Якщо область навколо заднього проходу свербить і болить, навіть кровоточить, ви, мабуть, страждаєте на геморой під час вагітності. Геморой - це набряк і виступаючі вени в прямій кишці через варикозне розширення вен і набряк піхви. Під час вагітності, як правило, до 50% вагітних жінок відчувають геморой. Об’єм крові різко збільшується, внаслідок чого кровоносні судини розширюються. Збільшена матка також тисне на вени прямої кишки. Адже запор може погіршити геморой. Зазвичай геморой покращується після пологів.
Простий спосіб полегшити дискомфорт, який ви відчуваєте, полягає в наступному:
- Ви повинні пити багато води і їсти дієту з високим вмістом клітковини з цільним зерном, сирими зеленими овочами та фруктами. Рідини та продукти, багаті клітковиною, допоможуть підтримувати плавність випорожнення кишечника та зменшать кількість запорів, які виникають під час вагітності. Геморой часто виникає через запор. Найкращий спосіб запобігти цьому - регулярне випорожнення якомога частіше під час вагітності. Можливо, вам навіть доведеться щодня випивати склянку сливового соку, щоб полегшити випорожнення кишечника.
- Не варто намагатися перевантажити кишечник і занадто довго сидіти на унітазі, оскільки це буде тиснути на цю область.
- Ви також можете займатися спортом. Нижче наведено три типи вправ для поліпшення кровообігу в ногах і зменшення дискомфорту від варикозного розширення вен:
1. Модифікована колінно-грудна вправа
- Станьте на коліна, дотримуйтеся відстані між колінами до 45 см.
- Поставте передпліччя (від ліктів до долонь) на підлогу. Таз буде вище, ніж решта тіла.
- Трохи напружте м’язи живота, щоб зняти тиск на черевну стінку дитини.
- Тримайте спину трохи вигнутою. Стегна повинні залишатися прямими. Затримайтеся в цьому положенні 2 хвилини або до 5 хвилин, якщо можете.
- Розслабте тіло. Повільно встаньте і тримайте рівновагу.
- При необхідності повторюйте протягом дня.
Крім того, для зміцнення та розслаблення м’язів нижньої частини тіла немає кращої вправи, ніж знамениті вправи Кегеля.
2. Вправи Кегеля
- Щоб відчути, які м’язи слід скорочувати у вправах Кегеля, під час сечовипускання спробуйте затримати сечу, почніть знову, затримайтеся, почніть знову. Ось так виглядає процес вправ Кегеля. Потренуйтеся знову напружувати та розслабляти ці вагінальні м’язи, коли ви сидите, стоїте, ходите, керуєте автомобілем та дивитеся телевізор.
- Намагайтеся напружувати вагінальні м'язи все сильніше і сильніше і тримати їх якомога сильніше.
- Спробуйте напружити м’язи спереду назад, включаючи пряму кишку (пряму кишку), як у наведеній вище вправі. Робіть цю вправу щоранку, вдень та ввечері (3 рази на день). Почніть з 5 разів кожен раз і поступово зростайте до 20-30 кожен раз.
Нарешті, ви можете відпочити, піднявши стегна.
3. Вправа пасивного підйому ніг
- Лежачи на лівому боці, підніміть ноги над тазом, підтримуючи їх подушками.
- Робіть це щовечора протягом приблизно 1 години і, якщо можливо, через кожний інтервал протягом дня.
Крім того, ви можете поговорити зі своїм лікарем про використання такого продукту, як зволожуюча мазь для полегшення геморою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чи можна уникнути розриву піхви під час пологів?
- Чи можна займатися сексом під час вагітності?
- Про дефекацію після пологів
