Сьогодні ви можете знайти сауни в багатьох місцях, таких як спа, тренажерні зали та інші оздоровчі центри. Ви можете побачити людей у сауні, одягнених у рушники, і вони виглядають розслабленими. Чи правда, що сауни добре впливають на здоров’я? Який ефект це має? Чим відрізняється суха сауна від вологої (парової)? Який з них вам підходить? Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся відповідь!
Різниця між сухою та вологою сауною
Суха сауна та волога сауна (також відома як парова або парова лазня) є традиційними видами спа-процедур. І суха сауна, і парна, і те й інше добре впливає на здоров’я.
Основна відмінність полягає в типі наданого тепла та спричинених наслідках для здоров’я. У сухих саунах використовується сухе тепло, як правило, від гарячих каменів або закритої печі. Тим часом пар використовує генератор, що містить окріп.
Суха сауна
Зазвичай для сухої сауни використовується приміщення з дерева з лавками. Сухе тепло сауни заспокоїть ваші нервові закінчення, зігріє та розслабить м’язи, тим самим зменшуючи напругу в тілі та мінімізуючи біль.
Це дуже корисно для тих, хто страждає від таких захворювань, як артрит або головний біль (мігрень). Крім того, суха сауна також може надати розслаблюючий вплив на ваше тіло, знімаючи стрес.
Якщо у вас безсоння, суха сауна також може допомогти поліпшити ваш сон. Це пояснюється тим, що тепло від сауни може допомогти організму вивільнити ендорфіни, які потім зменшують вплив стресу на організм і можуть допомогти вам відчути себе більш розслабленим і якісно спати.
У сухій сауні набагато спекотніше, ніж у парній, з температурою близько 70-100 градусів за Цельсієм. Однак ви, швидше за все, протримаєтеся в сухій сауні так довго, як і в трохи прохолодній вологій сауні. Це пояснюється тим, що випаровування в парній (мокрій сауні) зробить ваше тіло спекотніше навіть при нижчій температурі.
Тривалість перебування в сухій сауні залежить від типу лікування, яке ви пройшли. Однак ідеал - це двадцять-тридцять хвилин.
Мокра сауна (парова або парова лазня)
У вологій сауні або парній використовується генератор для кип’ятіння води в пару. Гаряча пара може допомогти відкрити дихальні шляхи. Це може прискорити вашу дихальну систему.
Вологе тепло (вологість), яке ви отримуєте під час парової лазні, відкриє слизові оболонки вашого тіла, зменшуючи тиск. Це дуже корисно для тих, хто страждає від респіраторних захворювань, таких як астма і бронхіт, також допомагає зменшити симптоми синуситу.
Крім того, парові ванни також підвищують обмін речовин і можуть допомогти контролювати вагу. Піт, що утворюється від спеки, також допомагає видаляти відходи з вашого тіла. Ця волога та волога спека може допомогти людям з проблемами акне, збалансувавши вироблення олії, хоча експерти застерігають не залишатися в парній занадто довго, оскільки це може зневоднювати шкіру та тіло через надмірне потовиділення.
Температура у мокрій сауні близько 46-50 градусів Цельсія. У той час як ідеальний час для процедури з паровою лазнею становить приблизно десять-п’ятнадцять хвилин.
Який з них вам підходить?
Відповідь на це питання залежить від цілей здоров’я, яких ви хочете досягти. Ви можете скористатися і тим, і іншим, але спробуйте в різні дні.
Не проводьте занадто довго в сауні, тому що це може викликати зневоднення (нестача рідини), запаморочення та прискорене серцебиття. Переконайтеся, що ви п’єте достатню кількість до, під час і після того, як ви прийняли парову ванну або насолоджуйтеся сухій сауною.
