Можливо, ви чули, що звичка недосипати може зробити когось товстішим. Або нестача сну викликає проблеми зі здоров’ям. Це правда, але чи знаєте ви, що нестача сну також може призвести до того, що діти мають коротке тіло? Власне, який зв’язок між недосипанням і низьким зростом?
Діти мають коротке тіло, це може бути пов’язано з недосипанням
Скільки спить дитина за один день? Якщо ви не звертаєте на це уваги, можливо, ваша дитина росте менш оптимального. Тому що через брак тривалості сну у дітей може бути коротке тіло.
Це було доведено в кількох дослідженнях, одним з яких є дослідження, опубліковане в журналі Neuroendocrinology у 2011 році. Це дослідження довело, що діти, яким бракує сну, як правило, мають менший зріст, ніж діти їхнього віку.
У цьому дослідженні відомо, що діти, які сплять менше, мають менший рівень гормону росту, ніж діти, які висипаються. Тоді це вважається основною причиною нестачі сну, як правило, у дітей коротке тіло.
Як нестача сну може стати причиною низького зросту дитини?
Під час сну організм продовжує виконувати свої функції, в тому числі виробляти гормони. Ці гормони вивільняються організмом, завдяки чому всі функції ваших органів залишаються нормальними до сьогодні. Одним із гормонів, що виробляються, є гормон росту, який впливає на зріст людини.
Отже, гормон росту буде вироблятися на одному етапі циклу сну. Так, є два цикли сну, а саме швидкий рух очей (REM) і нешвидкі рухи очей (NREM). Коли людині сниться, це знак того, що вона вступає в стадію REM.
Тим часом, стадія NREM відбувається в 75% часу вашого сну. І в цей час організм виконує різні завдання, однією з яких є вироблення гормону росту. Отже, діти, які пропускають сну, їх організм не виробляє гормон росту, і в кінцевому підсумку у малюка коротке тіло.
Це не стосується дорослих, оскільки цей гормон буде повільно знижуватися. Однак експерти констатують, що цей гормон росту все ще потрібен дорослим, оскільки побічно впливає на імунну систему.
Тоді як довго краще спати дітям?
Ідеальна тривалість сну для кожної дитини різна, залежно від її вікової групи. Якщо у вас є новонароджена дитина, то йому потрібно не менше 18 годин на добу для сну. При цьому малюкам потрібно 10-13 годин на добу. Для дітей шкільного віку та підлітків необхідно 8-11 годин сну на добу.
Навіть якщо ви досягли ідеальної тривалості сну, це не означає, що ваша дитина може вирости до максимуму. Це також залежить від способу життя, який ви застосовуєте до свого малюка. Ви можете давати їжу, яка містить кальцій, цинк і високий вміст білка, щоб ріст вашої дитини проходив нормально і добре. Крім того, регулярні фізичні вправи також можуть стимулювати ріст дітей більш оптимально.
