Для людей, які зазнають емоційного насильства, нерідкі випадки, коли їхнє психічне здоров’я піддається загрозі. Причому, якщо знущання здійснюють батьки, особливо самі матері. Спричинений сум може бути глибшим. Терапія є одним із способів подолання та відновлення травми.
Травма, спричинена матір'ю
У житті трапляється багато проблем, одну з яких піднімає мати, яка страждає на емоційне насильство. Він може не піклуватися про вас, бути холодним або взагалі не думати про вас. Це, звичайно, може викликати глибоку рану.
Ви можете міцно закрити свої рани і боротися наодинці, ніхто не знає.
Ви можете відчувати, що ваші батьки, особливо мама, несуть відповідальність за те, що ви переживаєте. Однак ви також повинні взяти на себе відповідальність за пошук власного щастя, пошук шляхів відновлення після травми.
Травма може бути незворотною, але її все одно можна подолати, усвідомивши, що ви повинні піднятися над негараздами.
Тому є кілька способів, якими можна хоча б полегшити тягар травм з дитинства.
Як впоратися з травмою через емоційне насильство з боку власної матері
Як повідомляє Хороша терапія , існує чотири способи подолати ваш розумовий спад.
1. Любити себе
Спроба прищепити собі любов звучить легко, але насправді це важко зробити.
Погані спогади, які у вас іноді з’являються неминуче. Вам важко спробувати полюбити себе.
Крім того, оточення, яке може не виявляти до вас прихильності, також ускладнює для вас любов до себе.
Проходячи цей етап, ви повинні бути терплячими і не бути занадто суворими до себе. Спробуйте сказати собі наступні слова. — Я не винна, мені досить.
Як ці слова можуть вплинути на ваше психічне здоров’я?
Коли твоїх батьків, особливо матері, немає поруч з тобою і грають роль матері, ти можеш зробити висновок, що причина в тобі. Ви відчуваєте, що були поганою дитиною.
Крім того, ваша мати може часто висловлювати вам несхвалення. Починаючи з похмурого обличчя, закінчуючи грубим.
Якщо ви провели деякий самоаналіз і не знаєте, в чому проблема, наведені вище слова є одним із способів впоратися з травмою, спричиненою вашою власною матір’ю.
Говорячи це, ви можете відчути, що насправді ви не винні.
2. Зменшіть самокритичність
Окрім любові до себе, один із способів подолати травму батьківського насильства – зменшити свою самокритичність.
У дитинстві, можливо, ви твердо дотримувались принципу, що бути хорошою, розумною та талановитою дитиною може зробити вашу маму щасливою. Коли це все ще не зворушує його серце, ти відчуваєш, що це твоя вина.
Критика та самозвинувачення за фактичні невдачі не складе труднощів для того, щоб змусити вас рухатися вперед. Ось чому для подолання травми необхідно зменшити самокритичність.
Ви також можете поділитися тим, що з вами сталося, з людьми, яким можете довіряти, і надати мудрі поради.
3. Використання «інструментів» для відновлення
«Інструмент» насправді означає досить широко. Ви можете приєднатися до різних терапевтичних програм або скористатися послугами терапевта, щоб прискорити процес відновлення.
Деякі із засобів, які ви можете використовувати як спосіб боротьби з травмою, спричиненою емоційним насильством, яке ви отримали, включають:
- Журнал або щоденник як «віддушник» почуттів, коли поруч нікого немає.
- Фізична активність, щоб ваша увага не була надто зосереджена на дитячій травмі.
- Шукайте інші способи відновлення після травми через сайти в Інтернеті, книги чи музику
- Повторюйте кожен етап до тих пір, поки ваш мозок не буде тренований і травму не вдасться подолати.
4. Розвивайте впевненість
Емоційне насильство з боку матері може знизити впевненість дитини в собі. Їм властиво відсторонитися від суспільства і їм важко знайти друзів.
Така поведінка викликає нову проблему, а саме не наважується розповісти вам, що сталося. В результаті ви будете все більше відчужуватися.
Підвищення впевненості в собі може бути одним із способів вийти з травми, яка була скована досі. Це також впливає на ваше психічне здоров’я.
Насправді, існує багато способів впоратися з травмою емоційного насильства, яку ви отримали від батьків, особливо матері. Однак найважливіше – це намір вашого серця.
Незважаючи на те, що це важко, спробуйте піти від цих спогадів. Пам’ятайте, що ваше щастя вирішуєте ви самі, а не хтось інший, не кажучи вже про ваше минуле.
