Говорити про чоловіче здоров’я – це не тільки стан репродуктивних органів, але й потрібно розглядати широко. Існують різні проблеми зі здоров’ям, які частіше мають чоловіки, ніж жінки. Безумовно, на це впливають різні фактори, починаючи від звичок, факторів навколишнього середовища тощо.
Що потрібно знати про різні проблеми зі здоров’ям, які часто зустрічаються у чоловіків? Тоді як цьому запобігти? Перегляньте повний огляд нижче.
Проблеми зі здоров'ям, яким схильні дорослі чоловіки
Проблеми зі здоров’ям у чоловіків, пов’язані з серцем, легенями та нирками, також поширені, як і у жінок. Однак існують певні захворювання, які зустрічаються лише у чоловіків, наприклад, рак передміхурової залози та захворювання чоловічих репродуктивних органів – наприклад, імпотенція та здоров’я пеніса.
Тому вам потрібно знати про ознаки та симптоми, викликані наступними проблемами чоловічого здоров’я.
1. Захворювання серця
Захворювання серця і судин або серцево-судинні захворювання характеризуються станом звуження або закупорки кровоносних судин. Цей стан може викликати серцевий напад, біль у грудях або інсульт.
Одним з найбільш відомих і страшних видів серцевих захворювань є ішемічна хвороба серця. З цим станом може зіткнутися будь-хто, навіть принаймні 5-9% дорослих старше 20 років мають цей стан.
Ця проблема зі здоров’ям у чоловіків може бути небезпечною для життя і спричинити смерть, оскільки виникає раптово і не має симптомів. Тому важливо регулярно проходити обстеження та уникати факторів ризику.
2. Захворювання легенів
Різним захворюванням легенів частіше страждають чоловіки, особливо ті, хто має шкідливі звички, наприклад, куріння. Як активне, так і пасивне куріння може викликати серйозні проблеми з легенями, такі як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) до раку легенів.
Симптоми захворювання легенів зазвичай можуть включати тривалий кашель, часті проблеми з диханням (грип та застуда), задишку, біль у грудях, хрипи (звуки дихання) та втому.
На жаль, симптоми захворювання легенів часто ігноруються, поки воно не досягне важкого стану і не діагностується занадто пізно. Тоді як раннє виявлення може полегшити лікування цього стану.
3. Захворювання нирок
Захворювання нирок дуже ризиковано для людей, які мають зайву вагу (ожиріння), не п’ють достатньо води, не займаються спортом і вживають багато солодкого та солоного.
Початок захворювання нирок також може бути спровокований іншими проблемами зі здоров’ям, які ви відчуваєте, такими як високий кров’яний тиск (гіпертонія) і діабет.
4. Рак передміхурової залози
Рак передміхурової залози - це стан аномального та неконтрольованого росту клітин передміхурової залози, яка є одним із чоловічих репродуктивних органів.
Це захворювання є одним із видів раку, який часто зустрічається і викликає найвищу смертність у чоловіків.
Рак передміхурової залози частіше зустрічається у літніх людей у віці 60 років і старше. Однак можливе виникнення цього стану у віці 40 років і молодше.
Чому чоловіки схильні до цих проблем зі здоров’ям?
У порівнянні з жінками, чоловікам потрібно більше уваги приділяти своєму здоров’ю. Є кілька факторів, які роблять чоловіків більш сприйнятливими до проблем зі здоров’ям, наприклад:
- Шкідливі звички, такі як куріння і вживання алкоголю
- Займатися діяльністю, яка є більш ризикованою спричинити травми та нещасні випадки
- Ігноруйте ознаки та симптоми захворювання
- Відкласти планові перевірки ( медичний огляд ) до лікаря
Завдяки деяким з цих шкідливих звичок, дані показують, що середній вік чоловіків у всьому світі на 4-5 років нижчий, ніж у жінок. Всесвітній журнал чоловічого здоров'я .
Це додатково підтверджують дані Центрального статистичного агентства Індонезії, які фіксують очікувану тривалість життя (AHH) індонезійців у 2019 році, яка становить 69,44 року для чоловіків і 73,33 року для жінок.
Крім факторів поганого способу життя, впливають також інші фактори, такі як економічний статус та доступ до медичних закладів.
Як запобігти проблемам із чоловічим здоров’ям?
Відмова від шкідливих звичок і зміна способу життя можуть значно знизити ризик розвитку захворювання у чоловіків.
Наведені нижче кроки можуть уберегти вас від різних проблем зі здоров’ям у чоловіків.
