Дрімати — смертельный ворог майже кожної маленької дитини. Вони вважають за краще продовжувати грати, а не відпочивати. Насправді дітям потрібно більше спати, ніж дорослим. Залежно від віку середньостатистичній дитині потрібен майже сон 10-13 годин кожен день. Тому маленьким дітям радять подрімати, щоб їм було достатньо сну. Але якщо дитину важко переконати подрімати, що ще робити батькам?
Дітям достатньо сну, їх зростання буде оптимальним
Достатній сон сприяє нормальному зростанню та розвитку дитини. Хороший сон допомагає дитячому організму виробляти гормон росту (HGH), який стимулює зростання у зріст. Достатній сон також може захистити дітей від пошкодження кровоносних судин серця, одночасно захищаючи їх від ризику надмірного збільшення ваги через підвищення гормонів стресу.
Під час сну імунна система дитини також виробляє білки-цитокіни, які корисні проти інфекцій, хвороб і стресу. Чим менше спить дитина, тим менше цитокінів в організмі зробить дитину більш сприйнятливою до захворювань.
Дослідження Медичного центру Колумбійського університету, яке цитує Батьки, повідомляє, що сон покращує здатність до навчання дітей будь-якого віку. Крім того, достатній сон також може запобігти втоми дітей, що може зробити їх метушливими протягом дня.
Тому сон потрібен дітям. Якщо дитина не висипається вночі, вона може насититися вдень. Дрімота сприяє здоров’ю дітей, а також нічному сну.
Чому діти погано засинають вдень?
На відміну від немовлят, які засинають легко і часто, примусити маленьких дітей подрімати може бути складним завданням. Є діти, яким важко подрімати, навіть якщо вони насправді сонні. Це природна річ.
Діти у віковому діапазоні, щоб весело пізнавати світ. Особливо коли з друзями. Тому не дивуйтеся, якщо він відмовиться від умовлянь батьків подрімати, поки ще грає. Він не хотів витрачати час на гру зі своїми друзями.
Якщо його змушують подрімати, дитина буде сердитися і не захоче подрімати. Можливо, він навіть думає, що дрімати – це страшно.
Поради, як переконати дітей подрімати
Можливо, буде нелегко переконати дитину подрімати, але ось кілька способів, які ви можете спробувати.
1. Попросіть дитину подрімати незабаром після того, як вона пообідала
Зазвичай ми відчуваємо сонливість після вживання рису. Так само діти!
Тож скористайтеся цією чудовою нагодою, щоб підрімати свою дитину. Створіть комфортні умови, щоб діти могли швидко заснути. Наприклад, увімкніть кондиціонер або вентилятор, щоб дитина не перегрілася, вимкнути телевізор, вимкнути світло в кімнаті тощо.
2. Щодня плануйте один і той же час сну
Графік лягати і вставати вчасно є одним з найважливіших перших кроків, якщо ви хочете, щоб ваша дитина виспалася. Наскільки це можливо, плануйте час сну та сну в один і той же час щодня, навіть у свята.
Дотримуючись щоденного режиму сну, тіло дитини стає легшим, оскільки гормон кортизол виділяється частіше. Гормон кортизолу, який завжди стабільний, дає йому більше енергії та довше для наступної діяльності.
Пам’ятайте, що сон може ускладнити сон вашої дитини вночі. Тоді вам, ймовірно, слід просувати розклад і обмежте тривалість сну приблизно 20-30 хвилин кожен день. Наприклад, дитина прийшла зі школи о 12 годині дня, дайте їй 1 годину на обід і приберіть. Після цього ви можете запланувати, щоб ваша дитина подрімала о 13:15 і прокинулася о 13:45 вдень.
Якщо ваша дитина звикла спати в один і той же час, її організм автоматично звикне до цього, тому вам не доведеться намагатися переконати дитину подрімати.
3. Навчайте дітей спати на самоті
Примушувати дітей спати точно не буде ефективним. Замість цього вони будуть робити вигляд, що сплять, і продовжують грати наодинці в своїй кімнаті, коли ви від них йдете.
Для цього ви повинні навчити дитину спати на самоті, не вмовляючи. Якщо вам здається, що дитина сонна, відведіть її в ліжко і дайте їй заснути одну. Намагайтеся не гладити його по попі і не гладити по лобу. Можливо, ви зможете включити тиху музику, щоб допомогти дитині швидше заснути.
4. Поясніть, що він може продовжувати гру після сну
Багато дітей не хочуть дрімати, тому що вони зайняті грою і не хочуть пропускати свій веселий час.
Проте дитина все одно має подрімати, бо йому це потрібно. Якщо він грає на вулиці, заберіть його додому. Дайте зрозуміти, що його товариша по іграм також має подрімати. Спробуйте пояснити своїй дитині, що він може продовжувати дивитися телевізор або грати знову після сну
Якщо ваша дитина все ще відмовляється подрімати, не лайте її і не змушуйте. Залиште йому кілька іграшок або книг і дайте йому час охолонути. Принаймні, таким чином можна зберегти його енергію і змусити його трохи відпочити.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
