Якщо вас дратує, що ваш партнер курить, і переживаєте за його здоров’я, то допоможіть йому кинути палити. Однак починати це потрібно з бажання власного партнера, а не через примус. Ви можете дати кілька порад, які допоможуть йому кинути палити. Оскільки нікотин викликає звикання, повністю позбутися від нього може бути дуже важко. Тому не варто швидко здаватися, завжди пам’ятайте, що вашому партнеру потрібна підтримка, щоб змусити її працювати. Нижче давайте розглянемо різні способи допомогти своєму партнерові кинути палити.
11 кроків, щоб змусити вашого партнера кинути палити
Крок 1: підготуйте факти
Проведіть кілька спостережень і озбройтеся фактами про сигаретний дим. Навіть якщо він не піклується про своє здоров’я, ви можете привернути його увагу, вказавши на ризики, які він створює для вас і вашої родини, як пасивне куріння.
Крок 2: збережіть емоції
Не дозволяйте, щоб це стало спірним питанням між вами двома. Ви не зможете переконати його, якщо він сприймає вашу розмову як тираду. Висловіть свою стурбованість і покажіть, що вам сумно через залежність вашого партнера. Однак намагайтеся не висловлювати гнів у всіх своїх словах.
Крок 3: почніть з віднімання
Порадьте своєму партнеру зменшити кількість сигарет, які він викурює в день. Це можна зробити, якщо він не готовий повністю зупинитися. Адже наркоману буде важко кинути, як і алкоголіку. Тож нехай він потроху зменшує кількість сигарет, поки не зможе повністю відмовитися від куріння.
Крок 4: складіть список плюсів і мінусів
Допоможіть своєму партнерові скласти список причин, чому він вирішив палити, і переваги відмови від куріння. Це може допомогти йому пояснити свої мотиви, а також допомогти йому кинути палити.
Крок 5: надайте підтримку
Дайте йому зрозуміти, що навіть якщо він не намагався кинути раніше, цього разу він досягне успіху. Курець часто намагається кілька разів, перш ніж досягти повного успіху. Пам’ятайте, що не дозволяйте йому здаватися.
Крок 6: встановіть термін
Допоможіть йому вирішити, в який день він повинен зупинитися. Запропонуйте вибрати знаменну дату (це може бути ваш день народження) і підготувати все до неї. Коли ваш партнер зможе викурити останню пачку сигарет, ви повинні бути готові відволіктися від сигарет за допомогою здорових альтернатив. Допоможіть йому приготувати поживні закуски або приєднайтеся до свого партнера в тренажерному залі, щоб ви обоє могли зосередитися на розвитку здорового способу життя.
Крок 7: знайдіть іншу підтримку
Заохочуйте його приєднатися до групи підтримки, яка допомагає колишнім курцям. Перегляньте онлайн-групи, які ви можете запропонувати своєму партнерові.
Крок 8: зробіть нотатки!
Запропонуйте вашому партнеру вести щоденник, щоб допомогти вам відстежувати, коли у нього виникне бажання доторкнутися до сигарети, а також щоб допомогти йому підвищити обізнаність про кожну модель, щоб він міг підготуватися.
Крок 9: тримайтеся подалі від спокус
Допоможіть йому позбутися звички, пов’язаної з курінням. Порадьте йому ходити в місця, де палити заборонено, наприклад, в кіно. Проводьте з ним більше часу з друзями, які не курять, щоб він уникав спокуси закурити.
Крок 10: не вдалося? Спробуйте ще раз
Продовжуйте штовхати його, навіть якщо він зазнає невдачі. Ви можете допомогти йому зрозуміти, чому він зазнав невдачі, а також допомогти йому навчитися цього. Закликайте його спробувати ще раз і дайте йому зрозуміти, що ви вірите, що він досягне успіху.
Крок 11: запитайте його, що йому потрібно
Не забудьте запитати, що він хоче від вас, щоб допомогти йому кинути. Кожен реагує на стресові ситуації по-різному, тому не думайте, що у вас є всі відповіді, які найкраще відповідають їхнім потребам.
Крок 12: похвалите і нагородіть
Допоможіть йому підтримувати моральний дух за допомогою похвал і подарунків. Подумайте про створення особистого календаря, щоб допомогти їй відзначити кількість днів, протягом яких вона не курить. Плануйте винагородити його за досягнення певних цілей.
Крок 13: не критикуйте
Уникайте критики. Американське ракове товариство рекомендує утримуватися від засуджень, лекцій або покарань тих, хто може змусити курців почувати себе погано. Якщо ви його критикуєте, ваш партнер подумає, що йому потрібна сигарета, щоб йому стало легше.
