Ваша дитина не хоче їсти нічого іншогокурячі нагетси чи сосиски? Хоча це незручно і часом дратує, вибаглива в їжі або прискіпливий їдець Це нормальна фаза росту та розвитку дитини. Ця звичка може з часом зникнути, особливо якщо батьки підтримують. Нижче наведено пояснення про дітей, які вибагливі в їжі (прискіпливий їдець) і як з цим боротися, щоб не стало гірше.
Що змушує дитину стати а прискіпливий їдець?
Після проходження періоду харчового меню з трохи гладкою текстурою, у віці малюків діти починають розпізнавати нові смаки та варіації їжі. Цитую з Baby Center, дитина, яка прискіпливий їдець як правило, годують різноманітним харчуванням.
Діти, як правило, вибирають і люблять їжу, яку вони зазвичай їдять. Тому добре завжди вводити нові продукти в ранньому віці, щоб діти не були вибагливими в їжі (прискіпливий їдець).
Дати йому таку ж їжу може звузити вибір їжі для дітей. Це робить дітей вибагливими в їжі (вибірливий їдець) і необхідно знайти спосіб подолати ці умови.
Згідно з журналом Proceedings of the Nutrition Society, прискіпливе харчування є нормальною поведінкою в ранньому дитинстві.
Насправді не існує загальновизнаного визначення стану прискіпливий їдець і немає згоди щодо найкращого інструменту для їх ідентифікації.
Однак деякі речі, через які діти вибагливі в їжі, зазвичай пов’язані з:
- Занадто пізно розпізнати текстуру їжі.
- Тиск вибирати їжу в першу чергу (під впливом навколишнього середовища)
- Відсутність різноманітного харчування
Ще з того ж журналу, коли ваша дитина вибаглива в їжі, для неї виникають такі наслідки, як:
- Дефіцит заліза і цинку
- Викликає запор у дитини
- Пригнічує ріст дитини
Подолання дітей прискіпливий їдець або прискіпливі їдці потребують особливої уваги, тому навколишнє оточення їм дає приклад.
Створення приємної атмосфери під час прийому їжі також важливо, щоб у вашої дитини був апетит, коли їсть запропоноване меню.
Поради щодо поводження з дітьми, яким важко їсти, тому що прискіпливий їдець (вибірлива їжа)
Ви, як батьки, повинні завжди стежити за тим, щоб ваша дитина завжди отримувала поживні речовини. У міру зростання більшості дітей почне подобатися більш різноманітне меню їжі.
Вони поступово усвідомлять, наскільки важлива різноманітність їжі та харчування. Чекаючи цього часу, окрім терпіння, ви можете спробувати наступні способи подолати проблему вибагливого в їжі або прискіпливий їдець.
1. Поважайте бажання дитини їсти (або не їсти)
Перший пункт у спілкуванні з дітьми прискіпливий їдець не змушує дітей їсти, якщо вони не голодні. Є батьки, які люблять змушувати дітей щось їсти або самі мити посуд. Це може лише створити напружену атмосферу та спровокувати сварку під час їжі за обіднім столом.
Ваш постійний примус фактично змушує вашу дитину асоціювати їжу з тривогою та розчаруванням. Діти також схильні ігнорувати власне відчуття ситості та голоду.
Подавайте їжу невеликими порціями, щоб дитина не була сита. Дайте їм можливість збільшити власні порції їжі.
2. Дотримуйтесь регулярного графіка прийому їжі
Складіть регулярний графік прийому їжі, наприклад, подавайте важкі страви та закуски в один і той же час щодня. Якщо ви дозволяєте дитині пити сік, молоко або перекусити протягом дня, це може зменшити апетит, коли настане час їсти.
3. Будьте терплячі з новим меню
Подолання дітей прискіпливий їдець ви повинні бути терплячими. Коли ви подаєте за обіднім столом порцію нового меню, зазвичай діти першими торкнуться або понюхають їжу.
Після дегустації вони можуть покласти їжу назад на тарілку. Зазвичай для цього дітям потрібен процес, перш ніж остаточно звикнути і захотіти до нових харчових меню.
Ви повинні заохочувати дітей звертати більше уваги на колір, форму, запах і текстуру їжі, а не лише на смак їжі. Буде краще, якщо ви представите нове меню разом із меню улюблених страв вашої дитини.
4. Зробіть їжу веселою
Подавайте брокколі та інші овочі з улюбленим соусом або приправами. Щоб зробити його цікавішим, наріжте їжу різними формами за допомогою формок для печива.
Також запропонуйте меню сніданку на вечерю. Крім того, ви можете спробувати подати різноманітні страви яскравих кольорів, щоб впоратися з прискіпливими їдцями (прискіпливий їдець).
5. Запропонуйте дітям взяти участь у приготуванні їжі
Якщо ваша дитина вибаглива в їжі, спробуйте залучити її до занять, пов’язаних з сімейним харчуванням. Ви можете взяти їх за покупками на ринок або в супермаркет.
Попросіть дитину допомогти вибрати фрукти, овочі та інші корисні продукти під час спільних покупок. Уникайте купувати те, що, на вашу думку, не є корисним для споживання дітям.
Повернувшись додому, зробіть те ж саме, попросивши дитину мити овочі, замісити тісто чи накрити стіл.
