Викидень – кошмар для кожної вагітної жінки. Довгоочікувана дитина не може вижити, а надії матері зруйновані. Більшість матерів звинувачують її в тому, що вона робила викидень. Мама одразу підключила це до своєї звичайної діяльності. Деякі люди зазвичай думають, що викидень відбувається через втому. Однак чи правда, що втома може стати причиною викидня?
Причини втоми під час вагітності
Втома часто зустрічається протягом першого триместру вагітності і може тривати до кінця вагітності. Деякі жінки можуть відчувати втому під час вагітності, деякі можуть відчувати себе нормально під час вагітності. Цей вплив у кожної вагітної жінки різний.
Ніхто точно не знає, що викликає втому під час вагітності. Деякі пов’язують це з гормональними змінами, які відбуваються в організмі матері під час вагітності. Дійсно, спостерігається підвищення рівня гормону прогестерону, який дуже високий під час вагітності. Ці гормональні зміни можуть викликати у вас відчуття втоми, нудоти та підвищеної емоційності. Деякі також асоціюються з незручним нічним сном під час вагітності, так що на наступний день вагітні жінки виглядають дуже втомленими.
Нудота і блювота, які відчуваються під час вагітності, також можуть бути причиною втоми під час вагітності, тому що енергія може витрачатися даремно, коли вагітні жінки відчувають це. Тривога, яку ви відчуваєте під час вагітності, також може спричинити втому. Дійсно, іноді думки можуть впливати на наше тіло. Втома, яка відчувається під час вагітності, також може бути викликана тим, що у вас залізодефіцитна анемія. Втома, яка виникає в кінці вагітності, може бути викликана вашим зростаючим животом і збільшенням ваги.
Чи може втома стати причиною викидня?
Викидень може бути викликаний різними причинами. Іноді викидень можна відчути, не знаючи, що його викликало. Деякі люди пов’язують викидень з втомою, тому що вони бачать заняття, якими важко займаються вагітні жінки. Але це може бути лише припущення, а не втома, яка насправді є причиною.
Як було доведено в дослідженні, опублікованому журналом BJOG: Міжнародний журнал акушерства та гінекології у 2007 році. Це дослідження за участю 92671 жінки показало, що інтенсивні фізичні вправи, які виконували вагітні жінки до 18-го тижня вагітності, можуть підвищити ризик викидня. Вагітні жінки, які інтенсивно займаються напруженою діяльністю, мають у 3,5 рази більше шансів на викидень у порівнянні з вагітними жінками, які взагалі не займаються напруженою діяльністю.
Дослідження виявило зв’язок між фізичними вправами і викиднем, але не змогло довести, що фізичні вправи викликають викидень. Самі вправи насправді рекомендують робити під час вагітності, щоб ваше тіло залишалося у формі і давало вам спокій. Однак рекомендована вправа – це легкі вправи, наприклад, ходьба або некваплива їзда на велосипеді.
Таким чином, не було доведено, що втома, викликана фізичними вправами або іншими напруженими видами діяльності, викликає викидень у вагітних жінок. Сам організм матері має особливий механізм захисту плода в утробі матері. Втома від напруженої діяльності може збільшити ризик викидня, але може опосередковано призвести до самого викидня (є багато інших факторів).
Втома – це те, що зазвичай трапляється з вагітними жінками, але ви все одно повинні бути обережними під час виконання діяльності. Не дозволяйте відчувати надмірну втому і піддавати себе ризику викидня. Переконайтеся, що ви достатньо відпочивали під час вагітності.
Як боротися з втомою під час вагітності?
Існує кілька способів зменшити втому під час вагітності, а саме:
Розпізнавання сигналів вашого тіла
Ви повинні розпізнати ознаки того, що ваше тіло вже відчуває втому. Ви можете лягти спати раніше, якщо вже відчуваєте втому. Крім того, подрімати, оскільки це дійсно допомагає зменшити вашу втому протягом дня під час роботи. Дрімати 15 хвилин достатньо, щоб ваша втома трохи зникла.
Керуйте своїм розкладом
Найкраще добре спланувати свій графік. Навіть якщо ви залишаєтеся вдома мамою, наявність розкладу ваших повсякденних справ може зробити ваше життя більш організованим, і ви не будете перевтомлюватися.
Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість їжі
Так, правильне харчування під час вагітності необхідне. Крім росту і розвитку плода в утробі, це ще й корисно для вас. Під час вагітності вам потрібно додатково 300 або більше калорій на день. Переконайтеся, що кожен день ви отримуєте овочі, фрукти, горіхи або насіння, молочні продукти та нежирне м’ясо.
Переконайтеся, що ви добре зволожені
«Якщо ви поїли, не забудьте випити», — це просте речення. Переконайтеся, що ви споживаєте не менше 8-10 склянок рідини в день. Крім того, уникайте напоїв, які містять кофеїн, таких як кава, чай і безалкогольні напої. Це змусить вас частіше виводити рідину з організму. Якщо ви часто мочитеся вночі, обмежте споживання рідини за кілька годин до сну.
Регулярно робіть легкі вправи
Напружені фізичні вправи можуть збільшити ризик викидня, але легкі фізичні вправи – це те, що вам потрібно, коли ви вагітні. Вправи можуть заспокоїти вас, допомогти вам краще спати, а також можуть полегшити вам пологи, оскільки вони зміцнюють ваші м’язи. Принаймні, робіть легкі фізичні вправи по 20-30 хвилин на день.
Залишайтеся щасливими
Не дозволяйте втомі зробити вашу вагітність чимось неприємним. Повірте, втома зникне в другому триместрі. Візьміть відпустку, щоб зробити серце щасливим, а розум заспокоїти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ
- Знання причин і ознак викидня
- Що таке тихий викидень?
- Повторний викидень: що це викликає і як його лікувати?
