Ви часто майже кожного робочого дня відчуваєте себе млявим і безсилим? Не думайте, що у вас хвороба. Відчуття млявості, втоми та нестачі енергії, яке ви відчуваєте, може бути пов’язано з тим, що протягом цього часу у вас були неправильні звички. Так, вірите чи ні, можливо, з вашими звичками щось не так.
Замість того, щоб випити одну-дві чашки кави, спробуйте виконати прості звички, описані в цій статті, і ви відчуєте, що ваше тіло все ще енергійне, знаєте!
Які звички підтримують організм енергією?
1. Не забувайте снідати
Підтримувати енергію кожного дня для вас насправді неважко, не потрібно турбуватися про прийом додаткових полівітамінних добавок, вам просто потрібно подбати про сніданку.
Сніданок зі збалансованим харчуванням може допомогти організму залишатися енергійним під час виконання діяльності. Сніданок, за словами дієтолога Алісси Коен, каже, що сніданок допомагає вашому цукру в крові залишатися стабільним. Чи знаєте ви, що вранці рівень цукру в крові підвищиться? Чому вранці він збільшується? Оскільки виділення гормону кортизолу збільшиться, коли людина прокинеться від сну.
Ви можете їсти добре джерело вуглеводів на сніданок, щоб підтримувати стабільний рівень цукру в крові. Ви також можете спробувати цільнозерновий хліб, яйця або рибу для сніданку.
2. Спробуйте розмовляти
Робота, яка, на вашу думку, нескінченна, безсумнівно вичерпає вашу енергію. Це іноді змушує вас забути про спілкування. Насправді спілкування або невелика розмова з друзями, сім’єю або людьми, яких ви щойно зустріли, можуть підтримувати організм енергією.
Хірург, д-р. Алекс Роер, як повідомляє Huffington Post, визнав, що спілкування, слухаючи розмову, може підтримувати його енергією та енергією, навіть якщо його робота як хірурга досить виснажлива.
Чому невелика розмова з іншими людьми може підтримувати організм енергією? Тому що, спілкуючись з іншими людьми, ви будете почувати себе більш розслабленими, розслабленими, і вам не доведеться ні про що турбуватися.
Ви можете сміятися або жартувати, наприклад, у чаті. Таким чином, ви будете відчувати себе оновленими і менш напруженими, тому ваше тіло залишиться енергійним.
3. Пийте більше води
Звучить просто. Але чи знаєте ви, що зневоднення також може зробити вас млявими, слабкими та нестачею енергії?
Британське дослідження показало, що кожна п’ята людина не знає, скільки води їм потрібно пити.
Людина, якій не вистачає рідини в організмі, згідно з цим дослідженням, буде легко відчувати втому, злість, важко зосередитися і, зрештою, часто їсть нездорову їжу. Медичні працівники зазвичай радять випивати вісім склянок на день. Намагайтеся не пити багато газованої води чи кави.
4. Вимкніть електронні пристрої, коли лягаєте спати
За даними Національного фонду сну, середня доросла людина потребує від семи до восьми годин сну щоночі. Отже, скільки часу ви спите кожну ніч? Якщо ваша відповідь менша, вам слід постаратися висипатися, щоб підтримувати енергію в організмі.
Уникайте перегляду телевізора до пізньої ночі, навіть якщо ввімкнені ваші улюблені шоу. Крім того, переконайтеся, що ви не дивитеся весь час на екран, коли лягаєте спати. Щоб завтра ви відчули бадьорість і заряд енергії, почніть вимикати телевізор і WL ви, коли вже близько до сну.
Пам’ятайте, що ви все ще можете відкривати всі вхідні робочі повідомлення чи плітки на своєму мобільному телефоні вранці.
