Плавання є одним із видів вправ, які є здоровими, оскільки зміцнюють м’язи всього тіла. Цей вид водного спорту зазвичай займається вранці, вдень і іноді вночі. Однак чи дозволено купатися вночі?
Перегляньте огляд нижче, щоб дізнатися відповідь.
Чи можна плавати вночі?
Вибір часу для плавання не менш важливий для розминки перед зануренням у воду. Причина в тому, що коли ви купаєтеся вище 10 ранку і перебуваєте не в приміщенні, сонячні промені можуть вплинути на здоров’я вашої шкіри.
Якщо ви робите це в приміщенні, УФ-промені, безумовно, не вплинуть на здоров’я. Насправді, не так багато людей купаються вночі, щоб уникнути спеки, коли це роблять вранці.
Як повідомляє Harvard Health Publishing, фахівці не рекомендують займатися вночі, щоб не порушувати чистоту під час сну.
Однак останні дослідження показують, що можна займатися вночі. Це можна зробити за умови, що ви уникаєте надмірних фізичних навантажень хоча б за годину до сну.
Занадто важкі фізичні вправи вночі можуть підвищити температуру вашого тіла і ускладнити сон. Тому купання вночі все одно дозволено, якщо ви не будете спати протягом наступної години.
Переваги купання вночі
Тепер, коли ви знаєте, дозволено купатися вночі чи ні, настав час визначити переваги цього водного спорту після засмаги.
1. Не піддається впливу УФ-променів
Однією з причин, чому деякі люди вибирають купатися вночі, є відсутність впливу сонця. Надмірне перебування на сонці, безумовно, має великий вплив на здоров’я шкіри, очей та імунної системи.
За даними ВООЗ, чотири з п’яти випадків раку шкіри викликані ураженням ультрафіолетом, якого можна уникнути. Тому вибір часу для заняття цим водним видом спорту вночі може зменшити перебування на сонці, якого може бути достатньо, коли ви знаходитесь на вулиці.
2. Може покращити якість сну
На додаток до зниження ризику надмірного впливу ультрафіолету, плавання вночі може дійсно покращити якість сну.
Справді, фізичні вправи вночі можуть зробити вас більш втомленими. Однак ви можете скористатися цією втомою, щоб заснути до ранку.
Хоча жодне дослідження не довело цього, ця водна вправа для здоров’я м’язів може допомогти вам боротися з безсонням.
3. Спалюйте калорії за день
Плавання вночі також добре для людей, які хочуть спалювати калорії протягом дня.
Тіло буде спалювати більше калорій, коли ви займаєтеся спортом із швидшим темпом на довгих дистанціях. Одним із видів спорту, який має обидві умови, є плавання.
Швидше і далі плавання, наприклад, вільний стиль, може спалити більше калорій.
Хоча це не спалює всі калорії, принаймні ця вправа підходить для тих із вас, хто хоче схуднути на додаток до здорової їжі.
Купатися вночі не заборонено, але є деякі речі, на які потрібно звернути увагу, перш ніж робити це регулярно. Якщо у вас є певні захворювання, вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем для подальших пояснень.
