Неповторний смак і практичний спосіб приготування – головна привабливість для любителів локшини швидкого приготування. Однак будьте обережні, якщо ви залежні від локшини швидкого приготування. Причина в тому, що при надмірному споживанні локшина швидкого приготування дуже небезпечна для здоров’я.
Проблема в тому, що багатьом людям важко відірватися від локшини швидкого приготування. Eits, не означає неможливо зробити, ви знаєте. Ось шість порад щодо подолання залежності від локшини швидкого приготування, які ви можете застосувати.
Ваші характеристики залежать від локшини швидкого приготування
Перш ніж розглянути суть проблеми, спробуйте перевірити ознаки, наведені нижче. Якщо наступні умови підходять вашій ситуації, це означає, що ви залежні від локшини швидкого приготування.
- Бажання з’їсти локшину швидкого приготування часто виникає, навіть якщо вона поїла і не голодна.
- Коли ви нарешті їсте локшину швидкого приготування, ви переїдаєте. Наприклад, до двох або більше порцій.
- Почуття провини після вживання локшини швидкого приготування, але при будь-якій нагоді буде продовжувати їсти знову.
- Шукайте виправдання, щоб з’їсти локшину швидкого приготування.
- Намагаючись приховати цю залежність від інших людей, наприклад, від батьків чи партнерів.
- Не в змозі контролювати себе, навіть якщо вони знають (або відчували) небезпеку вживання занадто великої кількості локшини, наприклад, збільшення ваги.
Як припинити або зменшити вживання локшини швидкого приготування
Якщо ви відчуваєте принаймні три-чотири ознаки залежності, зазначені вище, вам слід почати вживати заходів, щоб зменшити споживання локшини швидкого приготування. Щоб не розгубитися, з чого почати, зверніть увагу на наступні рекомендації.
1. Не зупиняйтеся відразу
Ви помиляєтеся, якщо відразу спробуєте взагалі припинити їсти локшину швидкого приготування. Замість того, щоб спрацювати, цей метод насправді викличе у вас більше бажання. Отже, почніть повільно зменшувати частоту вживання локшини швидкого приготування.
Наприклад, ви їсте локшину майже щодня. Намагайтеся обмежити частоту прийому до двох разів на тиждень. Після успіху зменшіть його знову до одного разу на тиждень. І так до тих пір, поки ви не зможете стриматися, коли виникне бажання з’їсти локшину.
2. Приправу для локшини замініть натуральними спеціями
Що робить локшину швидкого приготування такою збирати є пікантним смаком. Сучасна людська мова дійсно еволюціонувала, щоб легко звикнути до сильних смаків їжі, таких як солоне, солодке та гостре. Тож один із способів перестати тягу до локшини швидкого приготування — змінити смак.
Вживаючи локшину, відмовтеся від спецій швидкого приготування і замініть їх натуральними. Часник, перець, цибуля, сіль, чилі та коріандр можуть бути на ваш вибір. З часом язик звикне до цих природних ароматів.
3. Додайте здорову їжу, наприклад, овочі або справжню курку
Щоб полегшити перехід від локшини швидкого приготування до інших корисних продуктів, змішайте улюблену локшину швидкого приготування зі здоровою їжею. Додайте зелень гірчиці, моркву, бок-чой, капусту або брокколі. Замість того, щоб їсти локшину швидкого приготування з фабрично обробленими фрикадельками, слід додати справжню курку або яловичину. Ви також звикнете їсти здорову їжу і почнете відмовлятися від локшини швидкого приготування, яка містить дуже мало поживних речовин.
4. Не тримайте вдома локшину швидкого приготування
У вас буде легше спокуса з’їсти локшину, якщо у вас є запаси вдома. Тому не купуйте більше однієї упаковки локшини швидкого приготування. Тяга зазвичай проходить сама через деякий час або коли ви їсте іншу їжу.
Якщо ви все ще відчуваєте бажання з’їсти локшину, пройдіться до найближчого магазину. Окрім здорової для тіла ходьби, цей трюк також виграє час, щоб тяга зникла сама. Ви також можете сильно відчувати спрагу. Ви також будете пити багато води і насититися, перш ніж зможете купити локшину.
5. Навчіться готувати
Деякі люди пристрастилися до локшини швидкого приготування, тому що її дуже легко приготувати. Особливо якщо ви голодуєте. Щоб змінити цю звичку, навчіться готувати. Від простих страв, таких як омлет, до досить складних, таких як суп. Якщо ви вмієте готувати, ви будете більш креативними і не виберете локшину швидкого приготування, коли зголоднієте.
6. Попросіть інших людей про допомогу
Якщо всі шляхи були вжиті, але не досягли успіху, вам потрібна допомога інших. Попросіть найближчих людей, таких як ваш партнер або найближчі друзі, надати вам підтримку, один з них – не їсти локшину швидкого приготування, коли вони з вами. Якщо вона дуже важка, ви також можете звернутися до психолога або терапевта, який допоможе подолати залежність.
