Дивлячись на цифрові екрани, від наших очей потрібно більше зосереджуватися, працювати більше, і люди схильні до проблем із очима. Проблеми, які найчастіше виникають через тривалий перегляд цифрових екранів сухе око (DE) або сухість очей і комп'ютерний зоровий синдром (CVS) . Комп'ютерний зоровий синдром виникає в результаті використання комп’ютера, планшета або смартфон безперервно. Проявами цього захворювання є головний біль, нечіткість зору, болі в шиї, втома, біль в очах, сухість в очах, двоїння в очах, запаморочення.
Підвищений ризик сухості очей і комп’ютерний очний синдром
У цифрову епоху глобальні люди більше залежать від технологій у своєму повсякденному житті та роботі, ніж попередні покоління. На основі досліджень HootSuite та We Are Social in Global Digital Reports 2020 , Індонезія входить до 10 країн з найдовшим доступом до Інтернету щодня.
Користувачі Інтернету у віці 16-64 роки в Індонезії проводять в Інтернеті в середньому 8 годин 36 хвилин на день. Цей показник перевищує середній глобальний час використання Інтернету, який становить 6 годин 43 хвилини на добу.
Таке тривале щоденне перебування на цифрових екранах сприяє зростанню кількості скарг на очі в різних випадках сухість очей і комп’ютерний зоровий синдром .
сухість очей Сухе око – це багатофакторне захворювання сліз та поверхні ока, яке викликає симптоми дискомфорту, порушення зору та нестабільності слізної плівки з потенційним пошкодженням поверхні ока.
У той час як CVS відноситься до спектру симптомів, пов’язаних із зором та видимими м’язами через використання екрана (комп’ютер, планшет або планшет). смартфони) безперервно. Ці дві хвороби, сухість очей і CVS, можуть і часто виникають одночасно і тісно пов'язані один з одним.
Загальні симптоми комп’ютерний зоровий синдром
- Сухість і подразнення очей
- Відчуття печіння в очах
- Астенопія або втома/напружені очі
- Епіфора або надмірне сльозотеча
- Гіперемія – це стан, при якому в кровоносних судинах спостерігається надмірний об’єм крові, що супроводжується розширенням кровоносних судин. (очі червоніють)
- Затуманений зір
- Диплопія або затінене зір (подвійне зір)
- Світлочутливість
- Тимчасова ілюзія/обман у сприйнятті кольору.
Вважається, що деякі з цих симптомів є результатом розриву та дисфункції очної поверхні, включаючи відчуття подразнення, печіння та сухості. Хоча такі симптоми, як астенопія, нечіткість і двоїння в очах, окрім поверхневих проблем, можуть також випливати з дисфункцій у системі акомодації та руху очей.
Інші екстраокулярні скарги, пов'язані з комп’ютерний зоровий синдром включаючи кістково-м’язовий біль у шиї, спині та плечах.
Вважається, що 50-90% всіх користувачів комп’ютерів відчувають симптоми комп’ютерний зоровий синдром. Пошкодження очей, пов’язані з використанням комп’ютера, багатофакторне і може відрізнятися в залежності від типу пристроїв і моделей використання.
Лікування та профілактика проблем з очима через цифрові екрани
Ідентифікація сухість очей є необхідною дією для мінімізації негативних наслідків комп’ютерний зоровий синдром.
- Обробляє основні компоненти ЕД, щоб запобігти пошкодженню
- Виправлено положення пристрою VDT (термінал візуального дисплея) або екран монітора
- Обмежте час використання екрана та зміну блимання
- Оптимізація вологості на робочому місці
Лікування проблем з очима, пов’язаних із використанням цифрових екранів, повинно здійснюватися індивідуально та відповідно до умов робочого середовища пацієнта. Однак основним рекомендованим лікуванням є адаптація способу життя.
Як уникнути комп’ютерний зоровий синдром
В ідеалі CVS можна уникнути, зменшивши час, витрачений на перегляд цифрових екранів. Однак іноді це неможливо через роботу чи школу.
Ось деякі звички, щоб зменшити навантаження на очі від екранів комп’ютера:
- Переконайтеся, що ваша постава і екран комп’ютера знаходяться на відстані витягнутої руки і трохи нижче рівня очей.
- Змініть розташування екрана, щоб мінімізувати прямий погляд і відблиски на екрані. Потім відрегулюйте освітлення кімнати, щоб воно не зіткнулося з екраном комп’ютера.
- Використовуйте спеціальні окуляри з антивідблисковими лінзами, щоб блокувати та поглинати синє світло
- Кожні 20 хвилин, дивлячись на екран комп’ютера, витрачайте 20 секунд, щоб сфокусуватися на об’єкті, який знаходиться приблизно на відстані 6 метрів.
- Зосередьтеся на регулярному морганні, щоб ваші очі були вологими.
