Тривога, паніка і нервозність є частиною емоцій, які ви відчуваєте щодня. Однак, якщо ці емоції відчувати надмірно, організм відреагує, наприклад, нудотою, однією з них. Ви можете відчувати блювоту, коли відчуваєте тривогу, але ви все одно нічого не можете витягти зі свого шлунка.
Чому це відбувається? Отже, як це вирішити?
Причини нудоти і бажання блювоти, коли ви відчуваєте тривогу, паніку і нервозність
Паніка, занепокоєння або нервозність зазвичай викликають у вас занепокоєння і обливаються холодним потом. Ефект не тільки в цьому. Ви також можете випробувати сухий важкий або суха блювота.
На відміну від звичайної блювоти, суха блювота не змусить вас нічого відригувати. Ви просто відчуваєте справжню нудоту і з усіх сил намагаєтеся її позбутися.
Але яке відношення має це відчуття бажання вирвати, коли хтось відчуває тривогу?
Згідно з консультаційною сторінкою Колумбійського університету, блювота є рефлексом організму, який запобігає захлинанню або ковтанню певних речовин.
Зазвичай блювотний рефлекс дуже активний, коли ви відчуваєте неприємний запах або чутливі до вмісту певних продуктів або напоїв.
Мало того, що стрес, паніка та надмірна тривога також можуть викликати активний блювотний рефлекс. Це відчуття бажання блювоти під час тривоги і стресу, швидше за все, пов’язане з підвищенням вироблення гормону серотоніну.
Відомо, що гормон серотонін відіграє важливу роль у підтримці здорової травної системи. Якщо рівень надлишковий, вироблення шлункової кислоти збільшиться, а сигнали нудоти в стовбурі мозку будуть активовані.
Ось чому, коли ви панікуєте, переживаєте і нервуєте, ви будете відчувати нудоту до такої міри, що вам захочеться вирвати.
Поради щодо боротьби з відчуттям бажання блювоти під час тривоги та паніки
Продовжуйте відчувати нудоту і блювоту, коли відчуваєте тривогу або стрес, звичайно, це заважатиме вашій діяльності. Але, не варто хвилюватися.
Цей стан можна подолати, якщо ви зможете впоратися з основною причиною, а саме зі стресом, тривогою, панікою або нервозністю, що виникає.
Ну, щоб зменшити або усунути ці надмірні емоції, ви можете скористатися наступними способами:
1. Заспокойся
Тривога і стрес посиляться, якщо ваші почуття продовжують бути неспокійними. Як наслідок, вас нудить і в кінцевому підсумку захочеться вирвати, коли почуття стресу і тривоги не зникнуть.
Для цього потрібно заспокоїтися. Постарайтеся знайти місце подалі від натовпу. Потім проведіть релаксаційну терапію, глибоко вдихаючи через ніс і повільно видихаючи через рот.
2. Переведіть свої негативні емоції на щось інше
Тривога, стрес і паніка, як правило, змушують ваш мозок думати негативно. Чим більше ви губитеся в цих думках, тим важче вам буде їх подолати.
Отже, припиніть негативні думки, які виникають, подумавши про щось інше, наприклад, спробуйте прогулятися по дому, почитати книгу, пограти в гру на телефоні або подивитися смішне відео.
3. Уникайте всього, що може погіршити ваш стан
Недолік сну - одна з речей, яка може зробити ваш розум неясним.
Крім того, якщо у вас є звичка пити алкоголь або каву на ніч, тривога і стрес можуть посилитися. Як наслідок, відчуття нудоти та блювоти під час тривоги, паніки та стресу будуть продовжувати повторюватися.
Щоб заспокоїти свій розум перед сном, можна спробувати теплу ванну. Тепла вода розслабить напружені м’язи тіла, а також заспокоїть ваш розум.
Уникайте або навіть припиніть звичку вживати алкоголь, палити або пити каву перед сном, щоб не порушувати ваш сон.
4. Зверніться до лікаря
Описані раніше методи боротьби з нудотою та відчуттям блювоти під час тривоги можуть допомогти вам. Однак бувають випадки, коли це не працює.
Можливо, вам знадобиться допомога лікаря або психолога, щоб впоратися з цим. Тому не зволікайте з подальшим лікуванням у лікаря.
