Мастурбація має багато переваг. Починаючи від зняття стресу до покращення сну. Крім того, є новини про те, що мастурбація може схуднути. Чи правда, що ми можемо схуднути за допомогою мастурбації?
Мастурбація може схуднути, чи не так?
Не просто вірте новинам назовні, не дізнавшись спочатку правди. Особливо ті, що стосуються користі мастурбації. Слід зазначити, мастурбація не можна втратити вагу. Це правда, що мастурбація може спалити багато калорій. Однак спалених калорій не так багато, щоб їх не вистачило, щоб схуднути.
Хоча мастурбація виконується часто і регулярно, вона все одно не може схуднути. Тому ніколи не вірте в це, не кажучи вже про планування схуднення, часті мастурбуючи.
Якщо ви відчуваєте, що через часту мастурбацію ви худнеєте, насправді мастурбація не причина. Можливо, є й інші проблеми зі здоров’ям, які призводять до втрати ваги. Будьте обережні, занадто часта мастурбація насправді може мати побічні ефекти, такі як травми.
Які ефективні способи схуднути?
Найкращий і найшвидший спосіб схуднути, звичайно, не мастурбація. Однак, скорегувавши свій раціон і регулярні фізичні вправи. Як цитує Healthline, є 3 швидких способи схуднути, а саме:
1. Зменшення споживання цукру та вуглеводів
Якщо ви хочете ефективно схуднути, відтепер зменшіть споживання цукру та вуглеводів. Зменшуючи споживання цих двох поживних речовин, калорій, які надходять в організм, стає менше. Таким чином, організм буде шукати накопичені жирові запаси для спалювання та використання в якості енергії.
Крім того, скорочення вуглеводів і цукру – це те саме, що зниження рівня інсуліну. Це змушує нирки вивільняти надлишок натрію і води з організму. У підсумку вся зайва вода, яка не потрібна, буде видалена.
Отже, можна зробити висновок, що обмеження цукру та вуглеводів допомагає знизити апетит, знизити рівень інсуліну, схуднути без відчуття голоду.
2. Їжте багато білка, корисних жирів і овочів
У першому пункті рекомендується зменшити або обмежити споживання цукру і вуглеводів. Однак цього недостатньо, вам також рекомендується їсти багато білка, здорових жирів і овочів.
Їжа з високим вмістом білка змогла зменшити бажання їсти до 60 відсотків. Насправді, продукти з високим вмістом білка також допомагають залишатися ситими довше. Білок також може підвищити метаболізм організму до 100 калорій на день.
Ще одна їжа, яку потрібно вживати, - це жири. Однак не просто будь-який жир, який слід їсти. Варті вибору різноманітні корисні жири, такі як оливкова олія, риба, авокадо, горіхи.
Крім білків і жирів, вам також рекомендується їсти овочі з низьким вмістом вуглеводів, такі як брокколі, шпинат, помідори та листя салату. Це пов’язано з тим, що овочі містять клітковину, вітаміни та мінерали, необхідні організму для підтримки здоров’я та підтягнутості.
3. Тренування з обтяженнями тричі на тиждень
Щоб схуднути, не тільки дієта, яку потрібно регулювати. Треба займатися, щоб процес схуднення проходив швидше і ефективніше. Найкраще займатися важкою атлетикою 3-4 рази на тиждень.
Підняття тягарів може спалити багато калорій і запобігти уповільненню метаболізму. При тренуванні з обтяженнями вага не тільки зменшується, але і починає формуватися м’язова маса.
Однак, якщо підняття тягарів занадто важке, ви також можете виконувати різні кардіо вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання.
По суті, схуднення вимагає справжніх послідовних зусиль, а не просто мастурбації.