6. Використовуйте свою креативність у кулінарії
Щоб передбачити проблему того, що діти важко їдять через меню, яке їм не подобається, потрібно проявити креативність. Проявіть креативність, додавши, наприклад, нарізану брокколі або зелений перець в соус для спагетті.
Крім того, ви також можете посипати шматочками фруктів миску з пластівцями або перемішати їх цукіні і терту моркву в кашу і супи.
Це гарна ідея зробити це, щоб ваша дитина любила різноманітну здорову їжу, навіть якщо вона насправді не любить певні продукти, наприклад, овочі чи фрукти.
7. Тримайтеся подалі від речей, які заважають під час їжі
Під час їжі вимикайте телевізор та інші електронні пристрої. Це допоможе дитині більше зосередитися на їжі. Майте на увазі, що телевізійні рекламні ролики також можуть стимулювати тягу дітей до солодкої або менш поживної їжі.
8. Їжте з родиною
Перед спільним обідом ви можете обговорити, яке меню захочуть члени сім’ї на вечерю. Залучайте дітей до спільного планування їжі, це робить дітей більш сприйнятливими до наданої їжі.
9. Не сприймайте їжу як нагороду чи покарання
Уникайте вживання їжі як нагороди чи покарання для дитини. Це робиться для того, щоб не викликати у дітей негативних емоцій щодо певних продуктів.
Приготування певних продуктів в якості подарунків робить їх особливими для дітей. З іншого боку, покарання за певну їжу змушує дітей уникати цієї їжі.
10. Вводити нові продукти харчування
Для того, щоб потреби дітей в харчуванні були задоволені для росту і розвитку, дуже важливо забезпечити різноманітне меню для дітей. Один із способів поводитися з дітьми прискіпливий їдець полягає у введенні нових видів їжі.
Втім, це непросто, з боку малого обов’язково буде відмова. Нижче наведено поради щодо знайомства дітей з новими продуктами:
Дайте дитині доторкнутися до їжі
Чому потрібно дозволяти дітям торкатися їжі? Коли дитина робить це, це може допомогти дитині розвинути почуття контролю. Таким чином, ви дасте дитині можливість розпізнати їжу, яку вона їсть з самого початку.
Не змушуйте дітей пробувати нові страви
Бажано запропонувати дитині нову їжу, попросивши її спробувати один шматочок, але не змушуйте дитину.
Якщо примушувати дітей їсти певну їжу, вони насправді не люблять цю їжу. Гірше того, це може призвести до суперечки між матір'ю і дитиною, що робить атмосферу під час спільного прийому їжі незручною для дитини.
Створіть приємну атмосферу під час їжі, це сприяє підтримці апетиту дитини.
Надає різноманітні варіанти меню
Забезпечте різноманітну поживну їжу і дозвольте дитині вибирати, що і скільки їсти.
На харчові звички дітей і вибір їжі сильно впливають люди, які їх оточують, особливо батьки. Це може подолати дітей, які мають це захворювання прискіпливий їдець або вибаглива їжа.
Вплив батьків на вибір їжі дітей відбувається тому, що батьки контролюють наявність їжі вдома, визначають, як і коли подають їжу, і розвивають хорошу поведінку щодо їжі.
Тому намагайтеся завжди забезпечити вдома різноманітну поживну їжу. Якщо батьки забезпечують вдома різноманітну здорову їжу, а також їдять її, діти наслідуватимуть їх приклад і, швидше за все, люблять їсти поживну їжу.
Дайте маленьку порцію
Коли ви знайомите малюка з новим меню їжі, дайте йому невелику порцію їжі. Якщо дитина відмовляється, спробуйте пізніше і продовжуйте пропонувати дитині нові продукти.
Згодом дитина захоче спробувати, потім розпізнає смак і познайомиться з їжею, щоб більше не відмовлятися від неї.
Постійне пропонування дитині нових продуктів може допомогти зменшити схильність вашої дитини відмовлятися від нових продуктів.
Нижчі очікування
Нічого не йде гладко, має бути щось, що йде не за планом, зокрема подолання та зменшення умов прискіпливий їдець у дітей.
Важливо знизити свої очікування щодо успіху цього методу, щоб зменшити почуття образи всередині себе.
Бажано залишатися зосередженим, роблячи їжу приємнішою, а не зосереджуючись на виборі їжі. Причина в тому, що якщо ваша дитина відчуває, що їжа приносить задоволення, вона повторить те саме в інший раз.
Уникайте використання їжі в якості подарунка, наприклад, цукерок, печива, шоколаду або молока. Через це малюк не вчиться контролювати свої бажання.
Коли їжа закінчиться, візьміть тарілку дитини, навіть якщо їжа ще не закінчена. Дайте йому перекусити за дві години до наступного прийому їжі, щоб він навчився розпізнавати голод.
Намагається їсти наодинці
Заохочуйте дитину спробувати поїсти самостійно. Подбайте про здорові закуски. Завжди стежте за тим, як вони їдять, щоб уникнути ризику задихнутися. Навчіть їх їсти сидячи, а не бігаючи.
Дозвольте своїй дитині вирішувати, ситий вона чи ні — це навчить її прислухатися до свого тіла.
Також враховуйте розмір животика вашої дитини. Вживання занадто великої кількості молока або фруктового соку може призвести до насичення.
Якщо сімейна вечеря відбудеться занадто пізно, ваша дитина може бути занадто втомленої, щоб їсти. Подавайте їжу швидше.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
