Кинути палити справді важко не тільки в Індонезії, а й у всьому світі. Однак, як повідомляє WebMD , курці помирають на 14 років раніше, ніж некурці, і половина всіх курців, які не кинуть палити, зрештою помруть від цієї звички.
Існують різні причини, чому хтось курить. Кинути палити також дуже важко, особливо через хибні міфи, які в кінцевому підсумку змушують курців вирішити продовжити палити, а не кинути. Ці оманливі міфи іноді змушують людей лінуватися або боятися кинути палити, або навіть думають, що кинути палити — марна діяльність, оскільки легені вже пошкоджені.
Це так? Подивіться 7 найпоширеніших міфів про куріння та відмову від куріння, і чому всі вони лише вигадки, яким не можна довіряти.
1. Курити можна, якщо ви регулярно займаєтеся спортом і їсте здорову їжу
Деякі курці вважають, що їх здорові звички, такі як правильне харчування та регулярні фізичні вправи, можуть компенсувати і підтримувати їхнє здоров’я, навіть якщо вони палять. Насправді, за словами доктора філософії Енн М. Маларчер, старшого вченого-консультанта Управління з куріння та здоров’я CDC, результати досліджень показують, що здорове харчування та регулярні фізичні вправи не зменшують ризики для здоров’я, викликані курінням.
«Куріння впливає на всі системи органів в організмі. Це нереально, якщо хтось думає, що здоровий спосіб життя може запобігти шкідливим наслідкам куріння», – сказала Енн.
Майкл С. Фіоре, доктор медичних наук, професор медицини та директор Центру досліджень та лікування тютюну в Університеті Вісконсіна, Медісон, додає: «Ви можете приймати багато вітамінів на день і при цьому не усунути смертельні побічні ефекти тютюну. ».
2. Легкі сигарети менш ризиковані
Курці, які знають про шкоду куріння, але продовжують палити, змінюючи продукти на « помірний ” або менше, часто думають, що ризик, який він прийме, буде меншим. Але все одно куріння все одно буде небезпечним, оскільки вміст у ньому дуже небезпечний. Незалежно від того, наскільки мало це все одно буде погано впливати на наш організм.
Майкл Фіоре каже, що багато людей, які курять, отримають однакову кількість вбивчого інгредієнта в кожному тютюні. «Щодня багато людей помирає від раку легенів, інсульту, інфаркту та емфіземи, і багато з них курять. помірний,— сказав Фіоре.
Натуральні або органічні сигарети, за словами Фіоре, такі ж і не безпечніші, ніж звичайні сигарети.
3. Електронні сигарети можуть допомогти кинути палити
Багато курців починають кидати палити, замінюючи свої сигарети електронними сигаретами, також відомими як електронні сигарети. вейпінг. На жаль, як цитується Компас , нещодавнє дослідження Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, США, показало, що електронні сигарети не ефективні в тому, щоб допомогти курцям кинути палити.
Результати дослідницького аналізу 82 досліджень показали, що з усіх людей, які вживають електронні сигарети, лише небагато фактично кинули палити.
4. Відмова від куріння товстіє
Кілька наукових досліджень показали, що люди, які кидають палити, мають тенденцію товстіти. Однак це збільшення ваги викликане не відмовою від куріння, а тим, що люди, які палять, зазвичай, як правило, ведуть нездоровий спосіб життя, наприклад, їдять багато нездорової їжі і рідко займаються спортом.
5. Давно курила, шкода вже серйозна. Зупинятися марно
Це припущення, безумовно, помилкове. За словами Фіоре, користь, отримана після відмови від куріння, буде величезною, і її можна буде побачити вже в перший день, коли ви кинете палити.
«Протягом місяця ви відчуєте, що можете вдихнути більше повітря в легені. Протягом року ризик серцевого нападу знизиться на 50%», – каже Фіоре.
За даними Американського онкологічного товариства, курці, які кидають палити до 35 років, можуть запобігти 90% ризику проблем зі здоров’ям через куріння. Курець, який кинув палити до 50 років, має менше шансів померти протягом наступних 15 років, ніж той, хто продовжує палити.
6. Відмова від куріння створює стрес
Правда, якщо ви вже перебуваєте на стадії залежності, відмова від тютюну спричинить у вас стрес, бо здається, що чогось «не вистачає». Але немає доказів того, що стрес може мати тривалі негативні наслідки.
Насправді, ряд досліджень показують, що курці, які кидають палити, починають добре харчуватися, більше займатися спортом і відчувати себе краще. «У них кращий менталітет. «Сьогодні багато курців насправді ненавидять той факт, що вони залежні, і що вони витрачають відсоток своїх грошей на ці смертельні сигарети», – сказав Фіоре.
7. Якщо ти коли-небудь кинув палити, а потім зазнав невдачі, це означає, що я дійсно не можу кинути
Багато курців кілька разів намагаються кинути палити, поки нарешті не вдасться кинути палити назавжди. Однак не опускайте руки, навіть якщо ви зазнаєте невдачі, продовжуйте намагатися кинути. Якщо ви спробували кілька разів і почали здаватися, Едельман каже: «Скажімо, що перший раз ви намагаєтеся кинути палити, це практика, другий раз — практика, а втретє чи четвертий раз ви починаєте розуміти це. Чим довше ви будете краще кинути палити, поки врешті-решт не зможете кинути повністю».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
- Чи викликають гіпертонію алкоголь і сигарети?
- Киньте палити за допомогою голковколювання
- Чи викликає залежність куріння тютюну?
