Чи знаєте ви, що мати друзів під час фізичної активності насправді корисніше, ніж робити це наодинці? Це не тільки покращує ваше здоров’я, але й переваги від вправ з друзями багато. Що-небудь, га?
Отримайте підтримку, коли займаєтеся з друзями
У 2015 році дослідники з Університет Абердіна дізнайтеся про переваги того, чи може заняття спортом з друзями збільшити кількість виконуваних вправ чи ні.
Це дослідження було проведено онлайн і брали участь випадково відібраних учасників, які були розділені на дві групи, а саме емоційну та інструментальну. Емоційна група отримала емоційний підйом, який міг би змусити їх більше займатися.
Водночас інструментальна група, а саме ті, кого під час вправ мотивувала допомога обладнання, суттєво не вплинула на обсяг вправ.
Ці дослідження показали, що фізичні вправи з друзями дійсно приносять користь завдяки наданій емоційній підтримці, тому ви мотивовані та захоплені фізичними вправами.
Ще одна перевага вправ з друзями
Як повідомляє Кращий канал здоров'я , одна з труднощів, коли займаєшся самостійно, - це зберегти дух. Насправді, тренування з друзями не тільки збільшують ентузіазм. Ось інші переваги вправ з друзями.
1. Не нудьгуй швидко
Виконуючи вправи на самоті, ви, звичайно, будете схильні концентруватися на тому, що робите, а не спілкуватися. Не рідко це змусить вас швидко набриднути.
Хоча це правда, що коли ви фізично активні, ви рідко розмовляєте, тренування з друзями насправді цікавіше. Наприклад, коли ви біг підтюпцем, Ви можете спілкуватися навіть на мить. Час і відстань, які ви подорожуєте, не відчувається.
2. Більше займайтеся спортом, коли є інші люди
Більшість людей мають тенденцію використовувати більше своїх здібностей, коли хтось спостерігає за ними. Наприклад, тенісист, коли за ним спостерігають інші, розмахує ракеткою сильніше, ніж зазвичай.
Це відбувається завдяки комунікації у вашому мозку, який бачить вирази обличчя інших людей, перш ніж зробити рух. Це означає, що ви хочете зробити все можливе, тому що ваш спортивний партнер підбадьорює вас.
Приведення друзів під час тренування продемонструє у вас змагальність, свідомо чи несвідомо. Крім того, коли вам хочеться здатися, побачивши свого друга, який все ще схвильований, це бажання зменшиться.
3. Більш безпечний
Однією з інших переваг вправ з друзями є те, що вони опосередковано гарантують безпеку. Наприклад, коли ви біг підтюпцем вночі. Присутність вашого друга може створити відчуття безпеки, оскільки ви відчуваєте, що він чи вона допоможе, коли у вас виникнуть проблеми.
Це також корисно, якщо, наприклад, у вас є певні захворювання, такі як цукровий діабет. Наявність друзів під час тренування може зробити їх вашим помічником, коли станеться щось несподіване.
4. Будуйте здорові дружні стосунки
Вправи з друзями – це ще один спосіб творчості якісний час разом з ними. Коли ви займаєтеся спортом, ви можете говорити про своє життя і покращувати стосунки між вами двома. Звичайно, ви теж можете бути не менш здоровими.
Якщо у вас немає друга, з яким ви могли б займатися спортом, альтернативою можуть бути заняття у фітнес-центрі чи тренажерному залі. Окрім мотивації, це також може завести нових друзів.
5. Спробуйте новий вид спорту
Бувають випадки, коли ви хочете спробувати новий тип вправ, для виконання яких потрібен партнер, наприклад йога. Можливо, ви хочете спробувати щось нове, але не хочете залишатися на самоті.
Крім того, ваш спортивний партнер може мати ідеї та знання про те, якими видами фізичної активності ви можете займатися разом. Таким чином, ви не швидко набридаєтеся і зможете залишатися фізично активними більш регулярно.
