Біль у коліні під час підйому по сходах або підйому по схилу може бути викликана багатьма причинами, про більшість з яких ви можете навіть не здогадуватися. Перш ніж звернутися до лікаря, спочатку з’ясуйте можливу причину, щоб ви також могли знати, які варіанти лікування можуть бути доступні.
Що викликає біль у коліні при підйомі по сходах?
У медицині стан, який викликає біль у коліні лише під час підйому по сходах або підйому по схилу, називається хондромаляцією. Хондромаляція виникає, коли хрящ під колінною чашечкою з часом розм’якшується і стоншується. Тоді як хрящ дуже важливий як подушка для запобігання тертя між кістками, які стикаються в коліні (стегно, гомілкова кістка та колінна чашечка/колінна чашечка).
Коли цей хрящ пошкоджений або зношений, кістки стопи труться одна об одну, викликаючи біль, коли ноги згинаються і випрямляються, наприклад, під час підйому і спуску по сходах, підйому, до стояння на колінах і присідання, а також при переміщенні з цих положень. Колінний суглоб при згинанні видає звук, схожий на «тріск».
Різні можливі причини
Деякі з можливих причин болю під час підйому по сходах або підйому включають:
1. Повторювана і надмірна активність ніг
Регулярний біг, стрибки або будь-яка фізична активність, яка вимагає використання колін для підтримки ваги, може призвести до зношування хряща з часом. Це може виникнути у людей будь-якого віку, але частіше зустрічається у маленьких дітей і спортсменів.
2. Положення колінної чашечки не паралельне
Неправильне положення колінної чашечки залишає її повністю незахищеною хрящом. Таке ненормальне положення раковини, як правило, викликано генетикою або фізичними дефектами при народженні.
Найменше положення колінної чашечки не є паралельним, хрящі більш схильні до зношування і витончення, тому є ризик тертя кісток один об одного.
3. Слабкі м'язи стегна або литок
М’язи ніг допомагають підтримувати коліно і утримувати всі кістки, які стикаються біля коліна. Якщо цей м’яз недостатньо сильний, кістки колінної чашечки можна виштовхнути з належної борозенки. Неправильне розташування колінної чашечки може викликати біль у коліні під час підйому по сходах або підйому.
Жінки, як правило, мають меншу м’язову масу навколо коліна, ніж чоловіки, що робить їх більш схильними до розвитку хондромаляції.
4. Травма стопи
Травма стопи в результаті падіння, автомобільної аварії або удару тупим предметом навколо коліна може зрушити колінну чашечку, врешті-решт пошкодивши хрящ.
На додаток до чотирьох вищенаведених факторів, люди, які мають плоскостопість, різну довжину ніг або мають проблеми з суглобами, також схильні до хондромаляції.
Як боротися з хворими колінами
Люди, які відчувають біль у коліні або симптоми хондромаляції, повинні негайно звернутися до лікаря. Раннє лікування може зменшити біль, запобігаючи подальшому пошкодженню хряща. Ось кілька способів, які вам потрібно зробити:
- Виконуйте вправи з невеликим впливом. Цей вид спорту дає дуже мінімальний акцент, щоб він не обтяжував коліно, наприклад, плавання та їзда на велосипеді.
- Найкраще дати ногам відпочинок і прикласти лід, щоб зменшити біль.
- Підтримуйте вагу за допомогою збалансованого харчування. Чим важча маса тіла, тим більше навантаження отримають коліна.
- Використовуйте знеболюючі препарати. Щоб тимчасово зменшити біль у коліні, можна використовувати такі ліки, як ібупрофен.
- Негайно йдіть до лікаря, щоб з’ясувати причину.
- Якщо хондромаляція виникає через дисбаланс м’язів, необхідні певні вправи, щоб збалансувати їх, які будуть керуватися фізіотерапією, щоб відновити положення раковини, щоб знову вирівнятися.
