Туберкульоз або туберкульоз при тривалому лікуванні туберкульозу можуть знизити якість життя хворого. Різні види діяльності більше не можуть здійснюватися вільно через зниження функції легенів. Однак це не означає, що ви повинні повністю припинити фізичну активність. Тримайте тіло стійким підходить завдяки вправам він корисний для здоров’я хворих на туберкульоз. Отже, які види фізичних вправ дозволені або безпечні для хворих на туберкульоз?
Переваги фізичних вправ для хворих на туберкульоз
Заняття спортом є справді викликом для людей, які страждають на активний туберкульоз легень. Природно, ця хвороба послаблює функцію дихальної системи, тоді як ви, швидше за все, будете «задихатися» під час фізичних вправ.
Крім того, люди з туберкульозом також можуть відчувати, що їх простір для діяльності обмежений, оскільки вони мають високий ризик передачі захворювання на туберкульоз іншим. В результаті більшість воліє залишатися вдома. Насправді, надмірний відпочинок без фізичних вправ також не корисний для здоров’я.
Хворі на туберкульоз можуть займатися спортом. Однак переконайтеся, що ваш стан хороший. Якщо симптоми туберкульозу, які ви відчуваєте, досить серйозні, вам слід спочатку уникати фізичних вправ. Особливо, якщо ваше здоров’я погіршується через побічну дію протитуберкульозних препаратів, які ви приймаєте.
Однак, якщо під час лікування ви відчуваєте, що стан вашого здоров’я покращується, регулярні фізичні вправи насправді корисні для процесу одужання.
Згідно з дослідженням 2019 року, опублікованим у журналі Розум і медична наукарегулярні фізичні вправи можуть допомогти поступово відновити функцію легенів, яка спочатку була порушена через туберкульоз.
Інші дослідження в журналі Профілактична медицина також згадав, що вправи, які акцентують увагу на техніках дихання, не тільки зменшують скутість і біль у грудях. Цей метод також здатний відновити ідеальну масу тіла у хворих на туберкульоз, які різко схудли.
Люди, хворі на туберкульоз, можуть займатися спортом, якщо тип, техніка та тривалість пристосовані до стану їхнього здоров’я. Безпечні фізичні вправи для людей з туберкульозом, як правило, у формі легких фізичних вправ з легкою інтенсивністю.
Види фізичних вправ, які можуть виконувати хворі на туберкульоз
Якщо фізичні вправи виконуються правильно, хворі на туберкульоз можуть уникнути проблем з диханням під час їх виконання. Хворі на туберкульоз також можуть займатися поза домом, якщо вони тримаються на відстані від оточуючих і носять маску, щоб не поширювати бактерії в повітрі.
Ось різні види фізичних вправ, які безпечні та рекомендовані людям з туберкульозом.
1. Йога
Бактеріальна інфекція, що викликає туберкульоз в легенях, призводить до зниження здатності легенів вміщувати повітря. У йозі дихальні вправи можуть збільшити ємність легенів.
Все ще знаходиться під час дослідження журналу профілактична медицина, Дихальні вправи в йозі можуть згладжувати проходження повітря в дихальних шляхах. Мало того, йога також може збільшити об’єм повітря в легенях і зменшити стрес у хворих на туберкульоз.
Однією з технік йоги, яку можна випробувати як вид спорту для хворих на туберкульоз, є поза серця серця. Дихальні вправи в цій позі очищають носові ходи та верхні дихальні шляхи, допомагаючи видаляти зайву мокроту в цих областях.
Для цього виконайте такі дії:
- Почніть з положення сидячи, тримаючи хребет, шию і голову прямо.
- Робіть вдих і видих голосно і швидко, використовуючи м’язи горла. Намагайтеся, щоб м’язи обличчя були розслабленими.
- Під час вдиху і видиху уникайте роздування ніздрів. Переконайтеся, що вдих виконується послідовно.
- Робіть це 10-15 разів за один сеанс.
Цей вид спорту є легким для людей з туберкульозом. В ідеалі цю вправу виконувати по 45 хвилин 3 рази на тиждень.
