Фізичні зміни під час вагітності можуть викликати біль у попереку, але після пологів цей стан може з’явитися знову. Є кілька причин, які можуть викликати біль у спині після пологів. Що-небудь? Як це вирішити?
Причини болю в спині після пологів
Під час вагітності зв’язки, які з’єднують кістку з кісткою, стають м’якшими і розтягуються, щоб підготувати організм до пологів.
Маса тіла матері, яка також збільшується у зв’язку з ростом дитини в утробі матері, змушує суглоби спини та таза працювати надто важко, щоб витримати навантаження.
Крім того, неідеальна постава, звичка стояти або сутулитися, а також надмірний тиск на спину також можуть викликати біль.
На жаль, всі ці зміни не обов’язково зникають після пологів.
Під час пологів ви також можете використовувати м’язи, які зазвичай не використовуєте, тому ви можете відчути наслідки деякий час, особливо якщо у вас були тривалі або важкі пологи.
Неправильне положення при грудному вигодовуванні також може викликати біль у спині.
Як боротися з болем у спині після пологів?
Якщо ви відчуваєте біль у спині після пологів, вам слід звернутися до лікаря. Лікар призначить відповідне лікування, яке може полегшити біль.
Лікар також додатково оцінить ваш стан, поки ви будете проводити рекомендоване лікування, щоб отримати подальше лікування.
Початкове лікування можна проводити вдома. Ось деякі методи лікування, які ви можете зробити.
Легкі вправи
Коли біль у спині нестерпний, ви можете почати з вибору легкої форми вправ, наприклад ходьби. Робіть це повільно і регулярно протягом перших кількох тижнів.
Також можна почати робити вправи для зміцнення м’язів спини і преса. Спробуйте легкі вправи на розтяжку або йогу, уникайте занадто високих або екстремальних положень.
Якщо певне положення або діяльність викликає дискомфорт, негайно припиніть.
Зберігайте положення тіла
Звертайте увагу на положення тіла під час годування дитини, в тому числі під час годування груддю чи пляшечки. Виберіть зручне крісло з підлокітниками та використовуйте велику кількість подушок, щоб забезпечити додаткову підтримку для спини та рук.
Якщо ви годуєте грудьми, подумайте про придбання подушки для годування. Також спробуйте використовувати підставку для ніг, щоб ваші ноги трохи відривалися від підлоги.
Навчіться правильно розташовувати себе під час годування грудьми і завжди прикладайте дитину до грудей, а не навпаки.
Також спробуйте різні положення для годування грудьми, щоб отримати зручну позу для грудного вигодовування, яка не викликає болю в спині. Якщо у вас напружені плечі і біль у верхній частині спини, найзручніше лежати.
Загальний догляд за собою
Зняти біль або напругу в спині можна за допомогою кількох речей, таких як:
- Прийміть теплий душ.
- Теплі або холодні компреси на хвору область.
- М’який масаж може заспокоїти напружені м’язи, напружені плечі та біль у попереку.
- Вивчіть техніки релаксації.
Інші методи лікування
- Ваш лікар може порадити вам приймати ібупрофен або ацетамінофен. Приймайте ці препарати за призначенням лікаря.
- Фізіотерапія. Фізіотерапевт може навчити вас вправам для полегшення або запобігання болю в попереку.
- Альтернативна медицина, така як акупунктура або хіропрактика.
