Біль у спині є поширеним порушенням здоров’я, яке легко піддається лікуванню. Однак біль у спині, яка завжди з’являється вранці, може сигналізувати про іншу проблему. Без належного лікування біль може посилюватися і заважати діяльності протягом дня.
Причини болю в спині щоранку
Біль у спині зазвичай виникає через те, що тіло мало рухається під час сну, тому в області спини не вистачає кровотоку. Новий біль вщухне, коли ваше тіло знову почне рухатися.
У деяких людей біль у спині вранці може продовжуватися або навіть посилюватися. Ось фактори, які можуть бути причиною:
1. Неправильне положення для сну
Хребет має від природи вигнуту форму. Неправильне положення для сну може сплющити дугу і викликати біль.
Зазвичай ця проблема частіше зустрічається у людей, які часто сплять в положенні лежачи.
Для цього постарайтеся звикнути спати на спині або на боці. Якщо єдине зручне положення для сну – на животі, підтримайте низ живота тонкою подушкою.
Це спрямовано на збереження викривлення хребта.
2. Неправильний матрац
Болі в спині вранці також можуть бути викликані неправильним вибором матраца.
Матрац, який ви використовуєте, може бути занадто твердим, занадто м’яким або не витримувати вашої ваги та форми тіла.
Матраци слід міняти кожні 10 років. Вам також потрібно замінити матрац, якщо він здається розслабленим або є поглиблення в частині, де ви зазвичай спите.
Згідно з дослідженнями, опублікованими в журналі Lancet, вибирайте матрац помірного рівня м’якості, щоб полегшити хронічний біль у спині.
3. Прокидатися не так
Те, як ви прокидаєтеся, може вплинути на стан вашої спини.
Занадто швидке вставання або надмірне згинання, коли встаєте з ліжка, може напружувати м’язи спини. В результаті болить спина вранці.
Щоб зменшити ризик болю, спробуйте наступні кроки, коли ви прокинетеся:
- Відкривши очі, перейдіть на бік ліжка.
- Сядьте повільно, підтримуючи тіло руками. Нехай ваші ноги звисають над бортиком ліжка.
- Зробіть паузу на кілька секунд, потім поставте ноги на підлогу і встаньте.
4. Фіброміалгія
Фіброміалгія - це захворювання, яке викликає біль у різних м'язах тіла.
Причина достеменно невідома, але експерти вважають, що це захворювання пов’язане з дисбалансом хімічних сполук у мозку.
Біль у спині вранці – це лише один із багатьох симптомів фіброміалгії.
Пацієнти зазвичай відчувають швидку втому, не можуть добре спати, часто мають головні болі, відчувають надмірну тривогу, розлади настрій і проблеми з пам'яттю.
5. Витончення спинномозкової подушки
Хребет складається з хребців, з’єднаних між собою подушкою зі сполучної тканини. Ці накладки також служать для підтримки гнучкості хребта.
Коли ми старіємо, хребетні подушки можуть стоншити і зробити хребет жорсткішим.
Витончення спинного мозку може викликати біль у спині у деяких хворих.
Біль у спині зазвичай більш виражений після згинання, згинання, сидіння або вранці, коли тиск на хребет вище.
Іноді біль у спині після ранкового пробудження є нормою. Ви можете обійти це, багато рухаючись і потягнувшись.
З іншого боку, постійний біль у спині може сигналізувати про щось інше.
Такий стан може виникнути через неправильні звички або навіть через певні захворювання.
Якщо біль посилюється або супроводжується іншими симптомами, спробуйте звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину і як її подолати.
