Якщо ваша дитина вже відноситься до категорії ожиріння, це ознака того, що вам потрібно змінити спосіб життя вашої дитини. Причина в тому, що ожиріння збільшує ризик виникнення у дітей різних проблем зі здоров’ям, таких як цукровий діабет і серцеві захворювання. Щоб діти залишалися здоровими, більше не можна просто подавати їжу. Дієту дітей з ожирінням потрібно дійсно підтримувати, щоб їх вага не продовжував збільшуватися. Не треба плутатися, я поясню дієту дітей з ожирінням, яку слід застосовувати, починаючи з дитини з діагнозом ожиріння.
Коли говорять, що дитина страждає від ожиріння?
Перед введенням змін в дієту необхідно заздалегідь знати межі ожиріння у дітей шкільного віку. Ви можете використовувати три класифікації, використані Центром контролю та профілактики захворювань (CDC) 2000 року, Міжнародною робочою групою з питань ожиріння (IOTF) 2006 року або Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ) 2006 року.
Я наведу приклад того, як визначити статус харчування при ожирінні за допомогою кривої CDC 2000 року з такою формулою:
Фактична вага дитини ділиться на ідеальну вагу на основі зросту, помноженого на 100 відсотків
(фактична вага/ідеальна вага x 100%)
- Якщо результат 110-120 відсотків, то дитина в категорії надмірна вага (зайва вага).
- Якщо результат більше 120 відсотків, то дитину відносять до категорії ожиріння.
Цей метод досить складний і вимагає точності. Причина в тому, що для визначення самого ідеального ББ необхідно провести спеціальні розрахунки. Тому для його оцінки слід звернутися за допомогою до педіатра або клінічного дієтолога.
Що станеться, якщо дітям дозволити їсти недбало?
Не можна недооцінювати наслідки, які виникають, якщо діти з ожирінням продовжують недбало харчуватися. Багато ризиків проблем зі здоров’ям, які можуть вразити вашу дитину, наприклад:
- Підвищений артеріальний тиск і холестерин, які порушують роботу серця і судин.
- Порушення толерантності до глюкози, резистентність до інсуліну та цукровий діабет.
- Обструкція дихальних шляхів під час сну (обструктивне апное сну) і астма.
- Розлади суглобів і м’язів.
- Ожиріння печінки, камені в жовчному міхурі, до захворювання гастроезофагеальний рефлюкс (ГЕРХ).
- Проблеми зі шкірою, такі як схильність до грибкових інфекцій і надмірна кількість акне.
- Синдром полікістозних яєчників (СПКЯ).
- Психологічні розлади, такі як відхід від навколишнього середовища, тривожність, депресія.
Дієта дітей з ожирінням, яку необхідно дотримуватися
Щоб застосувати дієту дітей з ожирінням, я поділяю її на дві категорії, а саме ті, які рекомендовані, і ті, яких потрібно уникати. Ось деталі.
Рекомендована дієта
Дієта, яку слід застосовувати дітям з ожирінням, така:
- Збалансоване споживання калорій відповідно до потреб дітей. Зверніться до клінічного дієтолога, щоб отримати правильну дозу.
- Їжте регулярно, тобто три великі прийоми їжі і два перекуси на день.
- Застосовуйте здорову і багату поживними речовинами дієту, наприклад овочі, фрукти та цільнозернові продукти, які щодня різноманітні.
- Впроваджуйте звичку пити воду, яку завжди дають між великими прийомами їжі та перекусами.
- Їжте білок з низьким вмістом жиру з різних джерел.
- Їжте нежирні або знежирені молочні продукти.
Режими харчування, яких слід уникати
Не тільки застосовуючи рекомендовану дієту, потрібно також звернути увагу на те, чого слід уникати, а саме:
- Їжа з високим вмістом насичених жирів і трансжирів.
- Фастфуд (Шкідлива їжа) та їжу швидкого приготування.
- Продукти та напої містять багато калорій і цукру.
- Фасовані напої та газовані напої.
Чи можна їсти дітям з ожирінням?
Дієта для дітей з ожирінням – це нормально поки це під наглядом лікаря. В основному є три речі, які необхідно враховувати в раціоні дітей з ожирінням. По-перше, застосування правильної дієти, по-друге, забезпечення правильної фізичної активності, і по-третє, зміна поведінки дітей, зробивши батьків прикладом для наслідування. Мета – запобігти набору ваги шляхом підтримки оптимального росту та розвитку.
Дієту можна виконати, продовжуючи забезпечувати запланованим харчуванням, з деталями про три великі прийоми їжі та два перекуси. Однак відмінність – це вибір продуктів з меншою калорійністю та більш здоровими.
Щоб дієтотерапія у дітей з ожирінням була успішною, дітей повинні підтримувати найближчі. Так що дієта не тільки виконується дитиною, але й залучає батьків, членів сім’ї, друзів, а також вчителів у школі для досягнення успіху. Тож батьки не лише кажуть своїм дітям їсти здорову їжу чи займатися спортом, але й вся родина користується цим.
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
