Користь бананів для очищення від шкірки для тих із вас, хто любить спорт

Що я маю їсти для фізичних вправ? Можливо, багато людей запропонують їсти банани. Вважається, що користь бананів для фізичних вправ підвищує енергію та працездатність. Це правда? Який вміст поживних речовин робить банани корисними для занять спортом? Перевірте відповідь тут.

Корисні властивості бананів для занять спортом

Під час тренування вам потрібні необхідні поживні речовини для підтримки та підвищення витривалості. Правильне харчування допомагає забезпечити достатньо енергії для ваших м’язів. Крім того, здорове харчування може запобігти зниженню цукру в крові після фізичної активності, що може викликати запаморочення та втому.

Ви можете отримати все це, вживаючи банани для фізичних вправ. Банани містять важливі поживні речовини, які корисні для вашого здоров’я, особливо якщо ви займаєтеся спортом.

Крім того, користь бананів у спорті може покращити вашу продуктивність. Щоб отримати ці переваги, банани можна вживати до, під час і після тренування.

Маючи близько 120 калорій і 16 грамів цукру, високий вміст вуглеводів у банані може забезпечити швидкий заряд енергії та 1,5 грама білка, щоб допомогти нагодувати м’язи.

У дослідженні повідомляється, що банани можуть бути основним інгредієнтом спортивних напоїв, які замінюють втрачені електроліти. Інші дослідження також показали, що вживання банана протягом 15 хвилин під час тренування так само ефективно, як і вживання спортивного напою. Це тому, що банани містять вітаміни, мінерали, клітковину та вуглеводи.

Харчовий вміст бананів

Ось поживний вміст бананів, на який можна покладатися, щоб збільшити енергію під час вправ.

Калій

Калій діє для лікування м’язів, а нестача калію може викликати судоми та біль. Під час вправ ваше тіло втрачає калій через потовиділення, а тривала фізична активність може різко знизити рівень калію.

Хороша новина: вживання бананів збільшує споживання калію на 487 міліграмів або на 10 відсотків від рекомендованої добової норми.

Калій є важливим мінералом, необхідним для підтримки рівня цукру в крові та правильної роботи серця. Як електроліт, калій допомагає підтримувати баланс рідини в клітинах вашого тіла, що може запобігти м’язовим судомам. Калій також необхідний для росту і розвитку м'язів.

Вітамін С

Користь бананів для спорту можна отримати завдяки високому вмісту вітаміну С. Один банан містить близько 15 відсотків необхідного вітаміну С на день.

Вітамін С необхідний для зміцнення м’язів, сухожиль і зв’язок, а також для підтримки імунної системи під час фізичних вправ. Вітамін С також сприяє прискоренню та посиленню загоєння ран і пошкоджень м’яких тканин, необхідних після інтенсивних фізичних навантажень.

Марганець

Мінерал марганець виконує ряд важливих функцій у розвитку кісток і загоєнні ран. Вживання достатньої кількості марганцю також важливо для переробки енергії з їжі, яку ви їсте.

Марганець підтримує фізичну активність і продуктивність у спорті, допомагаючи вашому організму отримати максимальну віддачу від вашої дієти.

Вуглеводний

Банани також містять вуглеводи, які допомагають підтримувати вашу продуктивність під час фізичних вправ. Під час фізичної активності ваші м’язи використовують глікоген, який є різновидом вуглеводів, як паливо. Вживання джерела вуглеводів може підвищити витривалість тренування.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found