У вас останнім часом часті головні болі або мігрень? Останнім часом спробуйте ще раз перевірити свій режим сну. Причина в тому, що дослідження показали, що часті рецидиви нестачі сну можуть викликати головний біль з одного боку, і навіть вони пов’язані один з одним. Як це могло бути? Ось пояснення.
Нестача сну викликає часті головні болі
Головні болі або мігрень і порушення сну - це дві речі, які викликають один одного. Насправді ці дві проблеми схожі на замкнене коло, яке може заважати здоров’ю організму. Як це може бути, га?
Як повідомляється на сторінці Verywell, дослідження, опубліковане в Journal of the Neurological Sciences у 2012 році, показало, що багато пацієнтів зі скаргами на сильні головні болі мали порушення сну.
Інше дослідження також дало подібні результати, а саме: пацієнти з хронічним болем мігрені частіше мають труднощі зі сном, ніж пацієнти, які відчувають мігрень, яка триває лише деякий час.
Тож експерти стверджують, що існує речовина, яка відіграє безпосередню роль у регулюванні циклу сну, а також у впливі на симптоми одностороннього головного болю. Ця речовина називається серотоніном. Серотонін - це те, що регулює цикл сну, якщо рівень в організмі порушується, у вас виникнуть проблеми зі сном.
Що ж, незбалансований рівень серотоніну також може звужувати кровоносні судини, через що приплив крові до мозку не є гладким, поки, нарешті, не з’явиться головний біль.
З іншого боку, часті головні болі можуть призвести до недосипання
Хоча спочатку зв’язок між недосипанням і болем при мігрені не був відомий з упевненістю, результати дослідників з Університету штату Міссурі дали чіткі докази. У цьому дослідженні використовували зразки щурів, спостерігаючи за моделями сну з появою хронічного болю у щурів.
Одна група мишей залишалася без сну кілька днів поспіль, а інша група мишей продовжувала мати нормальні цикли сну. В результаті миші, позбавлені сну, виробляли ряд білків, які викликають хронічний біль, включаючи білки p38 і PKA.
Обидва білки є типами білків, які регулюють сенсорні реакції в трійчастому нерві на обличчі, нерві, який викликає біль при мігрені. Крім того, позбавлення сну також викликає посилення експресії білка P2X3, білка, пов’язаного з посиленням хронічного болю. Ось чому окрім того, що нестача сну викликає головний біль, люди, які відчувають головний біль, часто мають труднощі зі сном.
Головний біль з одного боку також може бути викликано надмірним сном
Згідно з низкою проведених досліджень, причиною головного болю в основному є люди, які часто не висипаються. Однак ви також можете отримати односторонній головний біль, якщо ви спите занадто багато за один раз.
Візьмемо, наприклад, ви звикли вставати кожні 6 ранку в активний день, але у вас є мета прокидатися пізніше у вихідні. Замість того, щоб отримати більше часу на відпочинок, це насправді може викликати біль при мігрені.
Тому важливо визначити час для сну і пробудження в один і той же час. Особливо якщо ви часто відчуваєте мігрень, вам слід встановлювати один і той же час для сну і прокидання щодня. Якщо ви звикли щодня вставати о 6 ранку, то робіть те саме по суботах і неділях.
Мігрень і розлад сну - це дві поширені речі, які часто трапляються. Якщо у вас мігрень, ви можете не обов’язково відчувати порушення сну. Навпаки. Тому, якщо ви відчуваєте будь-який з них, негайно зверніться до лікаря, щоб підібрати правильне лікування відповідно до вашого стану.
