Ви коли-небудь чули про пілокс? Так, пілоксінг – це новий вид спорту, який користується популярністю серед жінок, щоб мати форму та сексуальне, сильне та здорове тіло. Давайте подивимося, що і як здійснюється рух пілоксування в поясненні нижче.
Що таке пілоксування?
Пілоксінг – це вид спорту, назва і рух якого є поєднанням пілатесу та боксерських (боксерських) рухів. Пілоксінг - це кардіо-вид спорту, який поєднує в собі кілька елементів фітнесу, наприклад: танці .
Спочатку piloxing заснувала Вівека Йенсен, шведська танцівниця, яка стала відомим фітнес-інструктором у Лос-Анджелесі. Потім, нарешті, Viveca Jensen заснувала та зробила piloxing, щоб створити образ жінки, щоб вона завжди виглядала сексуально та сильно.
У пілоксінгу тренування проводяться з використанням рукавичок і боксерських рухів, щоб надати силу рукам, поєднуючи стратегію та гнучкість вправи пілатесу. Причина в тому, що цей пілоксуючий рух забезпечує веселі, але складні рухи, включаючи введення сексуального танцю, щоб тіло було більш сформованим.
На практиці Piloxing поєднує силу, швидкість, швидкість боксу та гнучкість пілатесу для побудови постави. Вважається, що комбінація цих двох протилежних рухів здатна зменшити кількість калорій більше, а саме 900 калорій на годину. Так що вправа з пілоксування може сформувати тіло, щоб воно було стрункішим, сексуальним, а також виглядало сильніше. Так що, безсумнівно, цей вид спорту люблять багато жінок, від підлітків до мам.
Переваги Piloxing
Нижче наведено переваги для організму від участі в пілоксінгу:
- Займайтеся фітнесом і здоров’ям серцево-судинних (серцевих) органів
- Напружте м’язи рук, стегон, сідниць і живота
- Спалюйте жир за допомогою веселих занять, а саме за допомогою поєднання боксу, пілатесу та танцювального геракан
Рух у пілоксі
1. Ударний пілокс
Цей рух спрямований на ваші стегна, руки, живіт і сідниці. З послідовністю 8 рухів на початку і ви можете повторити рух, перемикаючись на іншу сторону тіла. Ось приклад простого руху пілокса, який ви можете зробити самостійно вдома:
- Спочатку встаньте і розставте ноги на ширині стегон.
- Розташуйте ноги і корпус, нахилившись вправо.
- Потім стисніть кулаки обома руками під підборіддям, близько до грудей.
- Відведіть ногу лівою ногою назад і вбік, при цьому зігніть праве коліно.
- Потім ваша черга робити ударні рухи лівою рукою, роблячи 4 підходи в кожному занятті.
2. Планка пілоксація
Рух дошка Цей пілоксінг спрямований на м’язи спини та рук. Зазвичай вам радять це робити дошка 8 разів у кожному наборі. Якщо вам потрібно відпочити, відпочивайте 30 секунд між рухами.
- Спочатку почніть з піднятого положення віджимання. Витягніть ноги прямо назад, упершись пальцями в килимок або підлогу.
- Замість того, щоб утримувати позу для віджимань руками, опустіться на передпліччя так, щоб вони стояли на підлозі.
- Тримайте верхню частину тіла, щоб вона не хиталася і не рухалася, потім опустіть коліна на підлогу, і ви можете знову випрямити ноги.
