Підтримка фізичної форми важлива для збереження здоров’я вагітних жінок та їх плодів. Насправді фізичні вправи під час вагітності також рекомендуються, щоб підготувати витривалість під час пологового процесу пізніше. Однак не всі види спорту безпечні для вагітних. Щоб дізнатися, які види спорту заборонені вагітним до пологів пізніше, дивіться наступне пояснення.
Заборонені види спорту вагітним жінкам
Звичайно, фізичні вправи можуть принести користь для здоров’я під час вагітності. Вправи можуть привести до кращого сну, кращого настрою та енергії.
Рекомендації щодо безпечних вправ для вагітних, наприклад, плавання. Однак існують певні види вправ, які не рекомендуються вагітним жінкам.
Щоб більше не плутатися, розглянемо деякі види спорту, які заборонені для вагітних.
1. Контактні види спорту
Якщо раніше у вас було хобі, пов’язане з футболом, баскетболом або спортом, пов’язаним із матчами, краще спочатку уникати цього. Контактні види спорту заборонені вагітним жінкам, особливо в першому триместрі і далі.
Оскільки такі вправи можуть підвищити ризик травмування вагітних жінок та їх ненароджених дітей.
2. Вправа для схуднення
Ще один вид діяльності, який заборонений для вагітних – це заняття спортом, пов’язані зі схудненням. Можливо, вагітні жінки відчувають себе невпевнено через збільшення ваги.
Оскільки плід розвивається в утробі матері, ви, звичайно, будете відчувати збільшення ваги. Це природно. Поки мати їсть здорову їжу, збільшення ваги відображає здоровий стан ваги.
3. Спорти, які передбачають баланс
Крім того, заборонені для вагітних види спорту, які пов’язані з рівновагою і ризикують впасти. Наприклад, верхова їзда, їзда на велосипеді, катання на роликах та інші.
Хоча їзда на велосипеді звучить безпечно і легко, краще уникати її під час вагітності. Якщо їзда на велосипеді є вашим хобі, тимчасово перейдіть на стаціонар як безпечний спосіб займатися спортом.
4. Спорт, пов'язаний з висотою і глибиною
Любите лазити в гори? Ну, цей вид спорту також заборонений для вагітних. Вправи, пов’язані з висотою, можуть створювати ризик головного болю, нудоти, блювоти, втоми, запаморочення та задишки.
Крім того, такі види спорту, як Підводне плавання дуже не рекомендується. Ризик декомпресії (перешкоди через занадто великі зміни тиску води або повітря), що ховається, може загрожувати здоров’ю матері та плода.
5. Йога в спеку
Хоча займатися йогою на відкритому просторі - це комфортно на відкритому повітрі, але пам’ятайте, що вагітні жінки не повинні займатися цими видами спорту на гарячому повітрі.
Причина в тому, що гаряче повітря може перешкодити кровотоку циркулювати в матці, тому що організму потрібен час, щоб охолонути. Тому вагітним жінкам також потрібно уникати саун і купання в теплій воді.
6. Вправа з довгою позою лежачи
Хрускіт в тому числі види спорту, які не рекомендовані вагітним жінкам. Поза хрускіт передбачає тривале лежання тіла вагітної на килимку. Коли дитина в утробі стає більше, ця вправа може пригнічувати кровообіг ніг і дитини.
Також уникайте поз йоги та інших видів спорту, які змушують вагітних лежати занадто довго, щоб уникнути цих наслідків для здоров’я.
7. Спорт, який висмоктує енергію
Примусове виконання вправ до виснаження може покращити ваші спортивні результати. Однак надмірні фізичні навантаження під час вагітності можуть зменшити приплив крові до матки. Це може мати наслідки для здоров’я вагітних жінок та їх плодів.
Крім того, спорт, який є високий вплив такі як аеробіка і кікбоксинг в першу чергу слід уникати. Вправи, які є безпечними та підходять для вагітних жінок, можуть збільшити енергію та силу під час вагітності.
