«Не грайся зі своїм мобільним телефоном, у тебе запаморочиться, і очі будуть боліти». Ви можете часто почути лаяння з вуст ваших батьків і найближчих вам людей. Дійсно, від кожного не втекти смартфон кожен день. Я не знаю, як відповісти чат, перевірте соціальні мережі, пограйте ігри, ділові справи тощо.
Багато людей кажуть, що якщо ви часто дивитеся на екран свого мобільного телефону, ви можете отримати мігрень або головний біль. Він сказав, що це пов’язано з радіаційним впливом мобільних телефонів, яке може заважати роботі мозку. Однак чи це насправді так?
Чи правда, що часта гра в HP може викликати мігрень?
Було проведено багато досліджень, які доводять, що випромінювання мобільного телефону може завдати шкоди здоров’ю. Одна з них, звичка часто тримати мобільний телефон у кишені штанів, як було показано, підвищує ризик раку у людей.
Незалежно від ваших причин грати в HP, чи то через гру ігри або перевірте соціальні мережі, вам слід негайно зменшити цю звичку. Причина в тому, що, як було доведено, занадто довго дивитися на екран мобільного телефону підвищує ризик мігрені та головного болю.
Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Cephalalgia, надто довгий погляд на екран мобільного телефону може бути одним із тригерів рецидиву мігрені. Це стало свідченням після того, як Монтаньї та його команда вивчили близько 5000 молодих людей із середнім віком 20 років, а потім виміряли, як довго вони щодня дивилися на екран мобільного телефону, комп’ютера чи телевізора.
Ці експерти з Міжнародного товариства головного болю виявили, що чим частіше ви граєте в мобільні телефони, тим більший ризик нападів мігрені. Однак вони не знайшли доказів того, що гра в HP підвищує ризик будь-якого типу головного болю, крім мігрені.
Як же так?
Насправді, експерти досі не знайшли певної причини зв’язку між мігренню і звичкою часто грати в мобільні телефони. Причина в тому, що тривалість гри в HP у кожної людини різна, залежно від їхніх звичок.
Експерти підозрюють, що це пов’язано з впливом синього світла від мобільних телефонів, екранів телевізорів і ноутбуків. Коли ви довго граєте на своєму мобільному телефоні, синє світло вашого мобільного телефону може заважати сигналам у вашому мозку та викликати стрес. Стрес, який постійно накопичується в голові, — це те, що може спровокувати мігрень.
Причиною мігрені під час гри в мобільний телефон також може бути неправильна постава. Більшість людей або, можливо, ви самі часто дивляться на екран мобільного телефону в зігнутому положенні, що означає, що мобільний телефон знаходиться під оком.
Не усвідомлюючи цього, ця звичка може викликати напругу м’язів у кількох частинах тіла, особливо в м’язах шиї. Ці напружені м’язи шиї з’єднані з головою. Коли м'язи шиї напружуються, тоді ваша голова буде відчуватися тягнути і в кінцевому підсумку викликати мігрень.
На цьому це не просто закінчується. Мігрень також може виникнути, якщо у вас є звичка грати в мобільний телефон до пізньої ночі або не спати допізна. Пам’ятайте, що люди, які не висипаються, більш схильні до мігрені, ніж люди, які висипаються. Отже, насправді існує багато факторів, які можуть викликати рецидив мігрені через використання гаджетів.
Грати в HP — це нормально, але обмежте час
Найкращий спосіб запобігти повторенню мігрені – змінити свій спосіб життя. Розслабтеся, насправді вам не доведеться змушувати себе вимикати мобільний телефон на цілий день.
Хоча немає досліджень, які б довели, що симптоми мігрені можна зменшити після обмеження часу на гру в HP, вам ніколи не завадить гальмувати цю звичку заради власного здоров’я.
Спочатку це, звичайно, нелегко, але постарайтеся не грати в HP занадто часто протягом дня. Найпростіший спосіб:
- Обмежте час для гри в мобільні телефони вдома, особливо під час їжі та сімейних зустрічей.
- встановити таймер під час гри на мобільному телефоні, перегляду телевізора чи комп’ютера.
- Регулярно відпочивайте очам. Кожні 20 хвилин переводьте погляд на віддалений предмет на 20 секунд. Це може допомогти розтягнути м’язи очей, які втомилися від погляду на екран телефону.
- Відволікайте увагу, займаючись хобі без гаджети, наприклад, малюючи, граючи в шахи, читаючи книги, займаючись спортом тощо.
- Зверніться до лікаря, якщо вам все ще важко відірватися від мобільного телефону або навіть виникнути залежності.
Цей метод не тільки корисний для зниження ризику мігрені, але й запобігає звикання до гри в мобільні телефони. Насправді, цей простий метод також може зменшити ризик розладів зору, болю в очах та ожиріння, які можуть виникнути через нездорову гру на мобільному телефоні.
