Якщо порівнювати з цим, енергія, необхідна й витрачена під час сексу, така ж, як і кардіо-види спорту, такі як біг. Отже, секс також може зробити вас бездиханним, наче біг. Тим більше, що цей вид спорту на ліжку має безліч варіацій положень і маневрів, які вимагають спритності рухів тіла. Отже, чи є спосіб запобігти задишку під час сексу, щоб вона тривала довго і задоволення не було обтяжливим?
Як запобігти задишку під час сексу
Щоб не задихатися і не задихатися, ось як запобігти задишку під час сексу:
1. Відрегулюйте техніку дихання
Не закладайте звичку затримувати дихання під час проникнення. Нагадайте собі, щоб дихання було максимально розслабленим; не будьте занадто швидкими і короткими.
Короткі вдихи через ніс насправді можуть викликати у вас відчуття, що ви задихаєтеся, тому що ви не вдихаєте достатньо повітря.
Під час сексу намагайтеся дихати животом, а не грудьми. Дихання через живіт дозволяє вам вдихнути більше і глибше повітря, щоб ваше тіло розслабилося і зосередилося на насолоді.
Усі м’язи вашого тіла потребують постійного надходження кисню, щоб мати можливість вільно рухатися під час сексу. Отже, дихання через ніс недостатньо.
Дихайте ротом і носом одночасно, щоб ваше тіло отримувало більше кисню.
Кожного разу, коли ви проникаєте, робіть глибокий вдих через ніс і видихайте якомога більше. Не стримуйте, щоб вивільнилося більше вуглекислого газу. Це допоможе вам зробити глибше вдих.
Також не стримуйте хрипи, оскільки це допоможе вам краще дихати.
2. Виберіть правильний час
Для багатьох людей ніч є найкращим часом для кохання. Але якщо ви хочете уникнути ризику раптової задишки під час сексу, знайдіть кращий час. Чому?
Цілком можливо, що ви все ще носите залишки стресу після денних занять. Не кажучи вже про додаткове відчуття фізичного виснаження після суворості міських вулиць.
Стрес, як фізичний, так і розумовий, може зробити дихання неефективним. Ось чому ми схильні робити короткі вдихи, коли втомилися.
Тому, якщо ви вирішите зайнятися сексом, будучи втомленим, ризиком може бути задишка. Плануйте секс-сеанси у трохи розслаблений і вільний час.
Наприклад, вранці або ввечері у вихідні дні. Цей час ідеально підходить для роздумів, оскільки більшість енергії, яка була витрачена вчора, відновилася.
На вихідних вас також не поспішають багато важливих справ.
Але людям, які страждають від легеневих розладів або захворювань, уникайте сексу вранці.
Це пояснюється тим, що вранці ваші легені виробляють більше мокротиння, що може викликати відчуття нестачі повітря.
3. Виберіть зручну і зручну позу
Грамотний вибір правильної позиції робить гру не тільки більш довговічною, але й безпроблемною.
Наприклад, для пар, які обидва повні, уникайте місіонерської пози, яка тисне на груди і живіт. Замість цього спробуйте позицію раком, стоячи або сидячи у вас на колінах.
Як варіант, положення ложкою (лежачи на боці) також є досить безпечним для дихання, оскільки не стискає груди або живіт.
4. Подолайте проблеми з диханням
Задишка може бути викликана тим, що ваше респіраторне захворювання повторюється посеред насолоди від сексу.
Тому шукайте способи передбачити цю проблему, перш ніж вона справді станеться. Наприклад, якщо у вас астма, перед початком сексу краще використовувати інгалятор або небулайзер.
Інгалятори можуть допомогти розслабити дихальні шляхи, тим самим запобігаючи ризику задишки та хрипів під час сексу.
Тримайте його біля ліжка в очікуванні наступного нападу астми.
5. Спорт
Секс - це те саме, що спорт. Щоб організм звик до ударів важких фізичних навантажень, потрібно більш старанно займатися ними.
Спробуйте підвищити витривалість і функцію легенів за допомогою кардіотренувань. Наприклад, бігаючи або піднімаючись і спускаючись по сходах.
Спочатку це може призвести до затамування дихання, особливо якщо ви не звикли до фізичних вправ. Однак чим частіше ви будете займатися спортом, тим кращою буде ваша техніка дихання як на вулиці, так і в спальні.
Інші речі, на які варто звернути увагу
Щоб швидко не задихатися під час сексу, переконайтеся, що ви знаєте наступні речі, яких слід уникати:
- Уникайте займатися любов'ю в занадто холодних або занадто спекотних місцях
- Зачекайте дві години після рясної їжі, а потім займіться сексом. Коли шлунок наповнений, дихання буде коротшим.
- Тримайте тригери повторення проблем з диханням, наприклад пил, шерсть тварин або аромати в кімнаті під час сексу.
Чи не складно? Успіхів у спробі наведених вище порад зі своїм партнером сьогодні ввечері!
