Найпоширенішою причиною, чому діти щодня пропускають сніданок, є поспішність до школи через страх запізнитися. Хоча сніданок важливий, ви знаєте! Він не тільки запобігає голодуванню дітей, але й користь сніданку може також підвищити концентрацію дітей у школі. Насправді ваша дитина виросте до успіху завдяки регулярному сніданку щоранку.
Чому ще багато дітей, які рідко снідають?
За даними Livestrong, близько 8-12 відсотків дітей шкільного віку та 30 відсотків підлітків у світі щоранку пропускають сніданок. Тільки в Індонезії 7 з 10 дітей відчувають недоїдання під час сніданку.
Причини того, що діти не снідають, можуть бути різними. Починаючи від пізнього прокидання, мати не встигала приготувати сніданок, боялася спізнитися, до страху заснути в школі. Так, багато хто вважає, що сніданок може заснути у дітей. За його словами, це може змусити дітей не зосередитися на навчанні в школі та знизити їх успішність.
Насправді сталося навпаки. Переваги сніданку не тільки дають дітям додаткову енергію для початку дня, але й роблять дітей більш захопленими та зосередженими на навчанні на уроці.
Користь сніданку для дитячого інтелекту
Як і автомобіль, сніданок діє як бензин, або паливо, що забезпечує оптимальну роботу органів. Не лише підтримка фізичного здоров’я дітей, а й користь сніданку може також зробити вашу дитину більш чуйною у навчанні.
Було проведено багато досліджень, які доводять, що діти, які старанно снідають, як правило, більше зосереджуються на навчанні, ніж діти, які не снідають. Енергія, яка надходить від споживання вуглеводів у меню сніданку, робить дітей більш активними в дискусіях, здатними вирішувати складні проблеми на уроці та навіть отримувати кращі оцінки. Так, за словами д-ра. Вільям Сірс, педіатр з Каліфорнії, США.
Це також схвалив Dr. доктор. I Gusti Lanang Sidiartha, Sp. A (K), як педіатр-консультант з харчування та метаболізму, з яким команда зустрілася в Судірмані, Центральна Джакарта, у четвер (21/2). Доктор. Лананг, як його знайомо називають, навіть сам довів це завдяки дослідженню, проведеному на дітей шкільного віку у віці 6-9 років і старше 9 років на Балі.
Доктор. Лананг виявив, що діти, які регулярно снідають, мають у 4 рази вищі академічні бали, ніж діти, які не снідають. Це видно з підвищених пізнавальних здібностей дітей, особливо щодо пам’яті та здатності приділяти увагу урокам на уроці.
«Судячи з результатів іспитів з усіх предметів за один семестр, діти, які регулярно снідають, мають бали вище середнього, ніж діти, які не снідають», – пояснив доктор. хлопчик. Це доводить, що користь сніданку, безсумнівно, робить дітей успішними в школі.
З тієї ж нагоди д-р. доктор. Taufiq Pasiak, M. Kes, M.Pd, як експерт з нейроанатомії та нейронауки, також підтримує презентацію. «Переваги сніданку не тільки розумні, але й регулюють емоції, щоб вони були більш стабільними. Однак це не може бути випадковим (раптовим), воно має бути безперервним. Принаймні 22 дні (звичайний сніданок), щоб це стало доброю звичкою для дітей», – пояснив він.
Це також підтверджується дослідженням в журналі Frontiers in Human Neuroscience у 2013 році. У дослідженні було зазначено, що користь сніданку також може покращити психічне здоров’я дітей.
Яке меню сніданку корисне для дітей?
Щоб отримати максимальну користь від сніданку, зверніть увагу на меню, яке ви подаєте для малюка. Переконайтеся, що їжа містить повноцінне харчування, яке корисне для росту та розвитку дитини.
Меню дитячого сніданку повинно містити повноцінні макро- і мікроелементи. За словами д-ра Лананг, ідеальне меню сніданку для дітей, складається щонайменше з 4 компонентів, а саме з вуглеводів, рослинного білка, тваринного білка та жиру.
Говорячи про вуглеводи, можна подумати, що в меню сніданку дитини повинен бути рис. Насправді, ви також можете надати інші джерела вуглеводів, такі як локшина, картопля, солодка картопля, хліб тощо. Однак неважливо, чи хочете ви просто давати рис як джерело вуглеводів для вашої дитини.
З білком все по-іншому, вам насправді рекомендується надавати дітям різноманітні джерела білка. Наприклад, по черзі яйця, риба, м’ясо, тофу, темпе або горіхи.
«З чотирьох компонентів завжди повинен бути присутнім тваринний білок. Це тому, що макро- та мікро-вміст, як правило, є повним. Але якщо ви можете зробити більше, тим краще», – сказав д-р. Лананг на запитання про гарне меню сніданку для дітей. Таким чином, навіть якщо ви давали тофу або темпе як джерело рослинного білка, ви все одно повинні забезпечити яйця або м’ясо, щоб доповнити харчові потреби дітей.
Що ж, безсумнівно, користь сніданку може покращити роботу мозку дітей під час навчання. Тому давайте відтепер привчати дітей до сніданку!
Паморочиться голова після того, як став батьком?
Приєднуйтесь до батьківської спільноти та знайдіть історії від інших батьків. Ти не самотній!
