Чим старше ви стаєте, тим важче схуднути. Так відчувають себе багато людей старше 40 років. Дієта, яку проводили, була менш оптимальною в порівнянні з дієтою, коли він був молодим. Як таке могло статися? Що ускладнює схуднення, коли людині стає старше? Перегляньте наступний огляд.
Вік впливає на намагання людини схуднути
Дієта є важливою частиною здорового життя. Це робиться для запобігання надмірної маси тіла, яка схильна до ризику захворювань, таких як цукровий діабет, нирки, інфаркт та інші захворювання. Дієта – це непросто, потрібна сильна воля, щоб дієта була успішною.
Коли ви молоді, дієту можна зробити, змінивши свій раціон і активність. Однак зробити це ще складніше, коли вік більше 40 років для досягнення максимальних результатів. На це впливає різниця між станом організму, а також виконуваними заходами.
Фактори, які впливають на втрату ваги з віком
Втрата ваги вимагає більших зусиль з віком, оскільки на це впливають такі фактори:
1. Втрата м'язів
З віком м’язова тканина в організмі зменшується. На це впливають гормональні зміни, через які організм не може відновлювати пошкоджені м’язові клітини. Коли м’язові клітини зменшуються, калорії не спалюються нормально. Це призводить до того, що тіло стає жирним.
Крім того, важка втрата ваги у людей, які старіють, також викликана міцністю м’язів, зв’язок і сухожиль, які стають жорсткішими. Через це люди, які старіють, мають обмежену витривалість.
Люди, які старіють, також не будуть такими активними, як раніше. Вони швидше втомляться, а їх здатність залишатися активними заважає їх здоров’я. Отже, калорії, які слід спалити в енергію, осідають разом з жиром і змушують вас набирати вагу.
Все це впливає на їх дієту, вони не можуть займатися спортом, як у дитинстві. Вони втомлюються швидше і обмежуються лише певними видами вправ відповідно до свого стану.
2. Зниження якості сну
Чим старшієш, тим менше спиш. Це пов’язано з появою розладів сну, пов’язаних із захворюваннями та наслідками вживання наркотиків. Вони відчуватимуть неспокійний сон, навіть прокинувшись вночі. Насправді вони повинні висипатися близько восьми годин на добу.
Якщо це буде продовжуватися, біологічний годинник організму буде порушено. Нарешті, вночі вони не зможуть заснути і будуть сонними або виберуть подрімати. Ну, коли сон порушується, це виводить гормони в організмі з рівноваги. Це призводить до того, що калорії не спалюються належним чином і максимально.
3. Зміни обміну речовин
За даними Huffington Post, Dr. Оз каже, що люди, яким виповнилося 40 років, відчувають зниження метаболізму на 5 відсотків кожні десять років. Метаболізм – це процес утворення енергії в організмі, якщо цей процес сповільнити, то спалених калорій буде менше. Тому, чим старше ви стаєте, тим менше калорій потрібно вашому організму, щоб уникнути зайвої ваги.
Хоча це і складніше, люди, які старіють, повинні дотримуватися здорової збалансованої дієти. Якщо ви сумніваєтеся і заплутаєтеся в розробці дієтичного меню, яке відповідає вашим потребам, спочатку проконсультуйтеся з лікарем і дієтологом. Це допоможе вам вибрати дієту та тип вправ, які підтримують вашу дієту та відповідають вашому здоров’ю. Крім того, підтримуйте кращий режим сну та зменшуйте стрес.
