Мозок є дуже складним органом і функціонує в регулюванні всіх процесів в організмі, включаючи регулювання частоти серцевих скорочень, балансу рідини, кров'яного тиску, балансу гормонів і температури тіла. Мозок також є органом, який відповідає за рух, пізнання, здатність до навчання, пам’ять, емоції і навіть здоров’я людини. На жаль, самі того не усвідомлюючи, деякі дрібні речі, які ми робимо щодня, можуть пошкодити мозок і заважати його функції.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 простих речей, які корисні для мозку
Все, що ви робите, вплине на ваше тіло
Ви коли-небудь відчували втому, важко зосередитися і легко забути? Можливо, одна з причин полягає в тому, що ви забуваєте піклуватися про важливу частину свого тіла, а саме про мозок.
Дослідження стверджує, що шкідливі звички, які ви робите, можуть пошкодити клітини мозку як у короткостроковій, так і в довгостроковій перспективі. Це також може призвести до розвитку дегенеративних захворювань організму. Тому ми повинні знати, які звички можуть пошкодити клітини вашого мозку.
Ваші звички, які пошкоджують мозок
1. Без сніданку
Сніданок - це найважливіше, що потрібно зробити перед початком щоденних справ. Знайомство зі сніданком вранці може вплинути на продуктивність, витривалість та емоційну ситуацію. Пропуск сніданку може призвести до втрати енергії, втрати концентрації та пам’яті, поганого настрою, низької фізичної та інтелектуальної працездатності. Більше того, звичка пропускати сніданок може фактично знизити рівень цукру в крові, тим самим спричиняючи брак поживних речовин, необхідних мозку. І зрештою, ці звички можуть пошкодити мозок у довгостроковій перспективі. Наприклад, японське дослідження за участю понад 80 000 людей виявило, що пропуск сніданку підвищує ризик інсульту та високого кров’яного тиску.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 6 найкращих страв для сніданку
2. Вживання занадто великої кількості цукру
Очевидно, занадто багато цукру або вживання солодкої їжі/напої можуть пригнічувати засвоєння білка та поживних речовин в організмі. Як наслідок, розвиток мозку може бути уповільненим і допускати недоїдання (недоїдання).
3. Їжте занадто багато
Немає нічого поганого в тому, щоб їсти як хобі. Однак слід зазначити, що переїдання може призвести до накопичення відходів у вигляді жиру і затвердіння мозкових артерій, що призводить до зниження ваших розумових сил. Дослідження, проведене Програмою нейронаука у зловживанні психоактивними речовинами в Університеті Вандербільта виявили, що люди, які регулярно їдять в надлишку жирну їжу, можуть пошкодити мозок. Це може змусити мозок посилати сигнали продовжувати їсти, навіть якщо людина насправді ситий.
4. Куріння
Куріння не тільки завдає шкоди легеням, але також може пошкодити мозок, оскільки куріння насправді може зменшити надходження кисню в мозок. Куріння також може викликати хворобу Альцгеймера і перешкоджати правильному відтворенню ДНК, оскільки гетероциклічні аміни, що виділяються під час спалювання сигарет, призводять до мутацій, які викликають ракові клітини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому куріння небезпечніше для жінок
5. Брак сну
Всі ми знаємо, що для відпочинку кожній людині потрібно щонайменше 8 годин сну на добу. Недолік сну може фактично прискорити загибель клітин мозку в короткостроковій перспективі, і ви будете відчувати втому і мати поганий настрій щодня. Тому, щоб уникнути цих порушень, важливо завжди добре висипатися.
6. Прикривайте голову під час сну
Сон із покритою головою може збільшити концентрацію вуглекислого газу і зменшити кількість кисню в мозку, що може мати шкідливий вплив на мозок.
7. Вживайте алкоголь
Алкоголь може пошкодити органи організму, особливо нервову систему, печінку та серце. Це вплине на хімічні реакції, що відбуваються в мозку. Алкоголь може впливати на мозок різними способами, наприклад, погіршення пам’яті та уповільнення часу реакції.
8. Відсутність соціальної інтеграції
Психологи загалом погоджуються, що наш мозок найкраще функціонує, коли у нас є можливість спілкуватися з іншими людьми. Відсутність соціальних контактів може призвести до депресії, відчуття самотності і навіть вплинути на нашу здатність запам’ятовувати речі. Як правило, у дітей, які не мають достатнього соціального контакту з батьками та однолітками, більша ймовірність розвитку психосоціальних проблем. Між тим, у дорослих відсутність соціальної інтеграції також може призвести до формування шкідливих звичок, таких як вживання алкоголю та наркотиків.
