Під час менструації часто можуть виникати проблеми з травленням, такі як запор або діарея. Цей стан зазвичай починається ще до початку менструації. Насправді, діарея під час місячних - це нормально, як же так, тому хвилюватися нема про що. Однак, можливо, вам цікаво, які причини діареї під час місячних і як її побороти? Перегляньте наступні огляди, так!
Що викликає діарею під час місячних?
Спазми шлунка, емоційні злети та падіння, головні болі, муки голоду та проблеми з травленням є деякими поширеними симптомами ПМС.
Не тільки під час ПМС, іноді ці симптоми можуть тривати до закінчення менструації.
Кожна жінка може відчувати різні проблеми з травленням перед або під час менструації.
Є жінки, які відчувають запор, біль під час випорожнення, у деяких спостерігається часте випорожнення. Однак існують також слабкі симптоми, деякі є досить серйозними і заважають діяльності.
Ці симптоми, в тому числі діарея під час місячних, виникають через гормональні зміни в організмі під час менструації.
Після овуляції ваше тіло виробляє простагландини, які викликають потовщення стінки матки, готуючись до вагітності.
Однак, якщо яйцеклітина не запліднена, простагландини викликають скорочення м’язів матки, так що оболонка стінки матки відкидається.
Саме через це у вас виникають спазми шлунка перед і під час менструації.
Крім того, що з’єднання простагландину викликають скорочення матки, вони також звужують кровоносні судини і викликають скорочення інших м’язів, включаючи кишечник.
Цей стан викликає діарею під час менструації.
Крім впливу простагландинів, на проблеми з травленням під час місячних також можуть вплинути зміни рівня гормону прогестерону.
Цей гормон різко підвищиться безпосередньо перед першим днем менструації, а потім різко знизиться після.
Цей гормональний дисбаланс може спричинити запори або, навпаки, часті випорожнення або діарею.
Як боротися з діареєю під час місячних?
Діарея під час менструації може бути сильною, особливо якщо ви зайняті. Однак ви можете обійти це наступними способами.
1. Їжте продукти, що містять пробіотики
Пробіотики або хороші бактерії необхідні для підтримки здоров’я травлення, включаючи подолання діареї під час менструації.
Пробіотичні продукти діють шляхом пригнічення розмноження шкідливих бактерій, які викликають діарею.
2. Пийте ромашковий чай
Крім пробіотичних продуктів, можна пити ромашковий чай для лікування діареї під час місячних.
Початок дослідження, опублікованого журналом Молекулярно-медичний звіт , ромашковий чай може допомогти розслабити м’язи, в тому числі м’язи травного тракту.
3. Приймайте препарати цинку
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) стверджує, що вживання добавок, що містять мінерали, такі як цинк, може допомогти зменшити кількість відходів, що виділяються організмом під час діареї.
Крім того, цинк також запобігає занадто частому випорожненню.
4. Приймайте вітамін В6
Крім цинку, добавки, що містять вітамін В6, також можуть допомогти вам впоратися з діареєю під час менструації.
Згідно з дослідженням, опублікованим Журнал з тварин, введення вітаміну В6 може зменшити симптоми діареї у піддослідних тварин.
Цей вітамін також можна використовувати для лікування інших симптомів, таких як метеоризм під час менструації. Однак перед тим, як пити, спершу попросіть лікаря визначити правильну дозу.
5. Прийміть ліки від діареї
Якщо наведених вище добавок недостатньо, щоб допомогти, ви можете приймати ліки від діареї під час менструації, наприклад: лоперамід і атапульгіт .
Однак краще спочатку запитати у лікаря, чи потрібно приймати препарат і яка рекомендована доза.
6. Займатися фізичними навантаженнями
Якщо можливо, намагайтеся робити легкі фізичні вправи під час менструації.
Вправи можуть допомогти поліпшити кровообіг і відновити нормальну роботу травного тракту.
Вибирайте безпечні види спорту під час менструації, наприклад, прогулянки та йогу.
7. Збільште споживання води
Коли у вас діарея, багато рідини організму витрачається з калом.
Тому вам потрібно замінити його питтям більше води, овочевих супів, соків, ПРС та електролітних напоїв.
8. Уникайте стресів
Посилаючись на сторінку «Здорові жінки», стрес дуже впливає на здоров’я жінок, включаючи проблеми з травленням.
В результаті під час менструації може з’явитися діарея. На додаток до перерахованих вище методів, також переконайтеся, що тіло залишається розслабленим.
Щоб уникнути стресу, спробуйте займатися йогою, дивитися телевізор або слухати музику. Це може допомогти при діареї, яку ви відчуваєте під час менструації.
Однак, якщо ваш стан не покращується навіть після закінчення менструації, вам необхідно звернутися до лікаря, щоб з’ясувати причину і призначити правильне лікування.
