Коли ви твердо налаштовані скоротити куріння, іноді виникають питання, наприклад, чому при відмові від куріння організм хворіє? Відмова від куріння в цілому позначається на загальному стані організму. Іноді ефект приносить дискомфорт, коли курці припиняють споживання нікотину.
Якщо ви теж стикалися з цим, є причина, чому відмова від куріння викликає слабкість вашого тіла. Перевірте відповідь у наступному огляді, так!
Вплив нікотину на організм
Нікотин в сигаретах має збудливу дію. Вміст сигарет всмоктується в кров через слизову оболонку легенів і потрапляє в мозок протягом 7-10 секунд.
Відбувається хімічна реакція, яка відбувається, коли нікотин потрапляє в мозок і запускає роботу гормону надниркових залоз, викликаючи ейфорію в організмі.
Наявність нікотину покращує самопочуття після викурювання сигарети.
Як відомо, нікотин — речовина, що викликає звикання, яка може викликати звикання і легко міститься в тютюнових виробах.
Організм курців з роками пристосувався до присутності нікотину. В результаті організм курця також повинен адаптуватися, коли немає споживання нікотину.
Дискомфорт, коли ви кидаєте палити, відомий як відміна нікотину або відміна нікотину.
Симптоми відміни нікотину зазвичай впливають на курців фізично, такі як грип, кашель і запаморочення.
Можливо, це викликає у вас питання, чи нормально кинути палити і справді завдавати шкоди? Цей стан хороший чи поганий знак?
Кинути палити навіть боляче, це хороший знак
Можливо, ви не думаєте, що відмова від куріння насправді призведе до хвороби. Зачекайте хвилинку, виявляється, це хороший знак, знаєте!
Одним із симптомів захворювання після відмови від куріння є тривалий кашель.
Незважаючи на те, що це виглядає як симптом хвороби, клініка Майо каже, що це ознака того, що ваші легені починають відновлюватися, оскільки війки в дихальних шляхах повернулися до нормальної роботи.
Війки, крихітні волоски, які мають форму тонких волосків, відповідають за видалення бруду та слизу, щоб зберегти легені чистими.
Куріння в довгостроковій перспективі може порушити функцію війок, щоб запобігти проникненню бактерій в дихальні шляхи.
Коли ви не курите, війки можуть поступово працювати нормально, підштовхуючи токсини до накопичення у вигляді слизу і виведення через кашель.
Можливо, ви продовжуєте думати, що відмова від куріння насправді робить вас хворим. Спокійно, ці симптоми кашлю поступово зменшаться, коли ви кинете палити протягом року.
Інші симптоми відміни нікотину майже нагадують ознаки грипу. Цей стан зазвичай починається з:
- лихоманка,
- кашель,
- озноб або погане самопочуття,
- кашель і
- болить.
Це змушує імунну систему реагувати так само, як і боротися з бактеріями чи вірусами через відсутність нікотину в організмі.
Зазвичай цей грип триває лише два дні, і організм також може знову адаптуватися, як зазвичай.
Не тільки кашель і застуда, в деяких випадках відмова від куріння також викликає періодичні головні болі, викликаючи біль в області очей або однієї сторони голови.
Незважаючи на те, що це викликає біль, це хороший показник відміни нікотину при відмові від куріння.
Подолання нікотинової абстиненції при відмові від куріння
Відмова від куріння позначається не тільки на фізичному, а й на психологічному. Наприклад, перепади настрою (настрій) і поява спокуси повернутися до куріння.
Незважаючи на те, що це викликає біль, будьте впевнені, що відмова від куріння має більший вплив на ваше здоров’я в майбутньому.
Щоб ваше бачення відмови від куріння залишалося гладким, виконайте наступні способи подолання симптомів відміни нікотину.
1. Їжте здорову їжу
Одним із ефектів припинення прийому нікотину є підвищення апетиту. Багато людей потрапляють у пастку, щоб їсти смачну, солодку та фаст-фуд.
Однак продовжуйте їсти здорову і волокнисту їжу, щоб уникнути зайвої ваги.
Насправді у вас є різноманітні харчові замінники сигарет, які ви також можете споживати.
2. Добре керуйте стресом
Спокуса закурити зазвичай з’являється, коли ви перебуваєте в стані стресу і тиску.
Звичайно, ви не хочете, щоб симптоми відміни нікотину, які викликають біль, повторювані, коли ви вирішите кинути палити, чи не так?
Вам потрібно боротися зі стресом більш здоровим способом за допомогою йоги або медитації. Поступово ви звикнете спокійно справлятися зі стресом.
3. Вправи
Чи боляче кинути палити? Ви все ще можете подолати наслідки відміни нікотину за допомогою вправ.
Крім того, що вони можуть живити інші органи тіла, фізичні вправи можуть стати вашим порятунком, коли приходить спокуса курити.
Відволікайтеся від спокуси куріння за допомогою фізичних вправ, таких як здорова ходьба, біг підтюпцем або плавання.
Регулярне виконання цієї вправи також може підвищити опірність вашого організму під час відміни нікотину.
