Збільшується обізнаність громадськості про важливість ідеальної ваги тіла, зростає кількість різноманітних дієтичних порад для швидкого схуднення. Однією з дієт, яка зараз зростає серед голлівудських знаменитостей, є дієта Тонона, яка скидає до 5 кілограмів жиру всього за 2 тижні. Чи дійсно ця дієта безпечна?
Що таке дієта Тонона?
Дієта Тонона – це дієта, яка надає перевагу дієті з високим вмістом білка протягом 14 днів (2 тижнів) як спосіб швидкого схуднення. Вважається, що через два тижні ваша вага знизиться до 5 кілограмів.
Ця дієта також вимагає від вас скоротити щоденне споживання калорій вдвічі — з мінімум 1200 калорій на день до лише 600-800 калорій на день.
Як сісти на дієту Тонона?
Як і загальні правила дієти, тононова дієта також має свій «типовий» спосіб швидкого схуднення. Як повідомляється зі сторінки «Жіноче здоров’я», розклад харчування на тонон-дієті такий:
- Меню сніданку: випити чашку несолодкої кави або чаю. Іноді його можна чергувати з молоком і невеликим шматочком цільнозернового хліба.
- Обідне меню: Тарілка високобілкових гарнірів. Наприклад, два зварених круто яйця з додаванням овочів; або тушкована риба з додаванням овочевих комбінацій.
- Меню вечері: меню з високим вмістом білка, наприклад, 200 г стейка з додатковими овочами за смаком
По суті, меню харчування на 14 днів при тонон-дієті складається з 3-х прийомів їжі: сніданок, обід і вечеря. За правилом меню на сніданок і обід має бути низькокалорійним. Що стосується типу харчування, то його можна регулювати відповідно до ваших смаків і побажань.
Після 14 днів суворої дієти наступним етапом є «стадія стабілізації». Цей етап призначений для запобігання повернення ваги до початкового стану. Зазвичай ця фаза триває один тиждень на кожен кілограм втрати ваги.
Насправді дієта Тонон ефективна, але...
Деякі сторони, які підтримують цей метод, стверджують, що тононова дієта є найкращим рішенням для швидкого схуднення. Але протилежні або ті, хто ще сумнівається, кажуть інше.
За словами Саманти Ріголі, дієтолога в Здоровий Нью-Йорк, сказав, що теоретично одноманітне меню їжі було б важко зробити в довгостроковій перспективі. Можливо, ви відчуєте втрату ваги на початку дієти, але підтримувати цю вагу непросто. якщо ви не можете підтримувати цю дієту, дієту Тонона буде важко підтримувати в довгостроковій перспективі, так що зрештою вага повернеться в норму.
Крім того, дієта Тонона також вважається шкідливою для здоров’я, оскільки вона покладається лише на високе споживання білка, але з низьким вмістом калорій. Ряд досліджень повідомляє, що дієта з високим вмістом білка та клітковини підвищує ймовірність виникнення запорів, хоча в кінцевому підсумку ця дієта дозволяє швидко схуднути.
Дієта Тонона також не рекомендована дітям, літнім людям, вагітним жінкам, людям із захворюваннями серця, людям із захворюваннями нирок, людям з гіпертонією та людям, які приймають певні ліки.
Краще регулярно займатися фізичними вправами та підтримувати збалансовану здорову дієту, а не миттєву дієту
Натомість, якщо ви хочете схуднути, намагайтеся робити це здоровим способом. Він рекомендує збільшити фізичну активність і замінити оброблені продукти на продукти з більш різноманітним вмістом поживних речовин.
