Імбир є однією з найбільш споживаних спецій у світі. Тому що ефективність імбиру більше не викликає сумнівів. Ця рослина має довгу історію використання як фітопрепарат для лікування різних захворювань через вміст фітохімічних речовин і антиоксидантів. Крім того, що імбир ефективний при лікуванні захворювань, виявляється, що імбир також сприяє схудненню. Цікаво? Дивіться пояснення в цій статті.
Корисні властивості імбиру для схуднення
У дослідженні, проведеному дослідниками з Інституту харчування людини при Колумбійському університеті, було виявлено, що вживання гарячого імбиру під час дієти може довше відчувати ситість. Як наслідок, у вас менше шансів їсти більше пізніше.
Мало того, це дослідження також показало, що імбир може допомогти придушити ваш апетит. Це відбувається тому, що імбир може підвищити швидкість метаболізму в організмі і спалювані калорії.
Інші дослідження також виявили те ж саме
Тим часом нове дослідження, опубліковане в Annals Нью-Йоркської академії наук, розглядає понад 60 результатів попередніх досліджень, проведених на культурах клітин, піддослідних тварин і людей. Загалом, дослідження показують, що імбир та його різні сполуки сприятливо впливають на ожиріння, діабет та серцеві захворювання.
Крім того, було показано, що імбир здатний пригнічувати окислювальний стрес (форму клітинного старіння), має протизапальні властивості, знижує рівень холестерину та кров’яний тиск. Насправді, імбир може зменшити атеросклероз, який є накопиченням шкідливих жирів в артеріях.
У дослідженні було пояснено, як імбирна пряність відіграє роль у спалюванні жиру, перетравленні вуглеводів та виробленні інсуліну. Було показано, що при згодовуванні мишей імбир значно зменшує масу тіла та системне запалення, знижує рівень холестерину та цукру в крові та захищає печінку від шкідливого впливу неалкогольної жирової хвороби печінки.
Незважаючи на це, до цих пір дослідники все ще не розуміють правильний склад і дозування, щоб отримати клінічні переваги імбиру для схуднення.
Додайте імбир у свій раціон
Ви зацікавлені в додаванні імбиру до здорової їжі для свого раціону? Ось різні методи, які ви можете спробувати вдома.
- Пийте імбирний чай два-три рази на день, щоб покращити роботу травної системи.
- Пожуйте шматочки імбиру за кілька хвилин до їжі. Якщо ви не любите жувати імбир в сирому вигляді, ви можете змішати трохи тертого імбиру з лимонним соком і сіллю. Потім з’їжте щіпку суміші перед їжею. Крім полегшення роботи травної системи, вживання невеликої щіпки імбирної суміші перед їжею також може зменшити апетит, щоб не змусити вас їсти занадто багато.
- Пити два-три рази на день імбирний сік, змішаний з медом за смаком.
- Додавайте в їжу цю одну спецію якомога частіше.
Переваги імбиру для підвищення метаболізму дійсно можуть допомогти схуднути, включаючи жир у вашому тілі. Однак регулярні фізичні вправи та приділяючи увагу споживанню здорової їжі є найкращими способами спалювання жиру для схуднення.
