Причина екземи (атопічного дерматиту) достовірно невідома, тому це захворювання шкіри важко запобігти. Однак ви можете запобігти загостренню екземи, уникаючи обмежень в харчуванні, звичок і способу життя, які можуть посилити симптоми екземи.
Різні способи запобігання рецидиву екземи
Не усвідомлюючи цього, споживання їжі та звички, які ви робите щодня, можуть погіршити симптоми екземи. Екзема, яка спочатку викликає лише свербіж, поступово запалюється все більше і більше, поки симптоми не стають нестерпними.
Як тільки симптоми екземи стають серйозними, хворим зазвичай стає все важче зупинити розчісування. Екзема також може повторюватися частіше, тому що ви продовжуєте чухатися несвідомо. Це може призвести до стресу та ускладнень, таких як інфекція при екземі.
Одним з основних способів запобігання екземі є уникання табу. Ось різні табу для хворих на екзему.
1. Продукти, що викликають алергію
Цитовано з Національна асоціація екземиНасправді, близько 30% людей з екземою (атопічний дерматит) також мають алергію на певні види їжі. Відомо, що харчова алергія тісно пов’язана з екземою, алергічним ринітом, астмою та депресією.
У деяких алергіків вживання навіть невеликої кількості алергенних продуктів може викликати серйозні реакції, такі як анафілаксія. З іншого боку, є й ті, хто не відчуває алергічних реакцій, а натомість відчуває симптоми екземи на шкірі.
Невідомо, який механізм зв’язку між харчовою алергією та екземою. Незважаючи на це, вважається, що уникнення певних видів їжі для хворих на екзему допомагає полегшити симптоми, які виникають.
Деякі продукти, які можуть викликати спалахи і, таким чином, стати табу для багатьох хворих на екзему, включають:
- коров'яче молоко та продукти з нього (йогурт, сир, масло тощо),
- соєві боби та продукти з них,
- глютен або пшениця,
- спеції, такі як ваніль, гвоздика і кориця,
- кілька видів горіхів,
- кілька видів риби та молюсків,
- яйця, також
- томати.
Їжа зі штучними консервантами, такими як маргарин, оброблені харчові продукти та фаст-фуд, також можуть викликати спалахи екземи. Крім того, хворим на екзему потрібно обмежити їжу з високим вмістом цукру, оскільки це може викликати запалення в організмі.
Їжу, яка є табу для людей з екземою, насправді не потрібно уникати, якщо у вас немає алергії. Ці продукти не є безпосередньо причиною екземи, але можуть викликати симптоми, тому їх слід обмежити.
2. Приймайте занадто довго ванну
Купання насправді є одним із найпростіших способів відновити вологу шкірі. Однак занадто тривале купання, наприклад, більше п’ятнадцяти хвилин, насправді може призвести до сухості шкіри.
Суха шкіра є одним із найбільш поширених тригерів екземи та подразнення. Коли ви приймаєте душ, вода та хімічні речовини з мила зв’яжуться з шкірним салом і змиють його. Шкірне сало – це натуральне масло, яке працює, щоб зберегти шкіру зволоженою.
Шкіра фактично втрачає свої природні олії, які не дають їй висихати та подразнювати. Чим довше ви приймаєте душ, тим сильніше буде руйнуватися природна вологість шкіри. Тому надто довге купання є табу, якого хворим на екзему слід уникати.
Ідеальний час для купання на думку експертів – 5 хвилин. Тривалість часу включає лише миття тіла та використання мила. Отже, це не включає вмивання обличчя, чищення зубів тощо.
3. Купання занадто гарячою водою
Купання теплою водою забезпечує спокій. Насправді тепла вода може допомогти зменшити свербіж у хворих на екзему, навіть якщо лише тимчасово. Однак купання в занадто гарячій воді може посилити симптоми екземи.
Занадто гаряча вода висушить шкіру. Суха шкіра є основним тригером екземи. Навіть у екстремальну спеку прийняття душу може призвести до серйозних опіків.
Ви можете час від часу приймати теплий душ, щоб полегшити свербіж, але стежте, щоб температура не перевищувала температуру тіла (37 градусів за Цельсієм). Просто приймайте душ у міру необхідності і не надто довго, щоб шкіра не стала сухою.
4. Розчісування проблемних ділянок шкіри
Розчісування проблемної шкіри – одне з головних табу для хворих на екзему. Однак це може бути важко зробити, оскільки свербіж від екземи іноді настільки сильний, що хворий може почухатися, навіть не усвідомлюючи цього.
Шкіра, яка продовжує чухатися, з часом потріскається, здається потовщеною і навіть кровоточить. Цей стан не тільки посилює симптоми і викликає стрес у постраждалих, але також може призвести до зараження екземою.
Щоб запобігти цьому, спробуйте відвести бажання почухатися, обережно пощипуючи шкіру навколо місця появи екземи. Не щипайте безпосередньо уражену екземою шкіру, оскільки це може викликати біль.
Також можна стиснути шкіру мочалкою, змоченою в холодній воді. Нанесіть його на шкіру на кілька хвилин, поки свербіж не вщухне. Після цього висушіть стиснуту шкіру і не забудьте скористатися зволожуючим кремом.
5. Використання засобів для чищення, що містять багато хімічних речовин
Засоби особистої гігієни, такі як мило та шампуні, іноді містять багато хімічних речовин, які насправді можуть погіршити симптоми екземи. Хімічні речовини в ньому можуть позбавити шкіру природних олій, які повинні підтримувати шкіру зволоженою.
Ці хімічні речовини зазвичай діють як барвники, ароматизатори або консерванти. Є також інші хімічні речовини, такі як алкоголь, парабени та формальдегід, які можуть подразнювати шкіру та потенційно викликати контактний дерматит.
Якщо у вас екзема, вам слід уникати засобів для чищення, що містять парфуми та подібні інгредієнти. Наскільки це можливо, вибирайте продукти з м’яких або натуральних інгредієнтів, наприклад вівсяні пластівці колоїди для відновлення шару шкіри.
6. Одяг з вовни або синтетичних матеріалів
Ще один спосіб запобігти рецидиву екземи – звертати увагу на одяг, який ви використовуєте. Багато людей, які страждають на екзему, відчувають спалахи, коли носять одяг з вовни або синтетичних матеріалів, таких як нейлон і поліестер.
Ці інгредієнти роблять шкіру гарячою, спітнішою та схильною до подразнення. Грубі волокна пряжі, такі як ті, що містяться у вовні, також менш підходять для людей з чутливою шкірою.
Тому ці матеріали для одягу стають табу для хворих на екзему. Переважними матеріалами є бавовна та віскоза. Обидва ефективно поглинають піт, зберігають температуру шкіри прохолодною і дозволяють шкірі «дихати».
Велику роль у рецидиві екземи відіграють прийом їжі, певні звички, матеріали одягу. Екзему не можна вилікувати, уникаючи цих табу, але принаймні ви можете запобігти появі симптомів.
Профілактичні заходи також повинні супроводжуватися лікуванням екземи. Спробуйте проконсультуватися з лікарем, щоб отримати правильне лікування.
