В ідеалі, щоб повністю відновитися після процесу пологів, потрібен деякий час. Тому народжуючих зазвичай просять відкласти вагітність до терміну, рекомендованого лікарем. Але іноді, навіть якщо це було попереджено таким чином, може статися «проступка». Так, ви знову оголосили вагітність, навіть якщо ви тільки що народили. Отже, як зберегти здоров’я матері і дитини, коли дистанція вагітності занадто близька до попередньої?
Поради щодо збереження вагітності на занадто близькій відстані
Цитую з клініки Мейо, принаймні потрібно мінімум 18-24 місяці, якщо ви хочете знову завагітніти після народження попередньої дитини. Це твердження, звісно, розумне.
Причина в тому, що існують різні ризики, які підстерігають, якщо відстань поточної вагітності занадто близька до попередньої вагітності.
Але не хвилюйтеся, при належному догляді ми сподіваємося, що ви і дитина в утробі завжди будете здорові до наступного процесу пологів. Ну, ось низка порад, як зберегти вагітність, коли відстань дуже близька:
1. Переконайтеся, що ви достатньо відпочиваєте
Коли у вас є дитина лише деякий час, можливо, ви намагаєтеся пристосуватися до ситуації. Нерідко години сну також змінюються, тому що вони повинні піклуватися про всі потреби вашої дитини, наприклад, пити грудне молоко та змінювати підгузки.
Особливо, коли ви вперше в якості батьків, ви можете відчувати себе трохи пригніченими. Незалежно від того, скільки років вашій першій новонародженій дитині, переконайтеся, що ви більше відпочиваєте, коли оголосять, що ви вагітні другою дитиною.
Ви можете вирішити це, завжди лягаючи спати, коли ваша дитина спить. Навіть якщо це лише на короткий час, це все одно корисно для вас.
Тому що в той же час турбуватися потрібно не тільки про себе. Але також і перша дитина, і дитина в утробі матері, коли вагітність занадто близька.
2. Виділіть час для легких фізичних вправ
Окрім того, що вони безпечні для вагітних, легкі фізичні вправи також мають ряд переваг для вагітних. Наприклад, для поліпшення кровообігу, зміцнення м’язів, зняття болю в спині, поліпшення якості сну, зменшення стресу.
Особливо для тих із вас, у кого щойно завагітніли на дуже близькому відстані. Вправи можуть допомогти вам забезпечити більше енергії, щоб піклуватися про свою малечу, а також про дитину в утробі матері.
Однак слід зазначити, що вам слід знову проконсультуватися з лікарем щодо того, який тип вправ підходить для вашого стану.
Кілька видів вправ зазвичай корисні для зміцнення вагінальних м’язів, а також для покращення вашого дихання, щоб підготуватися до наступних пологів.
3. Їжте поживну їжу
Джерело: Tinystep Їжа є одним із факторів підтримки здоров’я для вагітних, особливо тому, що ваша вагітність зараз занадто близька до попередньої.
Крім того, якщо вам все одно доведеться регулярно годувати грудьми свою першу дитину, ваші щоденні потреби в їжі автоматично будуть набагато вищими.
Згідно з рекомендаціями щодо збалансованого харчування Міністерства охорони здоров’я Індонезії, вагітні жінки потребують різноманітних макро- та мікроелементів для підтримки розвитку плода та як резерв під час годування груддю. Наприклад, вуглеводи, жири, білки, залізо, фолієва кислота, кальцій, йод і цинк.
Якщо ваша вагітність також супроводжується грудним вигодовуванням вашої першої дитини, потреба в мікро- і макроелементах також зростає. Включає білок, залізо, фолієву кислоту, вітамін А, вітамін В1, вітамін В2, вітамін В3, вітамін В6, вітамін С, вітамін D, йод, цинк і селен.
Щоб задовольнити ці щоденні потреби, ви можете їсти більше продуктів, таких як молоко та оброблені продукти, риба, м’ясо, горіхи, тофу, темпе, фрукти та овочі, особливо зелені.
4. Регулярно перевіряйтеся у акушера
Перевірка вагітності у гінеколога, здається, стала обов’язковою програмою, яку не можна пропускати щомісяця. Тим більше, що дистанція вагітності цього часу занадто близька до попередньої.
Автоматично ваша увага тепер буде розділена між турботою про малечу, яка ще знаходиться в дитинстві, з дитиною в животику.
Дотримуючись розкладу регулярних пренатальних оглядів, ваш лікар може не тільки дати вам найкращі поради щодо підтримки вагітності.
Якщо є ризик, що загрожує цій другій вагітності, лікар може негайно звернутися за допомогою якомога раніше, щоб запобігти погіршенню стану.
