Майже кожен стикався зі стресом. Чи то через офісну роботу щільно дедлайнів, сімейних чи партнерських конфліктів, до тривіальних речей, таких як стрес, пов’язаний із заторами на столичних вулицях. Цей задушливий страх, занепокоєння та занепокоєння, викликані стресом, можуть бути нестерпними і відчувати, що вони ніколи не закінчуються. Однак чи замислювалися ви коли-небудь, яка різниця між стресом і депресією?
Ось тут і треба починати бути обережним. Сильний стрес, який посилюється і не лікується негайно, може призвести до ряду хронічних психічних розладів, таких як депресія та тривожні розлади. І якщо ці хронічні захворювання не лікувати належним чином, вони можуть серйозно погіршити якість вашого життя. Важливо вміти розпізнавати різницю між стресом, тривожними розладами та депресією, щоб отримати правильну допомогу, поки не пізно.
Що таке стрес?
Стрес – це форма реакції самозахисту, коли ви перебуваєте в стресовій ситуації. Незважаючи на те, що стрес є небажаним, насправді він є частиною нашого примітивного людського інстинкту підтримувати нашу безпеку та життя.
Одного разу ви зіткнулися зі стресовою ситуацією. Наприклад, презентація робочих проектів на наступному тижні організм відчуває це як небезпеку або загрозу. Щоб захистити вас, мозок почне виробляти ряд гормонів і хімічних речовин, таких як адреналін, кортизол і норадреналін, які викликають реакцію «бийся або втік».
Іноді стрес може дати вам заряд енергії та концентрації, щоб ви могли ефективно реагувати на джерело стресу. Але найчастіше стрес змушує мозок переповнювати організм цими трьома гормонами, так що ви постійно відчуваєте несамовитість, тривогу та неспокій. У той же час кров буде зосереджена на припливі до частин тіла, які корисні для фізичної реакції, таких як ноги та руки, щоб функція мозку зменшилася. Ось чому багатьом людям важко чітко мислити, коли вони перебувають у стані стресу.
Що таке тривожний розлад?
Кожна людина хоча б раз у житті відчував стрес і тривогу. Різниця полягає в тому, що стрес – це реакція організму на загрози у випадкових ситуаціях, які можуть зашкодити вам. Тривога - це ваша реакція на стрес.
Вам знайомі відчуття печії, головного болю, серцебиття, прискореного дихання та холодного поту, коли вас охоплює тривога перед публічним виступом? Або в очікуванні виклику на співбесіду? Це деякі ознаки того, що ви перебуваєте в стресі та/або занепокоєнні. Зазвичай ця серія симптомів зникає, як тільки ви відчуєте полегшення або закінчите своє завдання. Це означає, що рівень психологічного тиску, який ви отримуєте, все ще достатньо «здоровий», щоб ви все ще могли впоратися з ситуацією належним чином.
Тривога стає хронічним психологічним розладом, коли вас постійно мучать ірраціональні страхи або страхи різного роду речей, які ви сприймаєте як серйозні загрози, але не становлять реальної небезпеки. Тривога – це психіатричне розлад, визнане медичним світом. Тривожні розлади – це стани, які може діагностувати лікар на основі сукупності симптомів, які ви відчуваєте на постійній основі.
Життя з тривожним розладом тримає вас у стресі навіть після того, як ви пережили загрозливу подію протягом тривалого часу. І навіть якщо ви не схильні до стресових факторів, ця тривога завжди буде у вашій підсвідомості — переслідувати вас невпинною тривогою протягом дня. Тривожні розлади можуть виникати щодня з появою дуже очевидних симптомів, таких як соціофобія, або виникати раптово без причини, наприклад, напади паніки або напади тривоги. Це означає, що тривожні розлади не повинні проявлятися як відповідь на певний досвід/ситуацію.
Що таке депресія?
Депресія – це психічне захворювання, яке характеризується погіршенням настрою, самопочуття, витривалості, апетиту, режиму сну та рівня концентрації. Депресія не є ознакою слабкості або недоліку характеру. Депресію також не слід плутати з почуттям смутку або горя, які зазвичай покращуються з часом, хоча в деяких випадках депресія може бути спровокована постійним горем або сильним стресом.
Стрес і депресія впливають на вас однаково, але симптоми депресії набагато інтенсивніші та переважні і тривають щонайменше два тижні або більше. Депресія викликає різкі зміни настрою, що призводить до відчуття безнадійності, відчаю і навіть небажання продовжувати життя. Депресія є одним із найпоширеніших психічних захворювань у сучасному суспільстві. За оцінками, кожна п’ята людина у світі переживає депресію на певному етапі свого життя.
Отже, яка різниця між стресом, депресією та тривожними розладами?
Хоча існують деякі схожі характеристики стресу, депресії та тривожних розладів, ці три емоційні потрясіння походять з дуже різних місць. Стрес, який ми відчуваємо в повсякденному житті, пов’язаний із відчуттям розчарування та перевантаженості. Тим часом, тривожні розлади та депресія можуть бути вкорінені в тривогах, страхах і безнадійності, які не мають певної причини. Хоча всі вони можуть бути спровоковані багатьма факторами, включаючи генетику, біологію та хімію мозку, життєві травми, хронічний триваючий стрес. Основна відмінність між трьома – відчуття безпорадності.
Коли ви відчуваєте стрес і тривогу, ви точно знаєте, з чим маєте справу. Це виклики, з якими ви стикаєтесь щодня (навіть якщо вони трапляються випадково). термін робота, фінансові рахунки або домашні справи. Але іноді те, що змушує вас стресувати, також може виходити зсередини, викликане надмірною уявою або нечітким мисленням. Стрес і занепокоєння зникнуть, коли ви розставите пріоритети та впораєтеся з ними один за одним. Зрештою, ви можете знайти вихід із будь-якої проблеми і встати на ноги протягом дня.
Тим часом життя з тривожним розладом або депресією залишає вас безсиллям знати, що вас турбує. Проблема в реакції. Обидва ці психологічні розлади виникають постійно, не реагуючи на певні переживання чи ситуації. Обидва також мають тенденцію тривати довго (часто місяці або навіть роки). Обидва можуть серйозно обмежити ваше функціонування як людини. Ви можете відчувати постійну втому і втрачати мотивацію/ентузіазм до таких видів діяльності, як робота, спілкування або водіння, як і всі інші.
Усі три – це психологічні розлади, які потребують лікування. Це впливає не тільки на ваше психічне здоров’я, але й на фізичне здоров’я в довгостроковій перспективі. Однак депресію та тривожні розлади не можна позбутися самостійно. Тому важливо якомога швидше отримати медичну допомогу. На щастя, для боротьби з симптомами кожного з них існує безліч методів лікування.
