Чим міцніша ваша імунна система, тим важче вашому організму захворіти. Ось чому вам важливо завжди підтримувати свою імунну систему, щоб легко не захворіти. Особливо в певний час, наприклад, у сезон дощів, коли багато людей більш схильні до захворювання на грип та застуду. Підвищити витривалість можна кількома способами, одним з яких є вживання продуктів, що містять пробіотики. Як пробіотики підвищують імунітет?
Що таке пробіотики?
Пробіотики зазвичай містяться в певних продуктах, які пройшли процес ферментації. Певні бактерії навмисно додають у їжу, щоб утворюватися нові продукти з різним вмістом поживних речовин.
Пробіотики – це хороші бактерії, які можуть допомогти збільшити ріст корисних бактерій в кишечнику. Одними з найпоширеніших типів пробіотиків є молочнокислі бактерії, такі як лактобактерії та біфідобактерії. Ви можете знайти ці пробіотики в йогурті, темпе, кімчі, квашеній капусті, кефірі та багатьох інших.
Корисні бактерії в кишечнику можуть принести багато переваг
У вашому кишечнику живе багато бактерій, майже 100 трильйонів бактерій. Ці бактерії допомагають організму покращувати травлення. Крім того, він допомагає розщеплювати їжу, щоб їжа легше засвоювалася організмом. Без цих бактерій у вашому кишечнику ваш травний тракт не може працювати.
Не тільки розщеплюючи їжу, пробіотики також допомагають знищувати бактерії, віруси, мікроби та грибки, що містяться в їжі, яку ви їсте. Таким чином, бактерії в кишечнику можуть захистити ваше тіло від усіх видів мікроорганізмів, які можуть завдати шкоди організму.
Бактерії в кишечнику також є інструментом для передачі сигналів з кишечника безпосередньо в мозок. Ці бактерії інформують мозок безпосередньо про те, що відбувається в організмі. Наприклад, коли ви нервуєте, у вас може нудитися живіт. Ну, саме бактерії відіграють роль у встановленні зв’язку між мозком і кишечником, таким чином викликаючи це.
Як пробіотики підвищують імунітет?
Багато досліджень довели, що бактерії, що містяться в йогурті або інших ферментованих продуктах, можуть зміцнити імунну систему і запобігти інфекції не тільки в кишечнику, але і в усьому організмі.
Одним з них є дослідження, опубліковане в Journal of Science and Medicine in Sport. Дослідження показало, що спортсмени, які приймали пробіотики, відчували на 40% менше застуд та шлунково-кишкових інфекцій, ніж ті, хто не приймав пробіотики.
Пробіотики підвищують вашу імунну систему, балансуючи кількість бактерій у вашому кишечнику. Чим більше корисних бактерій у вашому кишечнику, тим легше вашому організму боротися з хворобами. Хороші бактерії можуть захистити слизову оболонку кишечника, тим самим підвищуючи здатність кишечника поглинати корисні поживні речовини, що, у свою чергу, допомагає зміцнити вашу імунну систему.
Деякі дослідження також стверджують, що пробіотики підвищують загальну імунну систему, балансуючи В- і Т-лімфоцити в організмі. Де ці В і Т-лімфоцити будуть працювати разом, щоб боротися з бактеріями, які можуть завдати шкоди організму.
Майте на увазі, що кожен тип імунної (імунної) клітини в організмі може бути уражений бактеріями різними способами. Де ці імунні клітини знаходяться в більшій кількості в кишечнику, ніж в інших частинах тіла. Корисні бактерії в кишечнику можуть стимулювати роботу імунної системи організму, коли він дізнається, що є мікроорганізми, які можуть завдати шкоди організму.
