Кавун – один з фруктів, у якого багато шанувальників. Можливо, це тому, що кавун має солодкий і освіжаючий смак. Крім смаку, цей фрукт також має багато переваг для здоров’я. Однією з переваг кавуна є зниження артеріального тиску. Щоб отримати докладнішу інформацію, див. наведене нижче пояснення.
Поживні речовини в кавуні
Перш ніж зрозуміти, як цей фрукт може допомогти в лікуванні високого кров’яного тиску, спочатку розберіться з поживними речовинами, які ви можете знайти в фруктах:
- Вода: 92,1 грам (г)
- Білки: 0,5 г
- Жири: 0,2 г
- Клітковина: 0,4 г
- Кальцій: 7 міліграмів (мг)
- Залізо: 0,2 мг
- Натрій: 7 мг
- Калій: 93,8 мг
Що ж, завдяки своєму різноманітному поживному вмісту, цей фрукт має масу переваг для здоров’я організму, зокрема:
- Подолання зневоднення.
- Має потенціал для запобігання раку.
- Знімає запалення і зменшує окислювальний стрес.
- Запобігає дегенерації жовтої плями.
- Допомагає зняти біль у м’язах.
- Покращує стан шкіри та волосся.
- Сприяє поліпшенню травлення.
Ну, окрім уже згаданих переваг, кавун також має переваги для подолання високого кров’яного тиску та підтримки здоров’я серця. Як це могло бути?
Корисні властивості кавуна при підвищеній крові
Можливо, мало хто знає, що цей фрукт не тільки смачний, але й корисний. На додаток до цих переваг для здоров’я, цей фрукт, очевидно, також може допомогти підтримувати кров’яний тиск в нормі.
Кавун містить амінокислоти, а саме: цитрулін які можуть допомогти контролювати кров’яний тиск. Цитрулін може допомогти організму виробляти оксид азоту, газ, який може розслабити кровоносні судини.
Крім того, ці амінокислоти можуть також підвищити гнучкість артерій. Ці ефекти, безумовно, можуть допомогти збільшити приплив крові в організмі. В результаті ваше кров’яний тиск знизиться.
Це було доведено в результаті кількох досліджень, проведених експертами. Дослідження 2016 року показало, що кров’яний тиск знизиться на 4-15% після вживання цитрулін протягом восьми тижнів.
Мало того, що навіть у різних дослідженнях нормальний кров’яний тиск також може знижуватися після споживання цитрулін на 6-16% після вживання протягом семи днів.
Дослідження, проведене в 2012 році, також показало, що дорослі, які страждають ожирінням і мають стани перед гіпертонією, які споживають екстракт кавуна, можуть знизити кров’яний тиск в області щиколоток і плечових артерій.
Незважаючи на це, користь кавуна для артеріального тиску все ще потребує подальших досліджень експертів. Тому краще, якщо ви продовжите консультуватися з лікарем про користь цього кавуна.
Користь кавуна для підтримки здоров’я серця
В основному, якщо ви дбаєте про здоров’я свого серця, ваш кров’яний тиск буде більш контрольованим. Причина в тому, що високий і низький кров’яний тиск має важливий внесок і безпосередньо пов’язаний зі здоров’ям серця.
В одному дослідженні експерти використовували тварин, які споживали кавун, як тестові матеріали. Фактично, в цьому дослідженні було доведено, що кавун може покращувати здоров’я серця у тварин.
Насправді, в іншому дослідженні у щурів, які споживали рідину, що містить кавуновий сік, було на 50% менше бляшок в артеріях.
У мишей також було на 50% менше ЛПНЩ або поганого холестерину, речовини, яка може вплинути на здоров’я серця.
З цього дослідження було зроблено висновок, що кавун може допомогти запобігти різним серцевим захворюванням, таким як ішемічна хвороба серця.
Поради щодо вживання кавуна для здоров’я
Якщо ви хочете збільшити споживання кавуна, щоб подолати проблеми з кров’яним тиском для підтримки здоров’я серця, включайте цей фрукт в різні щоденні дієти.
Можна їсти в складі салату, робити смузі з кавуна, або їжте його як здорову закуску. Регулярне його вживання безсумнівно допоможе вам отримати максимальну користь.
Однак не забувайте завжди проконсультуватися з лікарем щодо свого стану. Більше того, не всі принесуть користь від цього фрукта, особливо для тих із вас, у кого вже нормальний артеріальний тиск.
Ви також повинні знати, що споживання занадто великої кількості цього фрукта може потенційно призвести до занадто низького артеріального тиску (гіпотонія). Цей стан також не є корисним для здоров’я.
