Потужні поради щодо полегшення болю в ногах через носіння високих підборів

Високі підбори – невід’ємна частина життя жінки. У деяких випадках високі підбори стають свого роду обов’язковим предметом, який потрібно використовувати. Незважаючи на те, що під час використання високих підборів ноги виглядають красиво і рівно, наслідки не можна недооцінювати, особливо якщо використовувати їх занадто довго і часто. Отже, як зняти біль у ногах через носіння високих підборів?

Що відбувається з ногами під час носіння високих підборів?

Ллойд Рід, лектор Школи клінічних наук QUT, Австралія, стверджує, що ходьба на високих підборах створює надмірний тиск на передню частину стопи, особливо під суглоб великого пальця.

Майже всю вагу тіла підтримають передні кінцівки. Тому не рідко цей стан викликає біль у суглобі великого пальця стопи, під м’ячем стопи або метатарзалгію та біль під п’ятою або підошовний фасциит.

Крім того, різні дослідження також показали, що набряки на ступнях і щиколотках є результатом носіння високих підборів, який не можна недооцінювати. Це викликано проблемами з кровообігом, яке в кінцевому підсумку стискає кровоносні судини в ногах і зрештою набрякає. Цей стан в кінцевому підсумку викликає у вас болі в ногах і ускладнює ходьбу.

Як зняти біль у стопі через носіння високих підборів?

Хоча це може спричинити різні небезпеки, але не хвилюйтеся, ви все одно можете використовувати високі підбори, якщо не перестаратися. Однак, коли біль виникає після денного носіння високих підборів, ви можете зробити наступні способи, щоб полегшити його:

1. Намочіть ноги

Змочування ніг у теплій воді, посипаній англійською сіллю, може допомогти полегшити біль. Епсомська сіль — це природний мінерал магнію та сульфату, який може поглинатися шкірою та заспокоювати хворі частини тіла, включаючи ноги.

Вміст магнію в цій солі може допомогти зменшити запалення і судоми в ногах. У той час як тепла вода сприяє розширенню кровоносних судин і відкриває пори шкіри. Замочіть ноги протягом 20 хвилин, відкинувшись назад, щоб розслабити тіло.

2. Виконання розтяжок

Розтяжка може допомогти при болях від носіння високих підборів. Як це зробити нескладно, потрібно просто сісти і витягнути ноги вперед. Потім нахиліться і дістаньтеся обома руками до підошв ніг, утримуйте близько 10 секунд. Потім у тому ж положенні сидячи зігніть одну ногу до грудей і затримайтеся на 60 секунд. Потім поміняйте ноги і повторюйте, поки не відчуєте себе краще.

Потім спробуйте встати і по черзі обертати щиколотки за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки. Ця розтяжка може допомогти покращити кровообіг і видалити зайву рідину в гомілках, через що вони виглядають роздутими.

3. Компрес з льодом

Джерело: Health Ambition

Якщо ноги пульсують і червоніють, то можна прикласти крижані компреси. Лід може сприяти звуженню кровоносних судин і зменшенню набряку. Це легко, візьміть кубики льоду або лід, який розтанув, за допомогою рушника, а потім укутайте гомілку. Пам’ятайте, що не прикладайте кубики льоду безпосередньо до шкіри, оскільки це може пошкодити тканини шкіри. Повторюйте, поки не відчуєте себе набагато краще.

4. Масаж стоп

Масаж стоп допомагає полегшити біль. Ви можете зробити це самостійно або звернутися за допомогою до професійного терапевта. Масаж сприяє блокуванню кровообігу, зменшує набряк лімфи та полегшує незначні травми, які можуть виникнути від носіння високих підборів.

Останні повідомлення

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found