Іноді, оскільки активність занадто інтенсивна, ви часто затримуєте дефекацію (BAB). Навіть незважаючи на те, що графік нечастих випорожнень можна назвати запорами. Спочатку запор протікає безсимптомно, тому ви усвідомлюєте лише тоді, коли виникає більш серйозний стан.
Що станеться, якщо запор залишитися сам? Ось моє пояснення про наслідки запору, які не лікують негайно.
Які симптоми та ознаки запору?
Запор або утруднене випорожнення — це зменшення випорожнення через порушення функції кишечника. Вважається, що у вас запор, якщо протягом останніх 3-6 місяців ви відчували принаймні два з наступних симптомів:
- Зменшення частоти випорожнень до трьох разів на тиждень або менше
- Натужування не менше 25% процесу дефекації
- Стілець стає твердим щонайменше на 25% процесу дефекації
- Відчуття незавершеності при дефекації не менше 25% процесу дефекації
- Відчуття перешкод при дефекації не менше 25% процесу дефекації
- Потрібна допомога пальцями, щоб витягнути кал під час дефекації
Існують різні причини запорів, такі як структурні порушення товстого кишечника, певні захворювання (цукровий діабет, гіпотиреоз, хвороба Паркінсона), вагітність або прийом деяких ліків (знеболюючі, гіпотензивні препарати, протисудомні засоби тощо).
Спосіб життя і дієта також впливають на появу симптомів запору. Ось типи способу життя та дієти, які можуть викликати запор:
- Дієта з високим вмістом м’яса і молочних продуктів
- Дієти з високим вмістом оброблених продуктів або споживання занадто великої кількості продуктів з високим вмістом жирів і вуглеводів
- Дієта з низьким вмістом клітковини
- Добова норма рідини не дотримана
- Вживання занадто великої кількості алкоголю або кофеїну
- Рідко займайтеся фізичною активністю
Будьте обережні, якщо запор не лікувати негайно
Запор є однією з найпоширеніших травних скарг у світі. Хоча запор часто зустрічається (близько 2-28% населення світу), ця скарга часто не усвідомлюється, поки пацієнт не відчує, що є проблема в задньому проході або прямій кишці.
Насправді, запор потрібно лікувати негайно. Якщо запор залишити і не проводити подальшу терапію, це спричинить наступні симптоми.
1. Виразки навколо заднього проходу
Виразки навколо заднього проходу (анальні тріщини) можуть виникнути, якщо у вас тривалий запор. Твердий стілець через запор може викликати подразнення заднього проходу. Зазвичай початкові симптоми характеризуються скаргами на рани, які викликають кровотечу, біль і свербіж навколо заднього проходу.
2. Виникає геморой
Занадто довге напруження при запорах може спровокувати геморой або геморой. Геморой може виникнути, коли стілець затвердіє, а при натужуванні збільшується тиск у животі.
Це викликає закупорку вен навколо прямої кишки. Порушений венозний відтік викликає утворення венозних запруд, які зазвичай називають гемороєм.
3. Випадання прямої кишки
З посиланням на журнал Clinics in Coin and Rectal Surgery, Випадання прямої кишки - це стан, коли пряма кишка (частина товстої кишки) виступає через задній прохід. Захворювання, які викликають підвищення черевного тиску, наприклад часте напруження під час тривалого запору, пов’язані з ризиком випадання прямої кишки.
4. Альві нетримання (раптова дефекація)
Запор є одним із факторів ризику вагінального нетримання. Згідно з дослідженням з контролю вагінального нетримання сечі в тому ж журналі, ця умова полягає в нездатності утримувати випорожнення, через що кал мимоволі виходить самостійно. Так, запор, що супроводжується гемороєм і випаданням прямої кишки, насправді може збільшити ризик нетримання тазового сечі.
Стілець, який затримується і твердіє через запор, призводить до того, що рідкий стілець зрештою обтікає твердий стілець.
Що робити, якщо у вас запор?
Існує кілька способів, які ви можете зробити вдома для лікування або запобігання запору, наприклад:
1. З’ясувати причину запору
Якщо ви відчуваєте запор через те, що ви приймаєте певні ліки, негайно припиніть прийом ліків. Якщо ви отримуєте препарат у лікаря, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб відкоригувати дозу або змінити препарат.
2. Тренування кишечника
Це тип вправи, який можна виконувати, встановлюючи графік спорожнення кишечника в один і той же час щодня. Дефекацію рекомендується проводити вранці і через 30 хвилин після їжі. Сподіваємося, що за допомогою цієї вправи ви зможете звикнути до відчуття бажання випорожнитися, а не стримування або затримки випорожнення.
3. Збільште кількість споживаної рідини та дієту з високим вмістом клітковини
Рекомендована норма споживання рідини становить 2 літри на день або еквівалент 8 склянок на день, а споживання клітковини становить 20-35 грамів на день. Клітковину можна отримати через дієту з високим вмістом фруктів, овочів або цільного зерна.
4. Змініть спосіб життя
Щоб подолати запор, вам також рекомендується змінити спосіб життя. Наприклад, щодня виконуйте регулярні фізичні навантаження і вправи не менше 30 хвилин, щоб стимулювати випорожнення кишечника. Також уникайте вживання алкоголю та кофеїну, щоб не посилити запор.
5. Зверніться до лікаря або прийміть проносні
Якщо ви вжили ці кроки, але симптоми запору все ще не зменшилися, вам слід проконсультуватися з лікарем. Лікар проведе різні обстеження для подальшої оцінки причини запору.
Ви також можете приймати проносні засоби, що містять бісакодил, які можуть допомогти прискорити випорожнення, або з лактулозою, яка пом’якшує кал. Деякі з цих препаратів випускаються у вигляді різних препаратів, таких як таблетки, сиропи або супозиторії.
Дотримуйтесь усіх інструкцій на упаковці продукту. Якщо у вас виникли запитання, зверніться до лікаря.
