Для лікування сухості очей завжди використовують краплі. Однак спробуйте цього разу залишити очні краплі і перейти на правильні продукти. Так, продукти з хорошим харчуванням можуть допомогти подолати сухість очей. Тоді, які типи продуктів можуть лікувати сухість очей?
6 видів їжі, яка може лікувати сухість очей
Сухість очей є однією з найпоширеніших проблем очей. Це призводить до легкого роздратування очей і навіть погіршує здатність бачити. Деякі люди завжди використовують очні краплі як розчин для сухості очей. Насправді, ви можете перевіряти, які джерела їжі ви споживаєте щодня.
Зі сторінки «Факти про харчову цінність» повідомляється, що продукти з правильним вмістом поживних речовин можуть лікувати сухість очей, збільшуючи вироблення сліз. Тож відтепер, якщо ваші очі сухі, спробуйте їсти продукти, які, як було доведено, замінюють ваші джерела їжі джерелами їжі, які, як вважають, ефективні для збільшення вироблення сліз. Людям із сухими очима слід трохи зменшити споживання білків, жирів і надмірного холестерину.
1. Вітамін С
Вітамін С містить аскорбінову кислоту, яка дуже важлива для здоров’я очей. Доведено, що вживання продуктів, багатих вітаміном С, згладжує роботу кровоносних судин в очах і допомагає запобігти катаракті. Ви можете отримати хороші джерела вітаміну С з апельсинів, курки, помідорів, бананів, яблук і винограду.
2. Вітамін Е
Якщо ви не хочете сухих очей, ви також можете покладатися на продукти з високим вмістом вітаміну Е. Причина в тому, що цей вид вітамінів здатний захищати клітини очей від пошкодження. Навіть вітамін Е також ефективний для підтримки імунної системи. Тому відтепер подбайте про те, щоб у вашому меню щодня входили такі продукти, як квасоля та солодка картопля, які багаті вітаміном Е.
3. Лютеїн і зеаксантин
Лютеїн і зеаксантин є антиоксидантами, які можуть запобігти хронічним захворюванням очей і допомогти зберегти клітини ока здоровими. Звичайно, проблеми із сухим оком також можна подолати, вживаючи продукти, що містять ці антиоксиданти. Приклади включають яйця, брокколі, капусту, кукурудзу та курку.
4. Омега 3 жирні кислоти
Продукти з високим вмістом омега-3 - це продукти, які можуть лікувати сухість очей. За словами д-ра Марк Гроссман, люди, які відчувають сухість очей, почали демонструвати збільшення вироблення сліз протягом 10 днів після збільшення споживання продуктів, що містять незамінні жирні кислоти.
Омега 3 здатна стимулювати очні (мейбомієві залози) виробляти масло в сльозах. Ця олія корисна для запобігання швидкому висиханню сліз, тому очі завжди відчуваються вологими. Джерелами їжі, багатими омега-3 жирними кислотами, є лосось, сардини, тунець, анчоуси, риб’ячий жир, соєві боби, зелені та листові овочі, горіхи та насіння.
5. Цинк
Поки що вітамін А відомий своїми властивостями підтримувати та запобігати пошкодженню очей. Але не багато людей знають, що цинк допомагає очам отримувати вітамін А, який потім використовується для утворення очного меланіну.
Меланін - це пігмент, що міститься в райдужній оболонці, який корисний як визначник кольору райдужки. Тож якщо ви помітили, що колір очей у всіх не однаковий, це залежить від того, скільки меланіну в райдужній оболонці. Так само, як меланін визначає колір шкіри та волосся.
Якщо потреба в цинку не задовольняється належним чином, ваші очі піддаються високому ризику інфікування. Цинк не може вироблятися організмом, тому важливо задовольняти його потреби за рахунок продуктів, які ви споживаєте, таких як устриці, лобстери, яловичина, лосось, молоко та яйця.
6. Калій
Нарешті, калій є поживною речовиною для очей, яку важливо наповнювати. Дефіцит калію може викликати сухість очей. Отже, щоб ваші очі швидко не висихали, вам слід вживати продукти, багаті калієм, такі як мигдаль, банани, родзинки, фініки та авокадо.