1. Уникайте звичок куріння
Якщо ви активний курець, вам слід негайно припинити палити. Якщо у вас виникли труднощі, зверніться до лікаря, щоб визначити, який метод є найбільш ефективним.
Пасивне куріння так само небезпечне, як і активне. Наскільки це можливо, уникайте впливу сигаретного диму, забрудненого повітря та хімічних речовин, щоб запобігти ризику захворювань легенів і серця.
2. Обмежте вживання алкоголю
На основі рекомендації Центри контролю та профілактики захворювань , дорослим чоловікам слід обмежити лише 2 одиниці алкоголю на день або не більше 14 одиниць алкоголю на тиждень.
Якщо ви не можете припинити вживання алкоголю, краще з розумом дотримуйтесь правил безпечного вживання алкоголю. Доза на одну одиницю алкоголю еквівалентна:
- 240-280 мл (одна зірочка або півсклянки) пива з вмістом алкоголю 3-4%.
- 50 мл вина або саке з вмістом алкоголю 12-20 відсотків.
- 25 мл лікеру, такого як віскі, скотч, джин, горілка, текіла з вмістом алкоголю 40 відсотків.
Надмірне вживання алкоголю може підвищити ризик розвитку раку, особливо раку печінки. Ця шкідлива звичка також може підвищити кров’яний тиск, що збільшує ймовірність серцевого нападу або інсульту.
3. Споживання поживної їжі
Обмежте споживання упакованої їжі з високим вмістом цукру, солі, насичених жирів, добавок і надмірної калорійності.
Ми рекомендуємо вам встановити збалансовану дієту, споживаючи поживні продукти, такі як свіжі овочі та фрукти, продукти з цільного зерна, продукти з високим вмістом клітковини та джерела білка, такі як знежирене м’ясо чи риба.
Деяким людям також необхідно розглянути можливість прийому полівітамінів і щоденних добавок для підтримки чоловічого здоров’я. Але перед цим подумайте про консультацію з лікарем або дієтологом, щоб пристосуватися до ваших умов і діяльності.
4. Вправи
Крім можливості контролювати свою вагу, фізичні вправи також можуть знизити ризик серцевих захворювань, інсульту та деяких видів раку. Виберіть вид спорту, який вам подобається, наприклад біг підтюпцем , футзал, бадмінтон тощо.
Приділяйте щонайменше 75-150 хвилин на тиждень на вправи та зміцнення м’язів.
Якщо ви ніколи раніше не займалися фізичними вправами, корисно виконувати легкі фізичні навантаження, наприклад, ходити вгору і спускатися по сходах, розтягуватися або неквапливо прогулятися.
5. Підтримуйте ідеальну масу тіла
Надмірна вага або ожиріння збільшують ризик розвитку проблем зі здоров’ям у чоловіків, таких як діабет 2 типу, хвороби серця та інсульт. Зазвичай індекс маси тіла (ІМТ) використовується, щоб визначити, чи страждає людина ожирінням чи ні.
Важливо схуднути та підтримувати її в ідеальному стані, щоб знизити ризик захворювань, пов’язаних із ожирінням. Одна з речей, які ви можете зробити, наприклад, підтримувати споживання їжі та регулярні фізичні вправи.
6. Управляйте стресом
Стрес можуть викликати проблеми на роботі, фінансах, стосунках з партнером тощо. Організм, який реагує на стрес, може викликати різні наслідки для здоров’я, наприклад, впливати на частоту серцевих скорочень і роботу мозку.
Робіть прості речі, наприклад, вибирайте здорову їжу, займайтеся фізичними вправами та достатньо відпочивайте, щоб впоратися зі стресом.
Але якщо з цим важко впоратися, спробуйте проконсультуватися з лікарем або психологом, щоб визначити правильну стратегію боротьби зі стресом.
7. Рутина медичний огляд
Чоловіки зазвичай ігнорують проблеми зі здоров’ям, які вони відчувають. Було б добре негайно прийти і звернутися до лікаря, якщо певні симптоми виникають до того, як стан стане серйозним. Це особливо необхідно, якщо ви відчуваєте такі проблеми, як біль під час сечовипускання, оскільки це може бути ознакою проблеми з простатою.
Заплануйте плановий або медичний огляд, щоб визначити стан свого організму. Лікарі зазвичай перевіряють рівень холестерину, кров’яний тиск, цукор в крові та інші необхідні аналізи для здоров’я.
Після цього лікар порекомендує змінити спосіб життя, ліки та інші види терапії, пов’язані з вашим станом.
