Коли ви вагітні, ви можете легко перегрітися. Відбувається це не тільки через зміну погоди, але і через підвищення температури тіла. Крім того, на вулиці мінлива погода, настрій легко змінити. Це нормально? Ось пояснення.
Чому вагітним часто жарко?
За словами Аделаїди Нардоне, доктора медичних наук, акушера-гінеколога в Провіденсі, штат Род-Айленд, і медичного консультанта Центру жіночого здоров’я Vagisil, на яку цитує webMD, зміни температури тіла відчувають вагітні жінки; Також відомий як непереносимість тепла. Температура тіла підвищується, оскільки у вас приблизно на 40% більше крові, яка перекачує ваше тіло, щоб забезпечити потреби вашої ненародженої дитини. Енергія, необхідна для пересування під час вагітності, також може зігріти вас. Крім того, ваше серце буде збільшено і трохи зміщено в одну сторону, тому що ваша матка також розширюється протягом кількох місяців. Це змусить ваше тіло працювати, щоб залишатися прохолодним.
Відчуття жару в тілі, особливо в жарку погоду, змусить вас потіти і легко зневоднюватись. Якщо ви надмірно зневоднені, це спричинить слабкість м’язів, судоми, а у важких випадках деякі вагітні жінки можуть відчувати втрату свідомості.
Компреси з холодною водою, нанесені на потилицю, на лоб і на голову, добре підтримують температуру тіла. Також переконайтеся, що ви пили багато рідини, щоб уникнути зневоднення, принаймні 8 склянок води або використовуйте рідини, що замінюють електроліти, такі як апельсиновий сік і молоко, коли ви знаходитесь на вулиці, в пітливість і в жарку погоду.
Що можна зробити, щоб тіло було охолодженим?
Ви можете спробувати впоратися із спекою кількома способами, наприклад:
- Плавання не тільки охолоджує ваше тіло, але також може допомогти вам схуднути. За словами Енн Дуглас, автора Книги Мати всієї вагітності Як цитує webMD, плавання є хорошою вправою для вагітних жінок
- Носіть зручний одяг. Ви можете вибрати одяг, здатний вбирати піт, з бавовни. Це збереже вас прохолодою і допоможе уникнути жару під грудьми і животом; проблеми, з якими часто стикаються вагітні жінки.
- Принесіть воду в пляшці з розпилювачем, ви можете використовувати її, коли вона починає відчувати гарячу.
- Якщо ви хочете займатися спортом, робіть це в тіні. Також уникайте вправ, які можуть призвести до перегріву. Однак перед виконанням вправ необхідно проконсультуватися з акушером, щоб з’ясувати, чи є ризики для вагітності.
- Дихальні вправи також можуть зберегти охолодження. Ви можете відвідувати заняття йогою для вагітних, адже ви також можете практикувати дихання, щоб підготуватися до пологів.
- Уникайте прямих сонячних променів, оскільки вагітні жінки, як правило, легко обгорають, ніж невагітні.
- Уникайте інтенсивних занять на свіжому повітрі в жарку погоду на вулиці.
- Якщо під час денної спеки ви відчуваєте слабкість, втому, запаморочення, «парячі» або надмірну спрагу, варто негайно зайти всередину. Ляжте і пийте воду. Якщо ви не відчуваєте хороших змін, вам слід негайно звернутися до лікаря.
- Купив невеликий вентилятор з батареєю, щоб ви могли носити його скрізь, ви можете використовувати його, коли вам жарко.
- Зробіть вашу спальню прохолодною. Коли ви цілий день вдома, ви можете відкрити вікно спальні, але закрити штори, щоб уникнути проникнення сонячних променів. Холодний душ (звичайна вода) перед сном також можна прийняти, щоб впоратися з спекою вночі, але переконайтеся, що ви не потієте перед тим, як прийняти душ. Якщо ви не можете терпіти спеку, що відчувається посеред ночі, ви також можете прийняти ще один душ. Спробуйте, коли ви вирішили прийняти душ, вам не холодно.
- Уникайте кофеїну. Кофеїн може підвищити кров’яний тиск і температуру тіла. Крім того, напої з кофеїном можуть викликати подразнення сечового міхура, тому вам доведеться частіше ходити в туалет.
- Їжте холодну або свіжу їжу. Ви можете приготувати щось багате на воду, наприклад, диню, кавун, ягоди, фруктовий салат, огірок і листя салату. Холодний фруктовий суп, фруктові соки, фруктове мороженое і навіть шпинат також можуть освіжити ваше тіло. За словами Адели Гамільтон, викладача акушерства в Сіті університету в Лондоні, натуральний йогурт прямо з холодильника з шматочками фруктів також корисний для вживання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чи можна займатися сексом під час вагітності?
- Вагітні матері, які старанно займаються спортом, народжують розумних дітей
- 5 способів контролювати вагу під час вагітності
