Пологи - це довгий і виснажливий процес для жінки. Тому новоспечені мами часто просять зробити масаж, щоб позбутися втоми. Однак виникає питання, чи можна мамам робити масаж після пологів? Безпечно чи небезпечно, чи не так? Перевірте наступну інформацію, давай!
Чи можна робити масаж після пологів?
Відомо, що масаж має багато переваг для здоров’я, включаючи розслаблення тіла та розуму, щоб зняти біль у тілі.
Ну і хороша новина для мам, які щойно народили, можна робити масаж після пологів, розумієш!
Однак обов’язково скористайтеся послугами досвідченого і сертифікованого масажиста. Мета полягає в тому, щоб масаж, який виконується, був ефективним і не викликав зміщення через процедурні помилки.
Крім того, виберіть правильний час для масажу, щоб ваше тіло було готове. Запускаючи Інститут інтегративної охорони здоров’я, рекомендується виконувати цю діяльність у наступні години.
- У вас пройшов період потенційного згортання післяпологової крові.
- Шкіра та м’язи живота вже в хорошому стані.
- Ви можете займатися щоденними справами. Якщо є скарги, то лише слабкі скарги і не заважають загальному стану організму.
- Ми рекомендуємо робити масаж через 6 тижнів після пологів. Якщо ви хочете швидше, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Переваги масажу після пологів, які ви можете отримати
Користь масажу після пологів насправді мало чим відрізняється від інших видів масажу.
Посилаючись на Американську асоціацію вагітності, ось деякі переваги, які ви можете отримати.
1. Зменшити стрес
Масаж може розслабити м’язи, покращити кровообіг і знизити рівень гормону кортизолу в організмі.
Таким чином ваше тіло зможе розслабитися і позбутися стресу.
Особливо після труднощів протягом 9 місяців вагітності та процесу пологів, що загрожує життю, тіло виконало багато важких завдань.
Тому після пологів потрібно доглядати, щоб не стресувати.
Не варто сприймати стрес після пологів як належне. Причина в тому, що цей стан може вплинути на психічне здоров’я матері.
Дві з трьох матерів повідомили про це синдром бебі-блюзу. Цей стан виникає через переживання фрустрації та тривожних розладів після пологів.
У важких випадках у матері може виникнути післяпологова депресія.
2. Зменшує біль і судоми
Після пологів ваше завдання як матері не завершено, насправді воно збільшується, тому що ви повинні годувати дитину грудьми і добре доглядати за ним.
Крім того, післяпологова кровотеча часто викликає відчуття стиснення в шлунку.
На додаток до зменшення болю в м’язах від пологів і післяпологової кровотечі, наприклад, в області живота, попереку та стегон, післяпологовий масаж також може розслабити м’язи інших частин тіла.
Наприклад, в руках і плечах, які зазвичай відчувають біль і скутість через тривалий час тримання дитини.
Не тільки розслабивши м’язи, хворобливість після пологів також може зменшитися, оскільки під час масажу тіла збільшується вироблення ендорфінів.
Цей гормон корисний для зняття болю.
3. Підтримуйте гормональний баланс
Крім запуску вироблення ендорфінів, післяпологовий масаж може викликати підвищення гормонів окситоцину і пролактину.
Ці гормони відіграють важливу роль у збільшенні вироблення молока.
Використання ефірних масел під час масажу також може допомогти зберегти баланс настрій та інші гормони, такі як дофамін, серотонін та норадреналін.
Ці гормони служать для подолання депресії та підтримки здоров’я серця та кровоносних судин.
4. Зменшити набряки в тілі
Набряк ніг і рук зазвичай відчувається у матері з другого триместру вагітності. Це пояснюється тим, що під час вагітності кількість рідини в організмі збільшується до 50 відсотків.
Насправді цей стан може погіршитися в третьому триместрі.
На жаль, набряк не спадає відразу після пологів, оскільки рідина все ще накопичується в кількох частинах тіла.
Масаж після пологів покращує кровообіг і лімфообіг. В результаті рідина, яка накопичується в ногах і руках, може рівномірно спрямовуватися до інших частин тіла.
Крім того, гормональний баланс, що виробляється в процесі масажу, може допомогти поглинути рідину, щоб зменшити набряк.
5. Прискорити процес відновлення після кесаревого розтину
Можливо, ви думаєте, що післяпологовий масаж призначений тільки для мам, які народжували звичайним шляхом.
Насправді ця діяльність також приносить переваги матерям, які народжували за допомогою кесаревого розтину.
Масаж може допомогти прискорити процес відновлення організму після операції.
Це пояснюється тим, що м’який натиск може покращити кровообіг, щоб процес загоєння прискорився.
Незважаючи на це, переконайтеся, що ви дочекалися, поки хірургічна рана загоїться, перш ніж робити масаж, зазвичай приблизно 1 місяць.
Щоб уточнити час, спершу слід запитати у лікаря, чи готовий ваше тіло.
Що слід врахувати перед масажем
Хоча користь від масажу після пологів дуже приваблива, є деякі речі, на які варто звернути увагу.
Цей масаж в основному безпечний, якщо звернути увагу на наступні моменти.
- Виконують сертифіковані та досвідчені терапевти.
- Перед масажем переконайтеся, що рана від кесаревого розтину суха і зажила.
- Уникайте масажу області навколо шраму на животі, щоб запобігти інфекції або лихоманці. Замість цього просто ціліться в ноги, голову, руки і спину, які також схильні відчувати біль після пологів.
Крім того, що не менш важливо, переконайтеся, що ваш малюк під час масажу все ще знаходиться під рукою.
Попросіть своїх батьків або інших членів сім’ї допомогти на деякий час доглядати за дітьми, поки ви не закінчите масаж.
