Під час тренування тіло зазвичай відчуває жар і жар, щоб сильно потіти. Це робить фізичні вправи в холодній кімнаті або кімнаті з кондиціонером часто варіантом. Але насправді чи можна займатися в кімнаті з кондиціонером? Перевірте відповідь за допомогою огляду нижче.
Чи можна займатися в кімнаті з кондиціонером?
Більшість тренажерних залів або спортзал оснащений кондиціонером. Це робиться для того, щоб кімната не перегрівалася, щоб користувачам було комфортно під час вправ.
Однак, коли метою вправ є потовиділення, чи можна робити це в кімнаті з кондиціонером?
Згідно з дослідженням журналу Поживні речовини фізичні вправи в кімнаті з кондиціонером або в холодному місці насправді можуть виробляти більше енергії, ніж перебування в жаркому місці.
Це пов’язано з тим, що тіло має властивість потіти довше. Таким чином, тривалість вправи може бути довшою.
Причина в тому, що коли тіло починає пітніти, ви легко втомлюєтесь. Якщо ви втомилися, припиніть тренування. Крім того, кількість поту, що виділяється, також часто свідчить про те, що ви зробили достатньо вправ, щоб нарешті завершити його.
Насправді кількість поту, що виділяється, не відповідає інтенсивності виконаної вправи. Тому фізичні вправи в кімнаті з кондиціонером – це нормально і не завдає шкоди організму.
Однак необхідні подальші дослідження, щоб з’ясувати, які побічні ефекти мають занадто часті фізичні вправи в кімнаті з кондиціонером.
Крім того, майте на увазі, що тренування в занадто жарких місцях можуть бути незручними і змусити вас більше потіти. В результаті організм швидше втрачає рідину і може призвести до зневоднення.
Між тим, у середині тренування вам також не рекомендується пити занадто часто, оскільки це може збільшити ризик судом.
З цієї причини фізичні вправи в кімнаті з кондиціонером можуть зробити фізичні вправи більш комфортними і знизити ризик зневоднення.
Однак занадто часто тренуватися в кімнаті з кондиціонером теж не добре
Деяким людям не рекомендується занадто часто тренуватися в кімнаті з кондиціонером.
Згідно з дослідженням журналу Indoor air, Симптоми астми, алергії на цвіль і пил, як правило, з’являються швидше, якщо вони активні в приміщеннях з кондиціонером.
Крім того, якщо кондиціонер очищають рідко, що призводить до того, що бактерії та мікроби швидше поширюються в повітрі.
Крім того, як повідомляє сторінка CDC, поширення бактеріальних інфекцій легіонелла також швидше в кімнаті з кондиціонером. Бактеріальна інфекція легіонелла може викликати хворобу легіонерів, яка може вразити ваші легені.
Це тому, що окрім перебування у воді ці бактерії також можуть поширювати інфекцію через кондиціонер. Це тому, що кондиціонер має конструкцію, яка містить воду та вентилятор.
Тому уникайте занадто частих вправ у кімнаті з кондиціонером, особливо якщо у вас астма, алергія та інші респіраторні захворювання.
Ідеальна температура для тренувань у кімнаті з кондиціонером
Коли ви займаєтеся в приміщенні з кондиціонером, ви повинні встановити температуру 20-22°C або відповідно до здатності організму протистояти холоду. Якщо ви переживаєте, що кондиціонер запобіжить потіти ваше тіло, можливо, ви можете скористатися вентилятором.
По суті, переконайтеся, що температура в кімнаті не занадто гаряча або занадто холодна. Занадто холодний може запобігти виділенню поту, а занадто гарячий може призвести до зневоднення.
Переваги вправ у приміщенні
Заняття в приміщенні, включаючи кімнати з кондиціонером, мають свої переваги.
Як повідомляє сторінка MedClique , Є кілька переваг, які ви можете отримати, займаючись фізичною активністю в приміщенні, наприклад:
- Зручніше, тому що можна використовувати обладнання фітнес існуючий і має спеціальну кімнату для вправ.
- Не залежить від погоди і ризик зазнати забруднення повітря менший.
Вправи в кімнаті з кондиціонером не заборонені і можуть бути як варіант. Однак можна спробувати вправи вранці або ввечері на свіжому повітрі, коли погода не надто спекотна.