У дослідженні також додано, що ця техніка йоги може добре вплинути на лікування хворих на туберкульоз, якщо її проводити регулярно протягом 4-6 місяців разом з лікуванням туберкульозу.
2. Прогулянка
Наступна легка вправа, яку можуть робити хворі на туберкульоз, — це ходьба. Ходьба часто є терапією для людей, які одужують від захворювань, що вражають легені. Ходьба може зміцнити тканини навколо легенів, що покращить роботу цих органів, щоб уникнути задишки.
Зазвичай хворі на туберкульоз, які повинні пройти реабілітацію в спеціальному лікувальному центрі, щодня ходять по 6 хвилин під наглядом фізіотерапевта в кабінеті.
У дослідженнях в Журнал фізичної реабілітації Згадано, що регулярна ходьба протягом 6 хвилин протягом 2 тижнів показала збільшення дихальної здатності. Мало того, кровообіг пацієнта стає більш плавним.
Тим часом для людей з туберкульозом, стан яких покращується, переваги щоденної 30-хвилинної прогулянки можуть допомогти покращити функцію легенів, якщо вони займаються на відкритому повітрі.
Якщо після регулярного виконання цієї вправи стан здоров’я ваших легенів покращиться, ви можете збільшити інтенсивність. Спробуйте збільшити тривалість або спробуйте інші вправи на дихання та силу серця, наприклад, їзду на велосипеді.
3. Піднімайте легкі ваги
Вправа для зниження м’язової сили за допомогою ходьби або їзди на велосипеді є початковою вправою для відновлення ослабленої функції легенів. Крім того, коли стан організму поступово відновлюється, хворі на туберкульоз також можуть виконувати такі вправи, як підняття легких вантажів.
Причина в тому, що хворі на туберкульоз, які проходять певний час реабілітацію з повним відпочинком, ризикують відчути зниження м’язової маси верхньої частини тіла. Це тому, що вони рідко рухаються.
Щоб відновити м’язову силу до норми, можна виконувати вправи на розтяжку м’язів або навіть піднімати легкі ваги. Одне, що ви можете зробити, це рухатися один-два удари використовувати легку штангу.
Ви просто витягуєте ліву і праву руки вперед по черзі, несучи штангу. Вправу можна виконувати 12-20 разів на кожну сторону.
Підняття тяжкості корисно для зміцнення м’язів грудей, особливо дихальної системи. Як і у випадку з дихальними вправами, регулярне виконання вправ має дуже хороший вплив на зменшення симптомів задишки та збільшення об’єму легенів.
Хоча це нормально, зверніть на це увагу перед тим, як хворі на туберкульоз тренуються
Як і всі інші фізичні вправи, перед виконанням вправ необхідно розігрітися. Для тих із вас, хто все ще бореться з туберкульозом, пам’ятайте, що ваше тіло не в змозі займатися спортом, як зазвичай. Тому вам також потрібен нагляд фізіотерапевта.
Інтенсивність самої вправи залежить від можливостей вашого організму. Зазвичай лікар або терапевт в реабілітаційному центрі вимірює ваші здібності, роблячи на пробу невеликі вправи.
Якщо ви є пацієнтом, який приймає амбулаторне лікування від туберкульозу, вам все одно слід проконсультуватися зі своїм лікарем щодо форми та інтенсивності вправ, які можна виконувати відповідно до вашого стану.
Крім того, регулярні фізичні вправи також повинні супроводжуватися споживанням їжі, яка має на меті забезпечити харчування людей з туберкульозом. Протягом періоду лікування пацієнти зобов’язані не тільки регулярно приймати протитуберкульозні препарати та регулярно займатися спортом. Також потрібно дотримуватися рекомендацій і обмежень в харчуванні для хворих на туберкульоз.
Якщо ваш туберкульоз більше не заразний (латентний туберкульоз), ви, можливо, зможете займатися своїми звичайними видами діяльності на свіжому повітрі. Зверніться до свого лікаря, щоб точно визначити, коли ви можете займатися такими видами діяльності, як тренування у фітнес-центрі або спортзал.
