Поліпшення постави - це не тільки виправлення положення тіла при виконанні руху. Однак будьте частиною здорового способу життя. Тому що ідеальна постава тіла впливає на ваше фізичне та психічне здоров’я. Цікаво, які переваги має ідеальна постава тіла? Перегляньте наступний огляд.
Переваги ідеальної постави тіла для вашого здоров’я
Постава — це положення, в якому ви виконуєте різні рухи, наприклад сидячи, лежачи, стоячи, бігаючи та багато іншого. Коли у вас гарна і ідеальна постава, на ваші м’язи і зв’язки покладається менше навантаження і навантаження.
З іншого боку, якщо постава погана, тиск на м’язи і зв’язки буде більшим. Це буде погано для вашого здоров’я, якщо ви не покращите поставу.
Ось переваги ідеальної постави тіла для вашого здоров’я.
1. Дихання
Гарна постава робить ваше дихання більш гладким. Стоячи або сидячи з правильною поставою, легені отримують приблизно на 30 відсотків більше кисню.
Крім того, діафрагма і ребра знаходяться під меншим тиском, тому вони ефективніше регулюють потік кисню і вуглекислого газу по всьому тілу.
Тим часом, якщо під час сидіння постати сутулою, повітряний потік утрудняється. Оскільки діафрагма отримує більший тиск, а ребра стають вужчими, забезпечуючи простір для циркуляції повітря.
Ну, якщо це станеться, споживання кисню, яке ви повинні отримати, зменшується. Якщо не контролювати, клітини і тканини можуть бути позбавлені кисню і в кінцевому підсумку з’являться порушення функцій організму.
2. Будьте більш цілеспрямованими
Гарна постава може покращити дихання, вона також впливає на ваш мозок. Коли кисень надходить належним чином, це змушує мозок працювати більш ефективно, тому ви більш зосереджені.
У другій половині дня зазвичай ваша витривалість і рівень зосередженості зменшуються. Ви починаєте спати і позіхати. Це фактично ознака того, що організму не вистачає кисню. Отже, якщо у вас гарна постава, надходить більше кисню, то ви будете більш зосереджені, навіть якщо вже пізній вечір.
3. Зменшити головний біль
Якщо ви часто відчуваєте головні болі напруги, причиною може бути погана постава. Ці головні болі викликають тиск навколо чола або потилиці та шиї.
Алінн Дукарт, фізіотерапевт і фахівець з фітнесу в клініці Майо, пояснює, що головний біль напруги зазвичай спричиняється напругою м’язів шиї, верхньої частини спини та м’язів щелепи, а одним із тригерів є постава голови та плечі, які занадто виступають вперед, коли сидите.
Щоб подолати цей головний біль, переконайтеся, що ви змінили положення тіла, вирівнявши верхню частину плечей і вуха в паралельному положенні. Потім обережно помасажуйте область навколо задньої частини вуха до верхнього плеча. Витягніть руки за спину зі зчепленими разом. Це допоможе вам зменшити напругу в м’язах.
4. Зменшення болю в суглобах
Погана постава створює навантаження на суглоби і навколишні м’язи. Цей тиск з часом може викликати біль, біль або навіть травму.
Зазвичай ломота часто з’являється навколо шиї, плечей, спини або стегон. Погана постава стоячи і неправильна хода можуть призвести до тендиніту і п’яткової шпори.
Тому, щоб не відчувати болю і болю в суглобах, необхідно покращити поставу. Ця дія може випрямити та збалансувати м’язи та зменшити тиск на суглоби, які часто викликають травми.
5. Зменшити стрес
Дослідження, проведене в Університеті Окленда, показало, що сидіння прямо може зменшити стрес і підвищити моральний дух, тоді як сидіння згорбившись може призвести до нудьги, сонливості, нервозності та страху.
Дослідники погоджуються, що виправлення постави може вплинути на багато речей у вашому тілі, наприклад, на гормони та роботу нервової системи, які змінюють настрій і підвищують кров’яний тиск.
