Ви з тих людей, які легко сумують, злиться та розчаровуються, коли у вас багато чого на душі? Не хвилюйтеся, ви не самотні. Цілком природно, що люди, які багато думають, демонструють це з негативними емоціями, як згадувалося раніше. Але будьте обережні, ви знаєте, що негативні емоції, які залишаються занадто довго, можуть зробити вас сприйнятливими до хвороб. Не тільки фізично негативні думки, які не контролюються належним чином, також можуть викликати психічні розлади. Як це могло бути? Ось пояснення.
Познайомтеся з двома формами емоцій
Емоції - це реакція на когось або щось. Самі емоції поділяються на дві форми, а саме на позитивні емоції та негативні емоції.
Коли ви відчуваєте себе щасливими, вдячними, сповненими надії або гордістю, це все ознаки того, що ви відчуваєте позитивні емоції, які покращують вам самопочуття. З іншого боку, сама форма негативних емоцій може бути у формі гніву, розчарування, смутку, страху або інших негативних почуттів, які змушують вас почувати себе погано. настрій ти падіння і не схвильований.
Чому негативні думки можуть викликати психічні розлади?
Негативні емоції та думки зазвичай легко з’являються, коли ви відчуваєте депресію через щось.
Це легко. Ви відчуваєте стрес, тому що роботи нагромадилися, і ваш начальник вас просто лаяв. Всі ці проблеми, безумовно, змусять вас думати цілий день і врешті-решт змусять вас легко злитися на всіх. Насправді, ви точно знаєте, що ці люди не помиляються.
Інший приклад: ви сваряєтеся зі своїм партнером, тому що він відчуває, що більше не вірний, тому що у нього роман. Ці негативні думки можуть переноситися протягом дня. Ви також легко відчуваєте стрес, сумуєте і не бажаєте займатися діяльністю.
З цих двох прикладів зрозуміло, що всі негативні почуття та думки змусять вас легко стресувати. Якщо не керувати належним чином, цей тривалий стрес може спровокувати психічні розлади.
Цитата з Psychology Today, дослідження показало, що чим більше негативного емоційного стресу ви відчуваєте, тим більший ризик депресії, яка може виникнути. Це пояснюється тим, що тривалий стрес або смуток вивільняє в організмі велику кількість гормону кортизолу, він же гормон стресу.
Кількість гормонів стресу в організмі може порушити баланс гормонів у мозку. З часом це може спровокувати такі психічні розлади, як депресія, біполярний розлад, тривожні розлади тощо.
Інші дослідження Каліфорнійського університету в Берклі також підтверджують це. Люди, які відчувають сильний стрес, як правило, мають більше білої речовини (біла речовина) ніж сіра речовина (сіра речовина) в мозку. Чим більше білої речовини в мозку, тим важче вам заспокоїтися і ризикувати розвинути депресію.
Негативні думки – це нормально, якщо ними можна правильно керувати
Насправді, негативні думки – це природні речі, які кожен робить і робить. Але з приміткою, ви не повинні дозволяти їй затягнутися, і нею потрібно правильно керувати.
Щоб приховати негативні емоції, не потрібно вдавати веселе обличчя. Як би ви не намагалися уникнути негативних думок, це насправді може мати негативні наслідки для вас. Через це ви навіть можете бути більш напружені.
Найкращий спосіб впоратися з негативними думками – прийняти їх. Дозвольте негативним думкам залишитися у вашій свідомості на деякий час, поглиніть їх і відразу знайдіть рішення, а не уникайте їх.
Замість того, щоб таїти негативні думки, намагайтеся висловити всі емоції, які ви відчуваєте, щоб зберегти ваше психічне здоров’я. Принаймні поділіться всіма своїми скаргами з людиною, якій ви найбільше довіряєте, або запишіть у щоденник, щоб можна було передати свої почуття.
Що ж, щоб ваш рівень гормонів залишався збалансованим, направляйте свої емоції речами, які приносять вам задоволення та заспокоюють. Наприклад, слухати музику, малювати, робити масаж, займатися спортом або займатися своїм хобі.
Таким чином, негативні емоції не з’їдять ваше психічне здоров’я. Ви також можете жити хорошим життям, навіть якщо проблеми постійно приходять і зникають.
