Якщо ви захворієте, коли ви не голодуєте на самоті, ви можете відчувати себе незручно, особливо якщо ви постите. Під час голодування ви не їсте і не п’єте, від цього у вас пересихає горло і може викликати дискомфорт. Тоді як ви постите, якщо у вас застуда і кашель? Чи може голодування погіршити ваш стан?
Голодування насправді допомагає вилікувати симптоми грипу та кашлю
Застуда та кашель зазвичай викликані вірусами. Цей вірус може послабити захисні сили вашого організму і збільшити ваші шанси на розвиток інфекції.
Ось чому в цей час вам потрібно більше захисту, споживаючи різноманітну поживну їжу.
Але що, якщо ви постите, де, можливо, ваше споживання їжі буде обмежено? Eits, не зрозумійте мене неправильно.
Є дослідження, яке фактично стверджує, що відсутність апетиту протягом перших кількох днів хвороби є природною адаптацією організму до боротьби з інфекцією.
Це означає, що відсутність споживання їжі протягом перших кількох днів хвороби може фактично підвищити вашу імунну систему для боротьби з інфекцією.
Існує кілька припущень, чому це могло статися.
По-перше, відсутність голоду під час голодування може допомогти організму зберегти енергію, завдяки чому організм буде більш зосередженим на боротьбі з інфекцією.
По-друге, обмеження споживання їжі може обмежити доступність запасів заліза та цинку, необхідних для зростання та поширення інфекції.
В результаті обмеження споживання їжі може запобігти розмноженню вірусу.
По-третє, відсутність апетиту, коли ви хворі, може допомогти організму вигнати інфіковані клітини (відомий як клітинний апоптоз).
Щодо іншої думки, яка говорить, що голодування під час застуди може допомогти вивести токсини з вашого організму, щоб ви могли швидше одужати.
Отже, вам не потрібно хвилюватися, якщо ви голодуєте, ваш біль посилиться, насправді голодування може допомогти вам швидко одужати.
Як постити, якщо у вас застуда і кашель?
Деякі речі, на які вам, можливо, доведеться звернути увагу під час голодування, застуди та кашлю.
1. Зверніть увагу на своє меню їжі на іфтарі та сахурі
Їжте продукти, які можуть допомогти вам швидше одужати від застуди та кашлю, наприклад, фрукти та овочі, які містять багато вітамінів і мінералів.
Коли у вас застуда і кашель, ваш організм дійсно потребує споживання вітаміну С (як в апельсинах, манго та папайї), щоб підвищити імунітет.
Високе споживання білка та калорій також необхідне, щоб допомогти організму боротися з інфекцією.
2. Пийте багато води під час іфтару та сахуру
Це може допомогти зберегти ваше тіло зволоженим, щоб ви не зневоднілися.
Крім того, щоб пити багато води, ви також можете додати трохи солі в їжу або напій, щоб допомогти заповнити електроліти, які ваше тіло втрачає з потом.
3. Приймайте ліки під час іфтару та сахуру
Так, щоб прискорити одужання, ви можете приймати ліки від кашлю та застуди під час іфтару чи сухуру. Приймаючи правильні ліки, ви можете запобігти посиленню болю.
4. Достатньо відпочивайте
Якщо ви виконали все перераховане вище, вам важливо зробити ще одну річ, щоб підтримати зцілення вашого болю, — це сон.
Достатній сон або відпочинок може допомогти організму зібрати енергію для боротьби з інфекцією.
Під час сну функції вашого організму найнижчі, тому ваша імунна система може працювати на максимальному рівні, коли ви спите.
