Стрес і пізня менструація часто асоціюються один з одним. Нерегулярні або пізні менструації дійсно можуть бути викликані проблемами зі здоров’ям. Тоді як щодо психологічних розладів? Чи правда, що стрес може вплинути на менструацію? Дізнайтеся відповідь нижче, так!
Як виглядає нормальний менструальний цикл?
Менструальний цикл у кожної жінки різний, іноді він може бути за графіком, а іноді – нерегулярним. У середньому у жінки менструація (період, коли у жінки йде кровотеча) відбувається кожні 21-35 днів одного з ваших менструальних циклів. Менструація зазвичай триває від трьох до п’яти днів. Нерегулярні менструації можуть виникати через кілька причин, включаючи стрес і певний стан здоров’я.
Стрес і менструація пов'язані
У деяких жінок можуть спостерігатися нерегулярні місячні або місячні припиняються, як правило, внаслідок прийому певних ліків. Такі умови, як надмірні фізичні навантаження, занадто низька вага або недостатнє споживання калорій, також можуть перешкоджати плавній овуляції в організмі жінки.
Іншою причиною може бути вплив гормонального дисбалансу. Наприклад, порушення в роботі щитовидної залози можуть викликати нерегулярні місячні, коли рівень гормону щитовидної залози в крові стає занадто низьким або високим.
Пізні або нерегулярні місячні можуть бути викликані стресом. Ви можете цього не усвідомлювати, але стрес негативно впливає на гормони в організмі, включаючи естроген.
Гормоном, який відіграє роль у виникненні стресу, є гормон кортизол. Кортизол також може пригнічувати перебіг овуляції у вашому тілі. При зниженні гормону естрогену для овуляції ваша менструація затримується. Коли стрес посилюється, є ймовірність, що місячні тимчасово припиняться. Це тимчасове припинення менструації також відоме як вторинна аменорея.
Що таке вторинна аменорея?
Вторинна аменорея - це стан, при якому менструація припиняється більше ніж на три або шість місяців після того, як менструація була раніше. Зазвичай це викликано гормональним дисбалансом. Іноді причиною нерегулярних місячних може бути надлишок або знижений рівень естрогену в організмі. Крім того, нездоровий спосіб життя, який викликає стрес, також може призвести до нерегулярних менструацій.
Тоді як боротися з цим стресом і пізньою менструацією?
Стрес може вплинути на ту частину мозку, яка відповідає за вироблення гормонів. Потім цей гормон може знизити рівень менструальних гормонів, таких як естроген і прогестерон. Тому спочатку потрібно зняти стрес зі свого розуму.
Зменшення рівня стресу може допомогти вашому організму повернутися до нормального менструального періоду. Крім того, якщо ви не можете самостійно впоратися зі стресом, ви можете поговорити або проконсультуватися з психологом чи психіатром (психіатром). Пізніше психіатр зрозуміє проблему, яка спричиняє ваш стрес, використовуючи антидепресанти або препарати проти тривоги. Ці ліки можуть допомогти впоратися з проблемами та зменшити стрес.
Вживання здорових продуктів, таких як овочі та фрукти, також може знизити рівень гормону стресу кортизолу. Також спробуйте такі вправи, як біг або медитація. Обидва вони можуть підвищити гормон окситоцин, який може зробити вас щасливими і щасливими, а також позбавити від стресу.
